Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 192 kcal |
proteini | 2.8 gr |
masti | 9.6 gr |
Ugljikohidrati | 23.5 gr |
voda | 59.8 gr |
vlakno | 2.1 G |
Organske kiseline | 0.3 G |
Glikemijski indeks | 95 |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 5 μg | 1% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.14 mg | 9% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 14.3 mg | 20% |
Vitamin E | tokoferol | 2.4 mg | 24% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 2.4 mg | 12% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 658 mg | 26% |
kalcijum | 15 mg | 2% |
magnezij | 27 mg | 7% |
fosfor | 71 mg | 7% |
natrij | 253 mg | 19% |
željezo | 1 mg | 7% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.