- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Telad, gluteus
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji
Duboki čučanj s utezima - vježbe tehnike:
- Stisnite tegove u razini ramena okrećući zglob dok se dižete.
- Podignuta glava. Čučnite što je moguće niže. Zadržite se u ovom položaju nekoliko sekundi. Koljena su joj se raširila, kao što je prikazano na slici.
- Ustanite, ispravljajući noge. Ponovite vježbu.
vježbe za čučanj za noge vježbe za kvadriceps vježbe s utezima
- Mišićna grupa: kvadricepsi
- Vrsta vježbi: Osnovne
- Dodatni mišići: Telad, gluteus
- Vrsta vježbe: Snaga
- Oprema: Utezi
- Nivo težine: Srednji