Faktori rizika za razvoj oštećenja memorije:
- slaba fizička aktivnost;
- nizak nivo obrazovanja;
- pušenje;
- arterijska hipertenzija;
- povišen holesterol;
- dijabetes;
- gojaznost;
- depresija.
Simptomi oštećenja memorije:
- poteškoće s brojenjem operacija;
- gubitak pamćenja za trenutne događaje;
- poremećaji raspoloženja i ponašanja;
- kršenje orijentacije;
- kršenje svakodnevnih aktivnosti;
- Teškoće u pronalaženju riječi tokom govora.
Korisni savjeti za očuvanje pamćenja:
- čitati nove informacije svaki dan;
- nakon što pogledate filmove i programe, mentalno ih listajte u glavi od početka do kraja. Zapamtite imena glumaca;
- kada idete u prodavnicu, držite listu za kupovinu u glavi, a ne u džepu;
- mislite samo na ono što radite u datom trenutku;
- zapamtite sve potrebne telefonske brojeve;
- na kraju dana (ne noću!), Sjetite se svih događaja dana;
- pokušajte se sjetiti rođendana, važnih datuma, dnevnog rasporeda;
- nabavite bilježnicu sa svojim omiljenim činjenicama, idejama, vezama, citatima;
- riješiti sudoku;
- kompletni zadaci iz matematike za djecu predškolskog uzrasta.