Mnogi ljudi ne razumiju važnost pijenja dovoljno vode i kako to utiče na zdravlje i kontrolu tjelesne težine. Prema mišljenju stručnjaka, 2 čaše vode prije obroka pomažu da se izgubi dodatnih 3 kg godišnje. Osim toga, pravilan dnevni unos vode ubrzava metabolizam i sprječava prejedanje kada tijelo pobrka glad i žeđ. Dakle, koliko vode treba da pijete? Razmislite kako možete izračunati svoju individualnu dnevnicu. Težina: Važna tačka u određivanju količine vode je koliko ste teški. Količina vode koja se pije dnevno varira u zavisnosti od težine određene osobe. Muškarcu od 90 kg i ženi od 50 potrebna je drugačija doza vode. Pomnožite sa 2/3: Nakon što odredite svoju težinu, pretvorite je u funte (1 funta = 0,45 kg). Pomnožite sa faktorom jednakim 2/3. Dobijena vrijednost će biti preporuka za dnevnu potrošnju vode, u uncama. Na primjer, ako imate 175 funti, onda bi vaš preporučeni dnevni unos vode bio 117 unci. Stepen fizičke aktivnosti: Na kraju, vrijedi uzeti u obzir faktor fizičke aktivnosti koji dajete svom tijelu, jer znojem gubimo mnogo vode. Preporučuje se dopuna svakih 30 minuta treninga sa 12 ml vode. Dakle, ako vježbate 45 minuta dnevno, dodajte + 18 ml normi koja je već definirana gore. Radi vaše udobnosti, ispod je tabela (lijevo – funte, desno – unce) za određivanje vaše stope potrošnje vode.
2022-11-11