Kako pripremiti jelo ” Dijetalni kolačići od heljde»
1. Sameljite 1 šalicu heljde na bilo koji prikladan način. Ne možete ga staviti u brašno. Nema potrebe za prosijavanjem. At
2. Ogulite jabuke i stavite ih na grubu ribež.
3. Dodati mlevenu heljdu, mekinje, maslinovo ulje, med, kefir.
4. Sve temeljito promiješajte i ostavite 20 minuta. Tijesto treba biti dobro oblikovano i ne smije se mrviti, ako je suvo, dodajte još kefira.
5. Podijelite u kuglice, a zatim tortilje. Pospite bilo čime što želite, poput sjemenki sezama, maka ili nikako.
6. Peći na temperaturi od 150 stepeni. 40-50 minuta.
- Heljdina kaša 1 šolja
- jabuka 2 kom
- ražene mekinje 1 kašika
- maslinovo ulje 1 tsp.
- med 1 kašika.
- kefir 150 ml
Nutritivna vrijednost jela "Dijetalni heljdini kolačići" (po 100 grama):
Kalorije: 135 kcal.
Vjeverice: 4.3 gr.
Masti: 2.2 gr.
Ugljikohidrati: 24.9 gr.
Broj porcija: 14Sastojci i sadržaj kalorija u receptu ”Dijetinski heljdini kolačići”
| Proizvod | Mjera | Težina, gr | Bijela, gr | Masti, g | Kut, gr | kal, kcal |
| heljda (jezgra) | 1 kom. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| jabuka | 2 kom | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| ražene mekinje | 1 kašike | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| maslinovo ulje | 1 kašičica | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| med | 1 kašike | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| ukupan | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 posluživanje | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 grama | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |