Dijeta po krvnoj grupi: karakteristike menija, dozvoljeni proizvodi, rezultati i recenzije

Dijeta po krvnim grupama: Jedite ono što vam je u prirodi!

Na temelju njegove dugogodišnje medicinske prakse, godina savjetovanja o nutricionistima i istraživanja njegovog oca, Jamesa D'Adama, američki naturopatski liječnik Peter D'Adamo sugerirao je da krvna grupa nije glavni faktor sličnosti, ali ni visina, težina ili boja kože. i razlike među ljudima.

Različite krvne grupe međusobno djeluju s lecitinima, najvažnijim staničnim gradivnim elementima. Lecitini se nalaze u svim tkivima ljudskog tijela i izdašno dolaze izvana hranom. Međutim, kemijski se lecitini koji se nalaze u mesu, na primjer, razlikuju od lecitina u biljnoj hrani. Dijeta po krvnim grupama pomaže vam da odaberete tačno lecitine koji su vašem tijelu potrebni za sretan život do kraja života.

Teorijska osnova doktorove metodologije bio je njegov rad Jedite ispravno 4 vašeg tipa, čiji je naslov igra riječi - znači i „Jedi ispravno za svoj tip“ i „Jedi u skladu s jednom od četiri vrste“. Prvo izdanje knjige objavljeno je 1997. godine, a od tada je opis dijetetske metode krvne grupe na američkim listama bestselera, nakon što je prošao kroz nekoliko ponovljenih izdanja i izdanja.

Danas dr. D'Adamo vodi vlastitu kliniku u Portsmouthu u SAD -u, gdje pomaže svojim pacijentima da poboljšaju prehrambeno ponašanje. On ne koristi samo vlasničku metodu ishrane po krvnim grupama, već i razne pomoćne postupke, uključujući SPA, uzimanje vitamina i psihološki rad. Uprkos naučnim kritikama D'Adamo dijete, klinika napreduje.

Među njegovim klijentima su mnoge poznate ličnosti iz inostranstva, na primjer, modni dizajner Tommy Hilfiger, modna manekenka Miranda Kerr, glumica Demi Moore. Svi oni vjeruju doktoru D'Adamu i tvrde da su iskusili zadivljujuće efekte mršavljenja i poboljšanja zdravlja ishrane po krvnim grupama.

Prema autoru dijete za krvnu grupu, američkom nutricionistu Peteru D'Adamu, poznavajući našu krvnu grupu, možemo razumjeti šta su radili naši preci. Formiranje jelovnika nije kontradiktorno istoriji: lovci tradicionalno trebaju jesti meso, a nomadima je bolje da izbjegavaju mlijeko.

U svojoj teoriji, Peter D'Adamo se oslanjao na evolucijsku teoriju krvnih grupa, koju je razvio američki imunokemičar William Clouser Boyd. Slijedeći Boyda, D'Adamo tvrdi da svi, ujedinjeni istom krvnom grupom, imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućuju da se uzbudljivo i ne beskorisno s prehrambenog gledišta vrati u prošlost .

U svojoj teoriji, Peter D'Adamo se oslanjao na evolucijsku teoriju krvnih grupa, koju je razvio američki imunokemičar William Clouser Boyd. Slijedeći Boyda, D'Adamo tvrdi da svi, ujedinjeni istom krvnom grupom, imaju zajedničku prošlost, a određene kvalitete i svojstva krvi omogućuju da se uzbudljivo i ne beskorisno s prehrambenog gledišta vrati u prošlost .

Ishrana prema krvnoj grupi: vaš meni biraju ... preci

1. Krvna grupa I (u međunarodnoj klasifikaciji - O): dr. D'Adamo opisao kao "lov". Tvrdi da je upravo ona krv prvih ljudi na Zemlji, koja se oblikovala u zasebnu vrstu prije otprilike 30 tisuća godina. Ispravna prehrana po krvnim grupama za "lovce" je predvidljiva, bogata mesnim proteinima.

2. Krvna grupa II (međunarodna oznaka - A), prema liječniku, znači da ste porijeklom od prvih poljoprivrednika, koji su se prije otprilike 20 hiljada godina odvojili u zasebnu "krvnu grupu". Poljoprivrednici moraju, opet predvidljivo, jesti mnogo različitog povrća i smanjiti unos crvenog mesa na minimum.

3. Krvna grupa III (ili B) pripada potomcima nomada. Ovaj tip je formiran prije oko 10 hiljada godina, a karakteriše ga jak imuni sistem i nepretenciozna probava, ali nomadi bi trebali paziti na upotrebu mliječnih proizvoda – njihova tijela su kroz povijest sklona netoleranciji na laktozu.

4. Krvna grupa IV (AB) naziva se "misterija". Prvi predstavnici ovog relativno rijetkog tipa pojavili su se prije manje od godinu dana i ilustriraju evolucijsku varijabilnost u djelovanju, kombinirajući karakteristike vrlo različitih grupa I i II.

Dijeta krvne grupe I: Svaki lovac želi znati ...

... šta treba da jede kako ne bi ozdravio i ozdravio. 33% svjetske populacije može se smatrati potomcima starih hrabrih rudara. Postoji znanstveno mišljenje da su sve ostale iz prve krvne grupe u procesu prirodne selekcije.

Dijeta za prvu krvnu grupu zahtijeva da dijeta sadrži:

• crveno meso: govedina, jagnjetina

• iznutrice, posebno jetra

• brokoli, lisnato povrće, artičoke

• masne sorte morske ribe (skandinavski losos, srdele, haringa, morska ploška) i plodova mora (škampi, kamenice, dagnje), kao i slatkovodne jesetre, štuke i grgeči

• od biljnih ulja prednost treba dati maslinovom

• Orasi, proklijale žitarice, alge, smokve i suhe šljive daju mikronutrijente i pomažu probavu u prehrani bogatoj životinjskim bjelančevinama.

Hrana sa sljedeće liste tjera lovce da se udebljaju i trpe posljedice sporijeg metabolizma. Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici prve grupe neće zloupotrebljavati:

• hrana bogata glutenom (pšenica, zob, raž)

• mliječni proizvodi, posebno masni

• kukuruz, pasulj, sočivo

• bilo koji kupus (uključujući prokulice), kao i karfiol.

Promatrajući prehranu za krvnu grupu I, potrebno je izbjegavati slanu hranu i hranu koja izaziva fermentaciju (jabuke, kupus), uključujući i sokove iz njih.

Od pića, čaj od nane i čorba od šipka će biti od posebne koristi.

Dijeta po krvnim grupama pretpostavlja da vlasnici najstarije grupe imaju općenito zdrav gastrointestinalni trakt, ali jedina ispravna strategija prehrane za njih je konzervativna, lovci obično slabo podnose novu hranu. No, vlasnici ove krvne grupe po prirodi su dizajnirani za sve vrste tjelesnih aktivnosti i osjećaju se dobro samo ako kombiniraju pravilnu prehranu s redovitim vježbama.

Dijeta prema krvnoj grupi II: šta poljoprivrednik može jesti?

Dijeta krvne grupe 2 eliminiše meso i mliječne proizvode iz prehrane, dajući zeleno svjetlo za vegetarijanstvo i jedenje voća. Oko 38% svjetske populacije pripada drugoj krvnoj grupi – skoro polovina nas potiče od prvih agrara!

U prehrani krvne grupe 2 trebale bi biti prisutne sljedeće namirnice:

• povrće

• biljna ulja

• žitarice i žitarice (s oprezom-sadrže gluten)

• voće - ananas, kajsija, grejpfrut, smokve, limun, šljiva

• upotreba mesa, posebno crvenog, uopće se ne preporučuje „poljoprivrednicima“, ali će imati koristi riba i plodovi mora (bakalar, smuđ, šaran, sardine, pastrmka, skuša).

Kako se ne bi udebljali i izbjegli zdravstveni problemi, vlasnicima krvne grupe II na odgovarajućoj prehrani savjetuje se da s jelovnika uklone sljedeće:

• mliječni proizvodi: inhibiraju metabolizam i slabo se apsorbiraju

• jela od pšenice: proteinski gluten, bogat pšenicom, smanjuje učinak inzulina i usporava metabolizam

• pasulj: teško probavljiv zbog visokog sadržaja proteina

• patlidžane, krompir, gljive, paradajz i masline

• od voća "zabranjene" naranče, banane, mango, kokos, mandarine, papaja i dinja

• osobama s drugom krvnom grupom bolje je da se suzdrže od pića poput crnog čaja, soka od naranče i bilo koje sode.

Prednosti "poljoprivrednika" uključuju robustan probavni sistem i općenito dobro zdravlje - pod uvjetom da se tijelo pravilno hrani. Ako osoba s drugom krvnom grupom konzumira previše mesa i mlijeka na štetu biljnog menija, rizik od razvoja srčanih i karcinomnih bolesti, kao i dijabetesa, višestruko se povećava.

Dijeta krvne grupe III: Za skoro svejede

Oko 20% svjetskog stanovništva pripada trećoj krvnoj grupi. Tip koji je nastao u razdoblju aktivne migracije masa odlikuje se izvrsnom sposobnošću prilagođavanja i određenom svejedom: lutajući naprijed -natrag po kontinentima, nomadi su navikli jesti ono što im je na raspolaganju, s najvećom koristi za sebe, i ovu vještinu prenijeli na svoje potomke. Ako u vašem društvenom krugu postoji prijatelj sa konzerviranim želucem, koji ne mari za novu hranu, najvjerovatnije je njegova krvna grupa treća.

Prehrana za treću krvnu grupu smatra se najraznovrsnijom i uravnoteženijom.

To svakako uključuje sljedeće proizvode:

• izvori životinjskih bjelančevina - meso i riba (po mogućnosti morski kao skladište lako probavljivih i važnih za metabolizam masnih kiselina)

  Jaja

• mlečni proizvodi (i punomasni i kiseli)

• žitarice (osim heljde i pšenice)

• povrće (osim kukuruza i paradajza, dinje i tikve su takođe nepoželjni)

• raznog voća.

Vlasnici treće krvne grupe, radi očuvanja zdravlja i održavanja normalne težine, ima smisla suzdržati se od:

• svinjetina i piletina

• morski plodovi

• masline

• kukuruz i leća

• orasi, posebno kikiriki

• alkohol.

Unatoč svoj svojoj fleksibilnosti i prilagodljivosti, nomade karakterizira nedostatak zaštite od rijetkih virusa i sklonost autoimunim bolestima. Osim toga, vjeruje se da se pošast modernog društva, „sindrom hroničnog umora“, odnosi i na nomadsko naslijeđe. Pripadnici ove krvne grupe relativno rijetko imaju prekomjernu težinu, pa prehrana po krvnim grupama za njih postaje prvenstveno način regulacije metabolizma i održavanja dobrog zdravlja.

Dijeta prema krvnoj grupi IV: ko ste vi, čovjek misterije?

Posljednja, četvrta krvna grupa, najmlađa s historijskog gledišta. Sam dr. D'Adamo naziva njegove predstavnike "zagonetkama"; ostao je i naziv „građani“.

Krv takve biokemije rezultat je posljednjih faza prirodne selekcije i utjecaja na ljude vanjskih uvjeta koji su se promijenili posljednjih stoljeća. Danas se manje od 10% cjelokupnog stanovništva planete može pohvaliti ovim misterioznim mješovitim tipom.

Ako namjeravaju smršavjeti i poboljšati metabolizam ishranom prema četvrtoj krvnoj grupi, morat će se pripremiti na neočekivane preporuke i ništa manje neočekivane zabrane na jelovniku.

Ljudi-"zagonetke" trebaju jesti:

• soja u raznim oblicima, a posebno tofu

• riba i kavijar

• mljekara

• zeleno povrće i voće

• Pirinač

• bobice

• suvo crno vino.

Istovremeno, na dijeti krvne grupe IV treba izbjegavati sljedeće namirnice:

• crveno meso, iznutrice i mesne prerađevine

• bilo koji pasulj

• heljda

• kukuruza i pšenice.

• pomorandže, banane, guava, kokos, mango, šipak, hurmašice

• Pečurke

• orahe.

Misteriozne građane karakteriše nestabilnost nervnog sistema, predispozicija za rak, moždani i srčani udar, kao i slab gastrointestinalni trakt. No, imunološki sistem vlasnika rijetke četvrte grupe odlikuje se osjetljivošću i prilagodljivošću na uslove obnove. Stoga je za "građane" posebno važno pratiti unos vitamina i minerala.

Efikasnost ishrane po krvnim grupama

Dijeta po krvnim grupama jedan je od sistemskih planova obroka koji zahtijevaju značajne izmjene u prehrani i ne daju predvidljive rezultate u određenom vremenskom periodu. Prema programerima, ako se prehrana podudara s onim što krv "želi", do oslobađanja od viška kilograma zasigurno će doći nakon što se metabolički procesi prilagode i stanice počnu primati građevinski materijal upravo iz onih izvora koji su im potrebni.

Autorica preporučuje dijetu prema svojoj krvnoj grupi za one ljude koji nastoje sami riješiti pitanje čišćenja organizma, postepenog mršavljenja. A također i prevencija bolesti, čiji se popis, prema dr. Peteru D'Adamu, razlikuje za svaku krvnu grupu sa svojim specifičnostima.

Dijeta prema krvnoj grupi: kritika i opovrgavanje

Metoda Petera D'Adama izazvala je naučne kontroverze od prve objave. Početkom 2014. godine istraživači iz Kanade objavili su podatke opsežne studije o utjecaju prehrane na krvnu grupu, u kojoj je sudjelovalo oko tisuću i pol sudionika. Naučnici su objavili da je njihov zaključak nedvosmislen: ovaj plan obroka nema izražen efekat mršavljenja.

U nekim slučajevima, kako je navedeno u sažetku rezultata, vegetarijanska prehrana ili smanjenje količine ugljikohidrata pomaže u smanjenju težine, ali to nije posljedica kombiniranog djelovanja hrane i krvne grupe, već općeg zdravlja meni. Dijeta II krvne grupe pomogla je ispitanicima da izgube nekoliko kilograma i sniže krvni pritisak, dijeta IV krvne grupe normalizuje nivo holesterola i insulina, ali ni na koji način ne utiče na težinu, dijeta I krvne grupe smanjuje količinu masti u plazmi, i dijeta III krvne grupe nije nimalo značajno utjecala, - do takvih zaključaka došli su zaposlenici istraživačkog centra u Torontu.

Međutim, malo je vjerojatno da će ovi nalazi ozbiljno utjecati na popularnost prehrane dr. D'Adama. Dijeta po krvnim grupama uspjela je pronaći stotine hiljada fanova širom svijeta: možda vam neće pomoći da smršavite tako dramatično kao bilo koja stroga dijeta, ali vam omogućuje da bolje upoznate sebe i naučite biti svjesni potreba tvoje tijelo.