Sfera zdravog načina života se svake godine sve više razvija, sve više ljudi nastoji dobiti tijelo svojih snova. No, u potrazi za ljepotom, mnogi, nažalost, zaborave na zdravlje i počnu isprobavati razne dijete – sada ih ima toliko da samo lijeni nisu smislili svoju.
Većina dijeta ima za cilj postizanje najbržeg rezultata – mršavljenja nauštrb zdravlja. Uzmimo, na primjer, dijete u kojima je naglasak na proteinima i isključenju ugljikohidrata, čak i voća. Da, oni koji slijede ovu dijetu gube na težini, ali na račun čega? Zbog zatajenja bubrega, gihta, smanjenog imuniteta, visokog holesterola i nedostatka vitamina. Ostale dijete se baziraju na unosu masti, opet sa skoro potpunom zabranom voća. Kao rezultat toga dolazi do propadanja mozga, problema s bubrezima, krvnih žila i razdražljivosti.
Razdražljivost… odakle dolazi? Naravno, od zabrana. Uostalom, svaka dijeta je strogo ograničenje upotrebe bilo koje hrane. I što češće mozak prima signal „ne“, to je raspoloženje lošije i emocionalna stabilnost niža. A kada je raspoloženje na nuli, vrlo je lako skrenuti sa odabranog puta. Tako nastaju kvarovi, trzaji, kilogrami se ponovo vraćaju, a sa njima i nove bolesti od pothranjenosti. Mnogi idu na dijetu općenito s isključivom svrhom mršavljenja, a kada se postigne cilj, opuste se, jer tijelo ne može biti stalno u stanju stresa. Potreban mu je odmor, a ako čovjek hranu ne doživljava kao gorivo za tijelo, već u njoj vidi samo još jednu priliku za prolazno zadovoljstvo, dobrog zdravlja neće biti.
Nedavno se pojavio još jedan trendovski trend – detox, proces čišćenja organizma od toksina. Riješeći se toksina, tijelo svakako postaje zdravije, ali sam ovaj proces je neizbježan stres za organizam, a što je više toksina, to je stres veći. One. što ste se lošije hranili, jeli ste više štetnih namirnica, i što je sve to duže trajalo, organizmu je teže da se nosi sa oslobađanjem od posledica takvog načina života. Iako se nakon detoksikacije svi sigurno osjećaju osvježeno, lagano i svježe, tokom nje mnogi ljudi pate od glavobolje, osipa, problema sa gastrointestinalnim traktom.
Ipak, zar nije bolje jesti tako da sebi ne postavljate stroge zabrane, ne trpite detoksikaciju i uživate u hrani? Naravno bolje. I tu može pomoći svjesna ishrana. Ključna riječ je “svjesno”, odnosno kada shvatite zašto jedete ovaj ili onaj proizvod, šta vam daje, da li dobijate energiju iz njega, da li postajete zdraviji. Pokušajte da se posmatrate barem jedan dan: šta jedete, šta osećate pre nego što je pojedete, šta osećate posle, koliko vam je hrane potrebno za pravo zasićenje, šta vam ova hrana daje: naplatu živahnost i energija, lakoća ili apatija, težina i umor. Ako si redovno postavljate ova pitanja, svijest o ishrani će se sama od sebe razviti. Glavna stvar je želja da se posmatra, analizira i postaje bolji.
Može se postaviti logično pitanje: šta učiniti ako se loše raspoloženje poremeti, a ruka posegne za hranom koja neće pomoći, već samo pogoršati stanje. „Ometanje emocija“ je proces koji je podložan samo svjesnoj kontroli. Da biste se riješili ove ovisnosti, morate izvesti još jednu vježbu. Nekoliko dana zapisujte sve što radite i stavljajte natpise šta vam daje energiju, a šta oduzima. Kroz tako jednostavnu analizu otkrit će se časovi nakon kojih vam se diže duh, smiješite se i zadovoljni ste sobom. Ovi časovi bi vam trebali priskočiti u pomoć u teškim trenucima umjesto kutije čokolade. A da bismo ovu odluku doneli na vreme, ta ista svest će nam pomoći. Na primjer, došli ste do zaključka da par yoga asana ili večernja šetnja momentalno odagna vaše tužne misli, ili da vam pečena jabuka daje lakoću, a kolač – težinu, što će vam samo pogoršati situaciju. Važno je shvatiti da ovo nije „potjera za zadovoljstvom“, već svjesni proces podizanja bolje verzije sebe.
Takvom ishranom zdravlje i raspoloženje samo će se poboljšati, tijelo će postati vitko pred našim očima, neće se nakupiti toliko toksina u tijelu, što znači da ih se riješiti neće biti teško. Znajte da će vam razvoj svesnosti u ishrani pomoći da postignete svoje ciljeve u svim područjima vašeg života.