Gubitak težine do 4 kg za 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 960 Kcal.
4 krvna grupa je najrjeđa i najmlađa. Njegovi vlasnici nazivaju se „novim“ ljudima, oni čine oko 8% svjetskih stanovnika. Prema naučnicima, ova rijetka krvna grupa pojavila se prije hiljadu i pol godina i bila je rezultat fuzije 2 i 3 krvne grupe.
Za nosače krvi grupe 4 važna je dosljednost u prehrani, jer je njihov probavni sustav vrlo osjetljiv i slabo reagira na promjene u prehrani. Imunitet "novih" ljudi prilično je slab, vjerojatnije su od ostalih da budu podložni kardiovaskularnim bolestima, anemiji i raznim infekcijama. Stoga je pravilno hranjenje važno ne samo za održavanje atraktivne figure, već i za cjelokupno zdravlje.
Prvo, pogledajmo mogućnost korištenja sljedećih kategorija proizvoda.
- posebno je korisno koristiti puretinu, zečje meso, janjetinu;
- dozvoljeno je jesti meso fazana;
- zabrana je izrečena gusci, svinjetini, teletini, govedini, piletini, patki, divljači, bivolima, jarebici i prepelicama.
- jetri je dozvoljeno da jede;
- Ne preporučuje se uključivanje srca u prehranu.
- iz ove kategorije najviše vam se pokazuje da upotrebljavate lososovu ribu, jesetre, tunjevinu, skušu, štuku, bakalar, brancina, sardine, oslića, puževe, morske alge;
- vaš želudac će neutralno reagirati na meso morskog psa, šarana, bijele ribe, prugastog soma, sabljarke, mirisne i svježe haringe, lignje, školjke, kapice, taban;
- na meniju ne bi trebalo biti mjesta za morsku ploču, belugu, iverku, prugaste i kamenjare, vahnju, dimljeni losos, jegulju, inćune, rakove, rakove, jastoge, hobotnice, škampe, morsku kornjaču, ostrige.
- koristit će vam upotreba kozjeg mlijeka, domaćeg sira, jogurta, ricotta sireva, mocarele i fete;
- uključivanje u prehranu sojinog mlijeka i sira, kravljeg mlijeka sa sadržajem masti ne više od 2%, prerađenog sira, sirutke i obranog mlijeka, sireva čedar, gaude, edama, emmentala neće naštetiti vašem zdravlju;
- ne možete jesti punomasno mlijeko, mliječne napitke, sladoled, plave i pljesnive sireve, sireve camembert, brie i parmezan.
- karfiol i zelje, brokoli, krastavci, paradajz, slatki krompir, patlidžan, repa, zelena leća, crvena soja, crveni pasulj, pjegavi pasulj, lišće senfa i cikle, celer, pastrnjak, peršun, češnjak, curry su najpogodniji za vas želudac;
- neutralno za osobe s krvnom grupom 4, bijeli, crveni, kineski kupus, korabica, krumpir, rutabaga, bundeva, mrkva, šparoge, stakleničke gljive, zeleni luk, šarlot, hren, spanać, tikvice, daikon, komorač, salata od cikorije, senf;
- strogi tabu nameće se kukuruzu, rotkvici, rabarbari, artičoki, jeruzalemskoj artičoki, crnom pasulju, limi, biljnom i blistavom pasulju, slanutku, žutoj, crvenoj, čiliju i ljutoj paprici, kukuruznom škrobu, kečapu, jestivom želatini, octu, ječmenom sladu .
- obavezno u ishranu uključite grejpfrut, ananas, kivi, limun, grožđe, brusnice, šljive, trešnje, ogrozd, smokve, suve kajsije;
- dopušteno je jesti kajsije, kruške, jabuke, breskve, nektarine, dinje i lubenice, maline, jagode, borovnice, kupine, brusnice, bazge, crvenu i crnu ribizlu, grožđice, mandarine, papaju, limete, datulje, zelene masline;
- Strogo vam je zabranjeno jesti naranče, hurme, banane, avokado, mango, šipak, crne masline, kokos.
- posebno je korisno jesti zobene pahuljice, zobene mekinje, pirinač, proso, pir, proso, zobene pahuljice, hljeb od raženog i pirinčanog brašna, od proklijalih zrna pšenice, pirinčane pogače, integralni hljeb;
– prisustvo u ishrani pšeničnih klica, pšeničnih mekinja, ječma, sojinih granula, hleba od spelte, tapetskog brašna, raženog brašna, glutena, hleba sa visokim sadržajem proteina, peciva, zobi i proizvoda od pšeničnih mekinja, testenina od durum pšenice nije kontraindicirano, pšenični maco;
– heljda, kukuruz i svi proizvodi od njih mogu vam naštetiti.
- vrlo je dobro za vas da dodate maslinovo ulje u žitarice i salate;
- nije zabranjeno koristiti ulje kikirikija, uljane repice, laneno ulje, ulje jetre bakalara;
- odustati od biljnih ulja suncokreta, kukuruza, sezama, sjemena pamuka, šafranike; maslac takođe ne bi trebao imati mjesta na vašem stolu.
- koristit će orasi, slatki kesteni, kikiriki;
- neutralni su pistaći, indijski orah, bademi, makadamija, borovi i američki orašasti plodovi;
- nije potrebno koristiti sjemenke suncokreta i bundeve, sjemenke sezama, maka, lješnjaka.
- vaš meni treba da bude bogat sokovima (grožđe, trešnja, šargarepa, kupus, celer), sokom od brusnice, infuzijama (koristite đumbir, koren sladića, šipke, kamilicu, glog, ehinaceu, ginseng, lucerku, lišće jagode), zeleni čaj , razne vrste kave;
- smiju se piti i sokovi od jabuka, kajsija, šljiva, ananasa, grejpa, krastavaca, limunske vode, crnih i bijelih vina (po mogućnosti suvih), piva, sode, odvara (listovi maline, mente, verbene, kadulje, sv. Gospina trava, valerijana, dud, stolisnik, kovrčava kiselica, pupoljci bijele breze, bazga, kora hrasta);
- ne biste trebali koristiti jak alkohol, sok od naranče, pića sa zaslađivačima, crni i lipov čaj, infuzije (lipa, rabarbara, podbel, pastirska torba, kukuruzna svila, aloja, hmelj, livadska djetelina, encijan).
Nositeljima 4 krvne grupe savjetuje se da smanje količinu mesnih proizvoda u prehrani, jer preopterećuju vaš organizam. A za razliku od njih, jedite povrće i voće, posebno ono koje je bogato vitaminom C. Dodatno možete pomoći svom organizmu vitaminsko-mineralnim kompleksom sa vitaminom C, selenom i cinkom. Idealan izvor proteina je soja tofu. Jaja imaju neutralan efekat na vaš organizam, ali ne treba da se zanosite njima. Preporučljivo je započeti dan čašom vode sa limunovim sokom (temperatura napitka treba da bude sobne temperature). Ako vaša hrana sadrži mesnu komponentu, uključite u nju dosta zdravih vlakana. Dobro ga je sakupljati iz povrća bez škroba.
Pokušajte se pridržavati i standardnih preporuka - ne prejedajte se i jedite razlomljeno. Što se tiče veličine porcija i kalorija, sve ovisi o vašim ciljevima. Dijeta za 4 krvne grupe omogućuje vam mršavljenje, održavanje kilograma, pa čak i dobivanje kilograma koji nedostaju. Jednostavno prilagodite energiju jelovnika i veličinu posluživanja prema gornjim preporukama.
Ako se osjećate dobro, možete se neprestano pridržavati gore opisanih osnovnih pravila prehrane za ljude u čijim venama teče krv 4. grupe.