Dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku, 3 dana, -3 kg

Gubitak težine do 3 kg za 3 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 580 Kcal.

Ryazhenka je ukusan i vrlo zdrav fermentirani mliječni proizvod. Uz njegovu pomoć možete ne samo razmaziti svoje okusne pupoljke i koristiti tijelu, već i izgubiti višak kilograma.

Prehrambeni uslovi za fermentirano pečeno mlijeko

Najkraći način da transformirate figuru pomoću ryazhenke je jedan ili dva dana posta, tokom kojih 1-1,5 kilograma viška uspješno napušta tijelo. Tako možete obnavljati oblik nakon praznika obilnom gozbom ili se pripremiti za važan događaj, tako da odjeća savršeno pristaje, a želudac se lakše nosi sa znatnom količinom hrane. Jelovnik za tako kratku dijetu na fermentiranom pečenom mlijeku apsolutno je jednostavan. Tokom dana morate popiti jednu i po do dvije litre ovog fermentiranog mliječnog napitka i ne zaboravite opskrbiti tijelo običnom vodom bez plina. Ako želite postići rezultate, trebali biste zaboraviti na druga pića i hranu.

Oni koji se žele polako i sigurno oprostiti od prekomjerne težine i nisu spremni za dugoročna ograničenja hrane, mogu provesti jedan ili dva takva dana posta tjedno i promatrati transformacije figure. U ovom slučaju lako se riješite 4-5 nepotrebnih kilograma u mjesec dana (a s primjetnim viškom tjelesne težine gubitak kilograma bit će još veći).

Preporučenu količinu fermentiranog pečenog mlijeka treba podijeliti tijekom cijelog dana i pokušati je piti u redovnim intervalima. Da biste bolje osjećali sitost, možete usporiti obrok jedući fermentirano pečeno mlijeko sa žličicom.

Da biste se odvratili od svojih misli o "hrani" tokom istovara, pokušajte zauzeti dan raznim aktivnostima, ali poželjno je da one ne troše previše energije. Ipak, sadržaj kalorija u vašoj prehrani sada je znatno smanjen. Stoga pretjeranom aktivnošću riskirate suočavanje sa slabostima i umorom. Bolje je suzdržati se od sportskih treninga tokom mini dijete. Maksimalno, možete lagano i kratko punjenje. Još bolje, samo prošećite, ovo je i korisno i ugodno.

Tri dana možete se pridržavati sljedeće opcije prehrane. Preporučuje se doručak i ručak sa voćem (ili bobičastim voćem) u društvu fermentisanog pečenog mleka. Voćni i bobičasti dio trebao bi težiti 100 g, a fermentirano pečeno mlijeko može se popiti do 150 ml odjednom. Pokušajte odabrati voće bez škroba, jer sadrži manje kalorija, manje šećera i na taj način doprinosi opipljivijem gubitku težine. Doručak se može djelomično zamijeniti ili nadopuniti slanim muslijem ili zobenom kašom. U večernjim satima na stolu se nalazi 100 g nemasnog mesa ili do 170 g ribe, dio povrća začinjen svježe iscijeđenim sokom od limuna. Meso i ribu kuhamo na bilo koji način bez upotrebe ulja i masti. Svježe povrće može se zamijeniti kuhanim ili pečenim. Večeru završavamo jedući pola grejpa, poznatog po snažnim sposobnostima sagorijevanja masti. Ovo voće možete zamijeniti nekim drugim, ali bolje je odlučiti se za agrume. Preporučuje se odbijanje soli tokom dijete. U pravilu, slijedeći pravila ove tehnike, tijelu se opraštaju najmanje tri kilograma viška kilograma.

Popularno i sedmična dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku... Na njemu za sedam dana možete izgubiti do pet kilograma. Ova dijeta uravnoteženija je od prethodnih opcija i pomaže tijelu, normalizirajući metaboličke procese, da se riješi ne samo viška kilograma, već i toksina, toksina i drugih sličnih štetnih komponenti. Sedmodnevna tehnika uključuje pet obroka. Porcije hrane trebaju biti male (do 200, najviše 250 grama). Preporučljivo je da se sva hrana ravnomjerno rasporedi tokom dana. Na tjednoj dijeti, osim fermentiranog pečenog mlijeka, možete jesti žitarice, nemasnu juhu s nemasnim mesom ili juhu od povrća (najbolje je koristiti toplo jelo za ručak), nemasnu ribu kuhanu bez dodavanja masti, salate od povrća bez škroba. Tri obroka trebaju biti kompletna, ali popodnevni čaj i međuobroci mogu biti ograničeni na fermentirano pečeno mlijeko. Ako želite, možete si priuštiti nekoliko šalica čaja ili kafe dnevno, ali bez dodatka šećera.

U bilo kojoj od opcija za mršavljenje na fermentiranom pečenom mlijeku, morate odustati od hrane 3-4 sata prije spavanja (mala količina fermentiranih mliječnih proizvoda se ne računa).

Važno je glatko i pravilno izaći iz prehrane, jer se u protivnom izgubljeni kilogrami mogu brzo vratiti. Nutricionisti preporučuju organiziranje izlaza na sljedeći način. U međuobroku umjesto fermentiranog pečenog mlijeka koristite povrće ili voće. I jedite tako nekoliko dana, a da ne mijenjate ostatak prehrane. Zatim u jelovnik dodajte kuhano ili pečeno meso umjesto druge „komunikacije“ s fermentiranim pečenim mlijekom. Sve ostale komponente hrane trebale bi se pojaviti na stolu postepeno. Ako se oštro nasrnete na štetnost, ne samo da se izgubljeni kilogrami mogu vratiti (čak i s dodatnom težinom), već i problemi s funkcioniranjem tijela koje je tijekom perioda dijete već naviklo na pravilnu prehranu. Pokušajte se uvijek držati principa dobre prehrane. Da biste izbjegli nakupljanje prekomjerne količine fekalija i viška tečnosti u tijelu, obavezno u prehranu uvrstite dovoljnu količinu svježeg povrća i voća. I bolje je odabrati onaj koji ima blagi diuretički i laksativni učinak (posebno repa i suhe kajsije). Također, razne biljne dekocije izvrsno uklanjaju štetne tvari iz tijela i pomažu u ubrzavanju metaboličkih procesa.

Dijetni meni Ryazhenka

Primjer dijete natašte na fermentiranom pečenom mlijeku 1-2 dana

Primjer prehrane trodnevne dijete na fermentiranom pečenom mlijeku

Bilješka... Bilo koji dan prije spavanja možete popiti do 100 ml fermentiranog pečenog mlijeka.

Primjer dijetne prehrane na fermentiranom pečenom mlijeku

Kontraindikacije prehrane na fermentiranom pečenom mlijeku

• Dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku je nemoguća za one ljude koji imaju kontraindikacije direktno na upotrebu ovog pića.
• Sjedenje na ovoj vrsti tehnike nemoguće je za one koji imaju bilo kakve bolesti gušterače, tešku aterosklerozu, bolesti jetre ili gastrointestinalnog trakta, pate od dijabetesa melitusa, a nedavno su pretrpjeli infarkt miokarda.
• Inače, ako ste barem jednom imali srčani udar, prije početka dijete obavezno posjetite liječnika.

Prednosti fermentirane prehrane s mlijekom

1. Zbog relativno niskog sadržaja kalorija i zasićenosti glavnog dijetetskog napitka, dijeta vam omogućava da smršate bez oštre gladi i održava želudac i probavni sistem u ugodnom stanju.
2. Ako se pridržavate svih ovih pravila, osigurat će se uništavanje masnog tkiva, ali istovremeno nećete doživjeti negativne pojave poput promjena raspoloženja itd.
3. Prikladno je obratiti pažnju na korisna svojstva fermentiranog pečenog mlijeka. Ovaj fermentirani mliječni napitak bogat je prebioticima koji pomažu tijelu da savršeno apsorbira vitamine topive u mastima.
4. Fermentirano pečeno mlijeko potiče rad gastrointestinalnog trakta, olakšavajući probavu hrane. Stoga je dobro piti fermentirano pečeno mlijeko čak i ako se prejedete.
5. Ovo divno piće takođe povećava imunitet i omogućava tijelu da se lako nosi sa žeđu u vrućoj sezoni.
6. Redovna konzumacija ovog ukusnog okusa opskrbit će tijelo kalcijumom, koji pozitivno utječe na snagu i zdravlje zuba, noktiju, kose, te poboljšava izgled i cjelokupno zdravlje.

Mane dijete na fermentiranom pečenom mlijeku

Među primjetnim nedostacima ove metode mršavljenja vrijedi istaknuti samo to da uz pomoć fermentiranog pečenog mlijeka ne možete baciti velik broj kilograma, jer se ne preporučuje živjeti po njezinim pravilima duže od tjedan dana.

Ponovna dijeta na fermentiranom pečenom mlijeku

Nije preporučljivo ponavljati razne opcije za fermentirano pečeno mlijeko više od jednom mjesečno. Izuzetak je dan posta. Može se održavati sedmično.