U dva prethodna članka ( i ) ajurvedske liječnice Claudia Welch (SAD), navedene su preporuke dinacharye (ajurvedske dnevne rutine) o tome šta treba raditi svako jutro kako bi se održalo i obnovilo zdravlje. Ne postoje tako detaljne preporuke za ostatak dana, jer su ajurvedski mudraci shvatili da većina tada mora otići u svijet i posvetiti se poslu i svojim porodicama. Međutim, postoje neka načela koje treba imati na umu dok se bavite svakodnevnim poslom. Danas ih objavljujemo.
Ako je potrebno, koristite kišobran kako biste se zaštitili od kiše ili intenzivne sunčeve svjetlosti. Uprkos prednostima izlaganja suncu, produženo izlaganje suncu može dovesti do stanja kože i ima tendenciju povećanja nivoa toplote u telu.
Izbjegavajte direktan vjetar, sunce, prašinu, snijeg, rosu, jak vjetar i ekstremne vremenske uslove.
Pogotovo tokom određenih aktivnosti. Na primjer, ne treba kijati, podrigivati, kašljati, spavati, večerati ili se pariti u neprikladnom položaju kako bi se izbjegao lumbago ili drugi problemi.
Učitelji ne preporučuju boravak u hladu svetog drveta ili drugog svetilišta u kojem borave božanstva, kao ni korištenje nečistih i bezbožnih stvari. Osim toga, savjetuju da ne provodimo noć među drvećem, na javnim i vjerskim mjestima, a šta da kažemo o noćima – ni da ne pomišljamo na posjete klaonicama, šumama, ukletim kućama i grobnicama.
Modernom čovjeku je teško vjerovati u postojanje nezemaljskih bića, najmanje nas zanima gdje oni mogu provesti vrijeme, ali možemo pribjeći intuiciji i pokušati ne posjećivati mjesta koja se doživljavaju kao mračna, zaražena, zagađeni ili dovode do depresije, samo ako imamo nema dobrog razloga za to. Takva mjesta uključuju groblja, klaonice, barove, mračne i prljave uličice ili bilo koja druga koja privlače energije koje rezoniraju sa ovim kvalitetima. Bez obzira da li vam bestjelesni duhovi smetaju ili ne, mudro je izbjegavati mnoga od gore navedenih mjesta jer su ona obično mjesta na kojima lopovi, huligani ili su rasadnici bolesti ili lošeg raspoloženja... što neće puno pomoći.
Prirodne nagone – kašljanje, kijanje, povraćanje, ejakulaciju, nadimanje, odlaganje otpada, smeh ili plač ne treba potiskivati niti prerano inicirati sa naporom da se izbegne ometanje slobodnog protoka. Potiskivanje ovih poriva može dovesti do zagušenja ili, koji je prisiljen teći u neprirodnom smjeru. Ovo je pogrešna ideja, jer ako se prana kreće u pogrešnom smjeru, neizbježno će doći do disharmonije i na kraju do bolesti. Na primjer, potisnuta želja za odlaskom u toalet može dovesti do zatvora, divertikuloze, probavne smetnje i drugih neugodnih simptoma.
Iako ne preporučuje potiskivanje, ajurveda savjetuje da pokrijete usta kada kišete, smijete se ili zijevate. Možda niste primetili, ali vaša majka je praktikovala ajurvedu kada vam je rekla da uradite isto. Širenje mikroba u okolinu odličan je način za održavanje bolesti. Možemo dodati i da bi bilo dobro da redovno peremo ruke, posebno kada smo bolesni ili su bolesni ljudi oko nas.
Pranje ruku, trljanje dlanova jedan o drugome 20 sekundi pod toplom vodom, jedan je od najboljih načina da se izbjegne širenje klica. Ne morate poludjeti i koristiti triklosan antibakterijski sapun svakih pet minuta. Prirodno je da smo izloženi okolini, ali naš imuni sistem se nosi sa izazovima.
Ne sjedite predugo na petama (bukvalno), ne pravite ružne pokrete tijelom i ne ispuhujte nos silovito ili nepotrebno. To je čudna paleta uputstava, ali korisna. Predugo sjedenje na petama može doprinijeti upali išijadičnog živca. “Ružni pokreti tijela” su nagli pokreti i trzaji, koji dovode do naprezanja mišića. Na primjer, jedna moja sestra je prvi put kada je ustala na obične skije tako komično mahala rukama i nogama da smo se svi kotrljali od smijeha, a sljedećeg jutra imala je tako bol u donjem dijelu leđa da se jedva kretala.
Ne znam šta bi navelo osobu da silovito ili nepotrebno ispuhne nos, ali to je loša ideja. Intenzivno ispuhivanje nosa može dovesti do pucanja lokalnih krvnih sudova, potaknuti krvarenje i poremetiti nesmetan protok u glavi.
Vrlo je čudno, ali umor često smatramo slabošću karaktera i poštujemo druge prirodne potrebe tijela. Ako smo gladni, jedemo. Ako smo žedni, pijemo. Ali ako smo umorni, odmah počinjemo razmišljati: "Šta nije u redu sa mnom?" Ili je možda sve u redu. Samo treba da se odmorimo. Ayurvedski stručnjaci savjetuju da prestanete sa bilo kakvom aktivnošću tijela, govora i uma prije nego se osjetite iscrpljeni. To će pomoći da sačuvamo – našu vitalnost – i da ostanemo zdravi.
Ne gledajte predugo u sunce, ne nosite težak teret na glavi, ne gledajte male, sjajne, prljave ili neugodne predmete. Danas to uključuje i dugo gledanje ekrana računara, ekrana pametnog telefona, iPod-a ili sličnih uređaja sa malim ekranom, gledanje TV programa ili dugo čitanje. U očima se nalazi ili sistem kanala, koji se smatra važnim elementom sistema kanala uma. Uticaj na oči se na sličan način odražava u našem umu.
Naših pet organa čula su oči, uši, nos, jezik i koža. Stručnjaci savjetuju da se ne naprežu previše, ali i da ne budu previše lijeni. Kao i kod očiju, one su takođe povezane sa kanalima uma, tako da na njih treba uticati u skladu s tim.
Detalji prehrane su izvan okvira ovog članka, pa evo nekoliko preporuka koje se odnose na većinu ljudi.
Održavajte pravilnu probavu jedući jednu trećinu do polovinu kapaciteta želuca.
– Pirinač, žitarice, mahunarke, kamena so, amla (glavni sastojak chyawanprasha) treba redovno konzumirati.e, biljni džem, koji ajurveda redovno koristi za održavanje zdravlja, snage i izdržljivosti), ječam, vodu za piće, mlijeko, ghee i med.
– Nemojte jesti, imati seks, spavati ili učiti u zoru i sumrak.
– Jedite samo kada je prethodni obrok probavljen.
– Glavni dnevni obrok treba da bude sredinom dana, kada je kapacitet za varenje maksimalan.
– Jedite samo ono što vam odgovara i u malim količinama.
– Općenito, slijedite donje savjete o tome kako se hraniti.
pitati:
– Pretežno cijela, svježe pripremljena hrana, uključujući kuhane žitarice
– Topla, hranljiva hrana
– Pijte tople napitke
– Temeljito žvačite hranu u mirnom okruženju
– Duboko udahnite nakon što ste progutali zadnji zalogaj, prije nego što započnete drugu aktivnost
– Pokušajte da jedete u isto vreme
Nije preporuceno:
– Voće ili voćni sokovi u roku od pola sata nakon jela
– Jako obrađena hrana (zamrznuta, konzervirana, upakovana ili instant hrana)
– hladna hrana
– Sirova hrana (voće, povrće, salate), posebno ujutru i uveče. Mogu se jesti sredinom dana, posebno po toplom vremenu.
– Hladna ili gazirana pića
– prekuvana hrana
– rafinisani šećer
– kofein, posebno kafa
– Alkohol (ajurvedski doktori savjetuju izbjegavanje svega što može biti povezano s proizvodnjom, distribucijom i konzumiranjem vina)
– Jedenje u stanju anksioznosti ili ozlojeđenosti
Za detaljnije savjete o određenim proizvodima za individualnu upotrebu, obratite se ajurvedskom nutricionistu.
Ayurveda savjetuje da odaberete profesiju koja će vam pomoći da ostvarite svoje životne ciljeve i koja je kompatibilna s visokim moralnim standardima.
Drevni starac Charaka nas je učio da je nastojanje da se zadrži smiren um i stekne znanje najbolje održavati u zdravom stanju i sačuvati imunitet. Rekao je da je praktikovanje nenasilja najsigurniji put do dugovečnosti, negovanje hrabrosti i hrabrosti najbolji način da se razvije snaga, obrazovanje je idealan način da se dobije briga, kontrola čula je najbolji način za održavanje sreće , poznavanje stvarnosti je najbolji metod. za zadovoljstvo, a celibat je najbolji od svih puteva. Charaka nije bio samo filozof. Napisao je jedan od glavnih tekstova Ayurvede prije skoro hiljadu godina i o njemu se govori i danas. Ovo je vrlo praktičan tekst. To čini Charakijev savjet još značajnijim jer je on bio čovjek koji je dobro proučio utjecaj navika, hrane i prakse na ljudsko zdravlje.
U modernom društvu, sreća je povezana sa zadovoljstvom naših čulnih organa i, štaviše, odmah. Ako ne možemo da zadovoljimo svoje želje, osećamo se nezadovoljno. Charaka uči suprotno. Ako kontroliramo svoje čulne organe i želje povezane s njima, tada će život biti ispunjen. Usko je povezan sa celibatom.
Jedan od mojih učitelja je rekao da celibat nije samo odricanje od sladostrasnih misli i postupaka, već i čednost svakog čulnog organa. Čednost ušiju zahteva od nas da odbijemo da slušamo tračeve ili grube reči. Čednost očiju uključuje suzdržavanje od gledanja na druge sa požudom, odbojnošću ili zlobom. Čednost jezika zahtijeva od nas da se suzdržimo od svađe, širenja tračeva, upotrebe grubih, okrutnih ili neiskrenih riječi u govoru i izbjegavanja razgovora koji izazivaju neprijateljstvo, razdor ili svađu, razgovora koji imaju neprijateljsku namjeru. Trebalo bi da govorite u skladu sa situacijom, koristeći dobre reči – istinite i prijatne. Također možemo disciplinirati svoj ukus jedući (čistu i uravnoteženu) hranu umjereno kako ne bismo poremetili probavu i zbunili um. Možemo da disciplinujemo svoje čulo ukusa i dodira obuzdavanjem ekscesa, jedenjem manje nego što nam je potrebno, udisanjem lekovitih mirisa i dodirivanjem onoga što nam je važno.
Ayurveda nas uči da je veća vjerovatnoća da će nas miran život vođen znanjem dovesti do sreće nego život pun ambicija i uživanja – takav život će vjerovatnije iscrpiti nervni sistem i učiniti um neuravnoteženim.
Učitelji preporučuju da slijedimo srednji put, izbjegavajući krajnosti u svemu što radimo. Ima dašaka taoizma u ovome. Možda se čini da tada u životu neće biti mjesta za zanimljive hobije i entuzijazam. Međutim, pod pažljivim posmatranjem, ispostavlja se da praktičari srednjeg životnog puta imaju stalniji entuzijazam i zadovoljniji su, dok osoba koja se intenzivno prepušta svojim željama nikada nije u stanju da ih zadovolji – njegove vatrene „uspone“ zamjenjuju alarmantni. „pada“. Kontrolisanje želja dovodi do smanjenja nasilja, krađe, zavisti i neprikladnog ili štetnog seksualnog ponašanja.
Ako sumiramo pravila ponašanja koju preporučuju nastavnici, bolje je zapamtiti Zlatno pravilo. , ali nudimo i sljedeće:
“Ne budite naivni, ali ne treba sumnjati u sve.
Trebali bismo davati razumne darove i dati sve od sebe da pomognemo ljudima koji su u nevolji, koji pate od bolesti ili su pogođeni tugom. Prosjake ne treba prevariti ili uvrijediti.
Trebali bismo postati dobro upućeni u umjetnost odavanja počasti drugima.
Svojim prijateljima moramo služiti sa ljubavlju i činiti dobra djela za njih.
Moramo se družiti sa dobrim ljudima, odnosno sa onima koji pokušavaju da vode moralan život.
Ne trebamo tražiti greške ili se tvrdoglavo držati nesporazuma ili nevjerovanja kod starih ljudi, u svetim spisima ili u drugim izvorima mudrosti. Naprotiv, treba ih obožavati.
Čak i prema životinjama, insektima i mravima treba se odnositi kao da su sami sa sobom
“Trebamo pomoći našim neprijateljima, čak i ako oni nisu spremni da nam pomognu.
— Treba zadržati koncentrisan um kada se suočite sa dobrom ili lošom srećom.
– Treba zavidjeti uzroku dobrog prosperiteta kod drugih, ali ne i posljedici. Naime, treba težiti učenju vještina i etičkom načinu života, ali ne zavidjeti na rezultatu – na primjer, bogatstvu ili sreći – od drugih.