Šta učiniti ako vas je karantin iznenadio u trenutku razvoda? Psihologinja Ann Bouchot snažno preporučuje da se uzme u obzir da je pandemija stresna za sve, te daje preporuke kako je preživjeti, čak i pod istim krovom sa skoro već "bivšim".
Kada je nastupila kriza, neki su planirali važan događaj — na primjer, vjenčanje ili... razvod. Sama situacija je stresna, a sada se tome pridodao i stres pandemije sa svim popratnim iskustvima. Kako se ovdje ne osjećati potpuno izgubljeno?
Karantena ima ogroman uticaj na mentalno zdravlje, kaže psihologinja i stručnjakinja za porodične odnose i razvod Anne Bouchot. U početku, mnogi doživljavaju razdražljivost, zbunjenost, ljutnju i poricanje. Ako se ovaj period produži, pojačavaju se strahovi od bolesti i finansijske krize, osjećaj usamljenosti, razočaranja i dosade.
Dolijte ulje na vatru i konfliktne vijesti i tjeskobu za voljene osobe i svi reagujemo drugačije. Neki prave zalihe, drugi nalaze utjehu u volontiranju kako bi pomogli starijim i ugroženijim susjedima i poznanicima. Oni koji rade od kuće primorani su da istovremeno čuvaju djecu, au nekim slučajevima i bukvalno s njima prolaze školski program. Vlasnici malih preduzeća strahuju od velikih gubitaka. Čak i djeca koja iznenada napuste uobičajenu rutinu su zbunjena i osjećaju napetost starijih. Opšti stres se povećava.
Ali šta je sa onima koji su u stanju razvoda? Ko je nedavno podnio dokumente ili je trebao dobiti pečat u pasošu, ili možda proći kroz sudski postupak? Budućnost se sada čini još neizvjesnijom. Sudovi su zatvoreni, mogućnost da se lično sretnete sa svojim konsultantom — psihoterapeutom, advokatom ili advokatom, ili možda samo prijateljem koji je podržao ili pomogao savjetom — je nestala. Čak i održavanje video poziva nije lako, jer je cijela porodica zaključana kod kuće. Posebno je teško ako su oba supružnika u istoj prostoriji.
Ekonomska neizvjesnost onemogućava postizanje bilo kakvog finansijskog sporazuma. Nedostatak jasnoće oko prihoda i samog zaposlenja otežava sve diskusije i planove putovanja.
Pauzirajte sve globalne odluke. Kriza nije najbolje vrijeme za njih
Oslanjajući se na svoje iskustvo u savjetovanju parova, Anne Bouchaud nudi nekoliko savjeta onima koje je pandemija zatekla u situaciji razvoda.
1. Vodite računa o sebi. Pronađite načine da komunicirate sa prijateljima - telefonom ili putem mesindžera. Odvojite vrijeme da usporite i udahnite. Isključite se s izvorima vijesti što je više moguće.
2. Ako imate djecu, razgovarajte s njima, objasnite šta se događa na jeziku koji razumiju. Reci da će sve proći. Čak i ako ste jako uplašeni, pokušajte da svoje stanje ne prenesete na svoju djecu.
3. Napravite listu ugodnih stvari i počnite ih raditi. Poređajte ormare, čitajte knjige, gledajte filmove, kuhajte.
4. Ne donosite impulzivne odluke. Ne pravite velike poslove. Dosada može izazvati nezdrave reakcije, kao što su žudnja za prejedanje ili zloupotreba alkohola. Pokušajte da budete aktivniji, zovite prijatelje, započnite dnevnik, provodite više vremena sa svojom decom, odvojite periode za odmor, čišćenje i druge kućne poslove. Možda ćete moći da razvijete odnos sa više poverenja i druželjubivosti sa svojim supružnikom ako nađete načine da izrazite svoju simpatiju i poštovanje prema njemu ili njoj.
5. Pauzirajte sve globalne odluke. Kriza nije najbolje vrijeme za njih. Možda će biti moguće dogovoriti se sa supružnikom o obustavi suđenja, odgoditi rješavanje finansijskih pitanja.
Poštovanjem dogovora, oboje ćete imati manje mogućnosti da nervirate jedno drugo.
6. Ako je potrebno nastaviti proces razvoda, možete razgovarati o tome koje stvarne korake možete poduzeti — na primjer, razgovarajte o nesuglasicama zajedno sa advokatima u formatu video konferencije.
7. Ako još niste kontaktirali specijaliste za razvode, možda bi se isplatilo to učiniti i dobiti savjet o pravnim i ekonomskim pitanjima.
8. Dobijte podršku. Jedna klijentica Bouchot-a, na primjer, imala je seansu sa psihoterapeutom iz unutrašnjosti automobila, jer nije mogla da se povuče kod kuće.
9. Ako i dalje živite u istom domaćinstvu kao i vaš supružnik, može se uspostaviti jasan raspored roditeljstva i rekreacije. U skladu sa dogovorima, oboje će imati manje mogućnosti da nerviraju ili provociraju jedno drugo.
10. Kada živite odvojeno, vrijedi razgovarati u čijoj će kući djeca živjeti u karantinu. Ako situacija dozvoljava, možete naizmjenično njihov boravak s jednim i drugim roditeljem, poštujući sigurnosne uvjete.
„Svi trenutno prolazimo kroz ovo“, piše Anne Bouchot o pandemiji. “Moramo priznati da je ovo kriza za sve. Tokom ovog stresnog perioda, zapamtite da je vaš supružnik ili bivši supružnik takođe pod velikim stresom.” Stručnjak predlaže da, ako je moguće, pomognete jedni drugima da izdahnu i prežive ovaj period. I tada će oboje pronaći načine da se prilagode i nose sa ovom novom stvarnošću.
O stručnjaku: Ann Gold Boucheau je klinički psiholog specijaliziran za razvode i roditeljstvo.