Dijeta s jajima, 2 tjedna, -7 kg

Gubitak kilograma do 7 kg za 2 nedelje.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 880 Kcal.

Dijeta s jajima stekla je široku popularnost zbog svojih nevjerovatnih performansi. Deseci, pa čak i stotine hiljada njenih pristalica na svim kontinentima potvrdit će da je dijeta s jajima zaista učinkovita i ne samo da će predvidjeti i impresivne rezultate, već će se i lako podnijeti.

Poput njenog bliskog rođaka, Maggi Egg Diet, i dvotjednu dijetu s jajima razvili su nutricionisti iz Sjedinjenih Država, stoga su set hrane i privremena prehrana tradicionalni za Amerikance. Na primjer, ovu dijetu iskusile su mnoge holivudske zvijezde. glumac Adrian Brody smršao je 14 kg (naravno ne odjednom) za ulogu u povijesnom filmu "Pijanist" o dijeti s jajima.

Zahtjevi za dijetom jaja 2 tjedna

Dijeta se temelji na običnim kokošjim jajima, prirodnom je i relativno niskokaloričnom proizvodu koji sadrži sve vitalne komponente za regeneraciju tjelesnih tkiva. Iako se dijeta naziva dijeta sa jajima, na meniju se pored jaja nalaze i meso i riba, alternativna proteinska hrana, jer je inače 4-6 jaja dnevno previše.

Drugi najefikasniji sastojak na jelovniku je grejp, a njegova svojstva efikasnog sagorjevača masti dobro su poznata.

Jelovnik sadrži obilje voća i povrća, a istovremeno stvara osjećaj odsustva gladi i opskrbljuje tijelo dodatnim vitaminima, mineralima i aminokiselinama tokom procesa prehrane.

14 dana na dijeti s jajima možete odmah izgubiti 7 ili više kilograma viška, ali rezultat će biti ako se budete držali njegovih vrlo strogih pravila:

• Jaja je dozvoljeno kuhati i kuhati, i kuhati meko i pržiti (ali bez ulja).
• Povrće se može jesti sirovo (na primjer u salatama) i kuhano (također bez ulja).
• Imperativ je pridržavati se režima pijenja (povećati dodatnu količinu tekućine na 2 litre). Možete popiti kafu, zeleni, voćni ili crni čaj i vodu za piće (običnu, mirnu i nemineralizovanu).
• Dodatak bilo koje masti treba potpuno ukloniti. Ovo se odnosi i na sve salate od povrća i pripremu hrane (takođe prženo bez ulja). Za preljev je dopušteno koristiti umake koji ne sadrže ulje, kao što su umaci od soje i rajčice ili kečapi koji ne sadrže masti.
• Ne možete zamijeniti proizvode u meniju, ali je dozvoljeno nešto potpuno isključiti (na primjer, ribu za ručak/večeru u petak).
• Treba isključiti sol i šećer.
• Veoma je poželjno povećati fizičku aktivnost (u razumnim granicama). Iako se druge dijete općenito obeshrabruju, tome doprinosi jelovnik s visokim udjelom proteina.
• Dijeta s jajima uključuje stroga tri obroka dnevno. Užina između doručka / ručka / večere potpuno je isključena.

Jelovnik s jajima

Na meniju se izmjenjuju proteinski proizvodi (jaja, meso i riba), agrumi (grejpfrut i pomorandže) i voće, što doprinosi brzom i efikasnom razgradnji masti.

U bilo kojoj verziji jelovnika, količina ili težina povrća i voća, osim ako to nije izričito naznačeno, mogu se kuhati bez ograničenja (ako vam se takav režim čini izuzetno luksuznim, kao dio napravite onaj dio za koji obično mislite da je uobičajen).

Jelovnik od jaja 14 dana

Meni druge sedmice malo se mijenja i dnevni doručak je isti: 1-2 jaja i jedna naranča ili pola grejpa.

Kontraindikacije za ishranu jajima 2 sedmice

• Dijeta je kontraindicirana ako postoji bolest jetre.
• Nedavno je izvedena operacija gastrointestinalnog trakta.
• Postoje bolesti bubrega, uklj. hronično.
• Bilo koja vrsta alergije na jaja i / ili agrume.
• Postoji individualna netolerancija na protein bjelanjaka.

U svakom slučaju, prije dijete, ne škodi potražiti savjet od nutricionista.

Prednosti dijete s jajima za 2 tjedna

1. Dijeta je efikasna, uobičajeni pokazatelj je gubitak kilograma od 7 kg s velikom početnom težinom.
2. Postignuti rezultati su dugoročni, tj. Težina se održava stabilnom (naravno, ako na kraju ne nasrnete na hranu).
3. Jelovnik je prilično bogat vitaminima, aminokiselinama i mineralnim jedinjenjima, voćem / povrćem svaki dan u značajnim količinama. Uzimanje dodatnih vitaminskih kompleksa nije obavezno (ali naravno da ne škodi).
4. Dijeta se ne može klasificirati kao teško podnošljivu, malo ljudi će napustiti utrku zbog nesnošljivog osjećaja gladi.
5. Poput velike većine dijeta s proteinima, i jaje je izvrsno za fizički aktivne ljude, tj. Dodatni satovi kondicije / oblikovanja su samo dobrodošli (uz to će se metabolizam ubrzati).
6. Ne treba vam puno vremena za pripremu hrane.
7. Značajne količine svježeg povrća / voća već od prvih dana transformirat će izgled, kosu, kožu, odnosno pripremiti se za primanje komplimenata.
8. Na meniju nema egzotičnih proizvoda; sve što vam je potrebno za dijetu možete kupiti u običnoj trgovini.
9. Prehrana nema dobna ograničenja (naravno, adolescencija, starosna dob za odlazak u penziju i pred penziju zahtijeva nadzor profesionalnog nutricionista).

Mane dijete s jajima 2 tjedna

1. Potrebno je striktno pridržavati se dijetetskog menija - u suprotnom će se očekivani rezultati dijete smanjiti.
2. Dijetalni jelovnik sadrži veliki broj jaja i citrusa, a poznato je da su oba ova proizvoda jaki alergeni. Stoga su alergijski simptomi mogući čak i ako nisu uočene prethodne alergijske reakcije na ove proizvode. Ako morate da se nosite sa ovim, prekinite dijetu i obratite se specijalistu.
3. Dijeta toplo preporučuje povećanje tjelesnog. opterećenja. Ali to je u nekim slučajevima nemoguće ili problematično, jer ako se opterećenja ne povećaju, pripremite se da rezultati budu nešto manji od očekivanih.

Dijeta sa jajima ponavljana 2 sedmice

Ako je potrebno, ponovite ovu dijetu najranije mjesec i pol dana nakon završetka.