Svi znaju šta je fizički bol. Ali mnogi zaboravljaju na emocionalnu bol, koja ne uzrokuje ništa manje patnje. A da biste pomogli osobi da se nosi s tim, morate biti u stanju da je pravilno podržite. Kako uraditi?
Emocionalni bol se ne javlja samo uz fizički bol. Kada ti je šef vikao na poslu, kada tvoj najbolji prijatelj nije mogao da dođe na rođendan, kada je tvoj omiljeni kaput pocepan, kada je dete dobilo temperaturu. Takvih situacija je bezbroj, a većina ljudi, pokušavajući da podrži svoje voljene, čini ozbiljne greške.
Neefikasni načini podrške drugima
1. Pokušavamo razumjeti razloge
Evo i sada pokušavaju da otkriju kako se dogodilo da se voljena osoba uhvatila za udicu i pocepala kaput. Možda samo nije gledao kuda ide? Ova metoda ne funkcionira jer osobu koja je sada uvrijeđena, naporna, uznemirena, uopšte nije briga šta se to dogodilo. On je samo loš.
2. Odbacujemo emocionalni bol.
“Pa, zašto si se, kao mali, zabrinuo zbog nekakvog kaputa? Ne preostaje vam ništa drugo nego da plačete zbog toga? Kupiš drugu, i generalno ti nije pristajala i bila je stara. ” Ova metoda je neefikasna jer u trenutku akutnog iskustva osoba nije u stanju procijeniti razmjere problema i pribrati se. Umjesto toga, osjeća da se njegov bol ignorira.
3. Pokušavamo okriviti žrtvu
Ovdje postoji mnogo opcija. Na primjer: "Ovo je tvoja loša karma, jer ti je kaput pocijepan." Ili: „Da, sami ste krivi što ste dovedeni i izašli iz kuće kasno, u žurbi i pokvarili stvar.” Ako je osoba kojoj je već teško opterećena krivicom, biće joj još teže.
Efikasni načini podrške
Prvo, moram napomenuti da je neophodno podržati muškarca i ženu na različite načine.
Algoritam za pružanje prve emocionalne pomoći muškarcu
Muškarci su škrtiji na emocijama. Ovo ima dva glavna razloga:
- Muško tijelo proizvodi manje oksitocina i kortizola (hormona vezanosti i anksioznosti), ali mnogo više hormona bijesa - testosterona i adrenalina. Zbog toga je muškarcima teže biti empatični i nježni, a skloniji su i agresiji.
- Dječake od djetinjstva uče da „muškarci ne plaču“. U muškom svijetu suze se smatraju slabošću, kao i svaka druga manifestacija emocija. To ne znači da muškarci ne osjećaju ništa, ali imaju tendenciju da potiskuju svoje emocije. Stoga nije lako izdržavati muškarca, a pogotovo ženu. Neće plakati i progovoriti. Uostalom, pred ženom koju voli želi da izgleda snažno i njoj se najviše plaši da pokaže svoju slabost.
Podržavajući jedni druge, muškarci često samo svjesno šute. Ništa ne govore, ništa ne traže. Strpljivo čekajući da prijatelj izvuče jednu ili dvije škrte fraze. A kada se probije, može se dogoditi razgovor od srca do srca. I prijatelji mogu da daju savete, ali samo praktične i samo kada ih o tome pitaju.
Nudim sljedeće korake prve pomoći za muškarca:
- Stvorite atmosferu pažnje, topline, otvorenosti, ali ne govorite ništa i ne pitajte ništa. Samo sačekaj da on poželi da govori.
- Slušajte bez prekidanja ili dodirivanja. Svaki zagrljaj, milovanje tokom razgovora, muškarac će shvatiti kao manifestaciju sažaljenja, a ona je za njega ponižavajuća.
- Kada završi, dobro razmislite i dajte kratak, ali precizan savjet. Biće korisno prisjetiti se prošlih postignuća čovjeka, podsjetiti ga da je već prevladao ozbiljne poteškoće. To će vam pomoći vratiti vjeru u sebe, a istovremeno pokazati da se ne smatra slabim, vjeruju u njega.
Algoritam za pružanje prve emocionalne pomoći ženi
Predlažem da uradite sledeće:
- Sedi u blizini.
- Zagrlite se, držite se za ruke, tapšajte po glavi.
- Reci: „Samo ću ostati uz tebe, neću te ostaviti, neću nigdje ići. Razumijem da te boli. Možete vrištati, ljutiti se, plakati — to je apsolutno normalno.
- Slušajte sve što žena želi da kaže i ne prekidajte je. Neka plače. Svaka naša emocija odgovara određenom ponašanju. Ako prihvatite da je u redu da se smejete kada ste srećni, onda morate prihvatiti da je u redu plakati kada vas boli.
Ako muškarac voli svoju ženu, ako nije ravnodušan na njen bol, dozvoliće joj da progovori, da kroz suze iskaže emocije. To će dati onu jednostavnu ljudsku empatiju koja vam omogućava da ponovo samopouzdano stanete na noge. A nakon što se smirila, i sama će shvatiti šta je uzrok problema, ko je kriv, kako spriječiti takve situacije u budućnosti. Kada govorim o ovoj metodi pružanja emocionalne prve pomoći ženama, 99% njih odgovara da im je to potrebno u teškim trenucima života.