Emotion Keys
preuzmi video
Tasteri emocija su elementi funkcionalnog stanja, čija reprodukcija pomaže da se pokrene cijeli sistem: živa emocija.
U početno emocionalno ujednačenom stanju, većina emocija može se lako pokrenuti pomoću ključeva emocija: jedne ili druge slike svijeta, unutrašnjeg teksta (posebno eksternog teksta) i kinestetike povezane sa željenim emocionalnim stanjem: ekspresivnim pokretima, disanjem i ekspresije lica (eksperimentalna potvrda povezanosti emocija i izraza lica, vidi članak «Emocije. Hipoteza povratnih informacija (GFP)»).
Za početak gađenja dovoljno je podići gornju usnu, udahnuti i zapamtiti gadan miris. Za početak radosti — blistave oči, oštar dah i ruke dobrodošlice na energičnom tijelu. Za detalje pogledajte Ključevi specifičnih emocija.
Emotivni tasteri ne rade uvek. Da bi ova tehnika imala efekta, prvo se morate staviti u neutralno stanje. Kako uraditi? Najlakša opcija je da se fokusirate na proces vašeg disanja. Usporite, zadržite nakon dubokog, sporog izdisaja nekoliko sekundi…
U prisustvu inicijalno neutralne pozadine, potrebne emocije i emocionalna stanja lako se pokreću ključem sjećanja: prisjećanjem na sličnu situaciju u prošlosti. Ako se do detalja prisjetite prošle situacije i doživite je, vidite sliku, ljude i lica, čujete riječi koje se tamo izgovaraju, sjetite se svog disanja i osjećaja tamo, emocionalnog stanja koje je tada bilo.
Ako trebate doživjeti emociju koja nije bila u vašem iskustvu (ili se ne možete sjetiti odgovarajuće situacije iz prošlosti), željenu emociju možete stvoriti pomoću tipki Govor (riječi), Misao (Slika) i Tijelo (Izrazi lica i pantomiku). Potrebno je izgovoriti potreban interni tekst, vidjeti odgovarajuću sliku svijeta i stvoriti izraze lica povezane s emocijama (ponekad je dovoljno samo zamisliti).
Na primjer, ako vam je teško stvoriti stanje tupe poslušnosti, dovoljno je zamisliti beskrajni crni tunel po kojem hodate, s glavom naprijed-nadolje, s vratom kao pod jarmom, s smrznutim očima. jedna tačka u kojoj nema ničega, a unutrašnji tekst „Šta je volja, šta je ropstvo — nije važno…”
Ključevi za emocije spadaju u sljedeće kategorije:
Slika ključa svijeta
Fokus: Ono na šta obraćate pažnju je ono što vidite. Usmjerite pažnju na činjenicu da ste samouvjerena, smirena i jaka osoba - bit ćete samouvjereni, smireni i jaki. Navedite svoje greške i slabosti – izgubićete samopouzdanje.
Slika situacije: čega se sećate, šta zamišljate — to će vam biti pred očima.
Metafora.
Smisao onoga što se dešava. Ako ste sigurni da vam se duguje, a da vam nije dato, nezadovoljstvo je moguće. Inače, ne.
Da biste ušli u stanje radosti, fokusirajte se na radosne događaje u svom životu. Zapamtite sve najbolje stvari koje vas danas čine srećnim. Sjetite se svih svojih uspješnih, radosnih trenutaka u posljednje vrijeme. Razmislite pažljivo o tome, zamišljajući ga u svakom detalju.
Tipka za tekst
Prijedlozi, fraze s intonacijom. Smiren sam i samouvjeren. Svakim danom moj posao je sve bolji i bolji…
Tipka «Muzika»
Tempo, melodija... Pokušajte da tugujete pod gromovitim maršem — ili se razveselite, ili ugasite marš da ne smeta.
Ključ «Kinestetika»
Sve vezano za tijelo: disanje, opuštanje, držanje, izrazi lica, ekspresivni pokreti itd. Idite u teretanu, pravilno se opteretite i pokušajte sedlati. Najvjerovatnije ćete zaspati od umora, ali nećete biti tužni. Vidi →
Korištenje ključeva
Slika svijeta — zamislite, smislite situaciju u kojoj ste doživjeli ovu ili onu emociju. Zamislite to do detalja, kako je bilo, i zapamtite stanje u kojem ste bili.
Interni tekst (fraza) — dodajte u situaciju tekst koji povezujete sa ovom emocijom, frazu koju obično izgovorite u ovom stanju.
Izrazi lica — napravite sebi lice koje vam se čini prikladnim u ovom stanju. Ako je važno dodati odgovarajuće tijelo (držanje, držanje i geste) — dodajte ga. Preporučuje se niz: prvo se prisjećamo slike, fraze uz nju, a zatim namećemo izraze lica. Uz takav slijed, izrazi lica i fraze bit će prikladni, emocija će ispasti prirodna.
Zanimljiva upotreba tjelesnih ključeva emocija: „Kćerka tinejdžerka stekla je naviku da trči do ogledala, vrti se tamo cijeli dan nesretnog lica i žali se kako je debela. Pa da, debeljuškasto, ali na šta se žaliti? Počeli su je tjerati od ogledala, a ona je bila ogorčena: „Zašto? Imam pravo!» Da se ne bi uzaludno svađali, dozvolio sam, ali uz određene uslove, odnosno — za svaki pristup ogledalu — tri čučnja… Rezultati su bili ohrabrujući… »
Ako ne možete smisliti komponentu, nema problema! Potražite situaciju u sedmici, frazu za nju i izraze lica za nju. Neka ovo bude zabavna igra za vas.