Podignite raspoloženje, nivo energije, svesti i sve najbolje, samo mali zalogaj. A šta - razmotrit ćemo u ovom članku. Veličina porcije je veoma važna, posebno kada su u pitanju bademi bogati nutrijentima, ali visokokalorični. Jedite ih kao užinu u malim količinama (10-15 komada). Veoma je ukusno ispeći bademe u ulju i začinima, na primer, sa ruzmarinom. Istraživanja su pokazala da redovna konzumacija malih količina orašastih plodova smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Bogate jedinstvenim okusom, masline su niskokalorične. 40 g maslina – 100 kalorija. Ovo voće takođe nudi organizmu prijatan slan ukus i velike količine masti potrebne za zdravlje srca. Popularno bliskoistočno jelo, humus je odličan u kombinaciji sa bilo kojim povrćem. Obično se pravi od slanutka, ali se može napraviti od soje, crnookog graška i drugih mahunarki. Užina, koja se sastoji od 14 žlica. humus i 4 šargarepe obezbediće telu 100 kalorija, a 5 g vlakana dugo će se osećati sitima. Još jedna opcija za užinu za poboljšanje raspoloženja između ručka i večere. Međutim, važno je napomenuti da ovdje vrijedi znati mjeru. Maslac od kikirikija je zaista ukusna poslastica, ali za neke je alergičan. Ugljikohidrati potiču reakcije dobrog osjećaja. Birajte kvalitetne ugljikohidrate poput cjelovitih žitarica.
2022-11-11