1. Tamna čokolada Ako osjetite navalu radosti svaki put kada udarite crnu čokoladu, nemojte misliti da je to slučajno. Tamna čokolada pokreće hemijsku reakciju u tijelu zvanu anandamid: mozak oslobađa endogeni kanabinoidni neurotransmiter koji privremeno blokira osjećaj boli i depresije. Reč “anandamid” dolazi od sanskritske reči “ananda” – blaženstvo. Osim toga, tamna čokolada sadrži i druge tvari koje produžuju “dobar osjećaj” uzrokovan anandamidom. Naučnici su čak nazvali crnu čokoladu "novim lijekom za anksioznost".
Studija objavljena u Journal of Psychopharmacology otkrila je da su se ljudi koji su svakodnevno konzumirali čokoladni napitak bogat antioksidansima (ekvivalentno 42 grama tamne čokolade) osjećali mnogo smirenije od onih koji to nisu činili.
2. Hrana bogata proteinima
Namirnice bogate kvalitetnim proteinima, kao što su sir Gouda i bademi, stabilizuju nivo šećera u krvi, zbog čega se osećamo energično i dobro raspoloženi.
3. Banane
Banane sadrže dopamin, prirodnu supstancu koja podiže raspoloženje, i dobar su izvor vitamina B (uključujući vitamin B6), koji smiruju nervni sistem, i magnezijuma. Magnezijum je još jedan „pozitivan“ element. Međutim, ako je vaše tijelo otporno na inzulin ili leptin, banane nisu za vas.
4. kafa
Kafa utiče na niz neurotransmitera koji su odgovorni za raspoloženje, pa nas ispijanje šoljice kafe ujutru brzo može razveseliti. Studije su pokazale da kafa izaziva reakciju u mozgu koja aktivira neurotrofni faktor iz mozga (BDNF): novi neuroni se pojavljuju iz moždanih matičnih stanica, a to poboljšava funkciju mozga. Zanimljivo, studije također pokazuju da nizak nivo BDNF-a može uzrokovati depresiju, a aktivacija procesa neurogeneze ima antidepresivni učinak!
5. Kurkuma (kurkumin)
Kurkumin, pigment koji kurkumi daje žuto-narandžastu boju, ima mnoga ljekovita svojstva i smatra se prirodnim antidepresivom.
6. Ljubičaste bobice
Antocijanini su pigmenti koji bobicama kao što su borovnice i kupine daju tamnoljubičastu boju. Ovi antioksidansi pomažu mozgu da proizvodi dopamin, hemikaliju odgovornu za koordinaciju, pamćenje i raspoloženje.
Jedite pravu hranu i češće se smejte!
Izvor: articles.mercola.com Prijevod: Lakshmi