Estonska dijeta, 6 dana, -4 kg

Gubitak težine do 4 kg za 6 dana.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 760 Kcal.

Estonska dijeta čarobni je štapić za one koji se hitno moraju oprostiti od nekoliko kilograma viška u kratkom vremenu. Prema pregledima ljudi koji su lično testirali tehniku, za 6 dana možete se riješiti 4 ili više kilograma. Specifičnost dijete je u tome što je to svaki dan svojevrsna mono-mini dijeta, na kojoj možete pojesti jedan proizvod.

Zahtevi estonske prehrane

Estonska dijeta uključuje sljedeću dijetu. Prvog dana morate pojesti 6 tvrdo kuhanih pilećih jaja, drugog-do 500 g nemasnog ili nemasnog svježeg sira, trećeg-do 700-800 g nemasnog piletine file u kuvanom, pečenom ili na pari obliku. Četvrti dan propisano je jesti isključivo kuhanu rižu (bolje je izabrati smeđu vrstu ove žitarice, koju odlikuje veliki skup korisnih sastojaka). Dozvoljeno je konzumirati 200 g pirinča (težine suvih žitarica) dnevno. Petog i šestog dana prehrane preporučuje se odabir 6 krumpira i jabuka kuhanih u uniformama (dopušteno ih je konzumirati u količinama koje utažuju glad). Ali ipak je bolje ne jesti više od 1,5 kg voća dnevno. Ako želite, možete se razmaziti još jednim grejpom.

Ako, dok se pridržavate takve dijete, osjećate jaku glad, preporučuje se ne mučiti se, već na dnevni meni dodati do 500 g povrća bez škroba. To će možda učiniti rezultat mršavljenja malo manje uočljivim, ali će povećati šanse da ne prekinete dijetu.

Što se tiče tekućeg menija, prema pravilima estonske dijete, on se sastoji od obične vode, koju se preporučuje da se konzumira najmanje 1,5-2 litre dnevno, kao i nezaslađenog zelenog čaja. Topli napitci, kao i sva hrana, ne mogu se opskrbiti šećerom (i zamjene za šećer je najbolje izbjegavati). Ako želite da vam metoda mršavljenja bude što efikasnija, ne biste trebali soliti proizvode. Zabranjeni su i masni aditivi: povrće i puter, margarin itd.

Tehniku ​​je potrebno ostaviti krajnje pažljivo kako vam se izgubljeni kilogrami ne bi vratili, i to s dodatnom težinom. U prvih nekoliko dana preporučuje se ne konzumiranje šećera ili slatkiša. Dvije sedmice nakon završetka estonske dijete, kalorijski sadržaj dijete ne bi trebao prelaziti 1600-1700 kalorija dnevno. Sada je preporučljivo napraviti proteinske proizvode kao osnovu ishrane (niskomasni svježi sir i kefir, nemasno meso, riba i plodovi mora). Komponente ugljikohidrata kao što su kaša od heljde, riže, zobi i bisernog ječma, bobičasto voće, voće i povrće pomoći će tijelu da dobije energiju. Štaviše, ako želite da iskoristite škrobne darove prirode, učinite to na početku dana. Doručak, što je češće moguće, preporučuje se sa žitaricama, a za ručak i večeru treba dati prednost posnim proteinskim proizvodima.

Za metode kuhanja pokušajte kuhati, peći ili kuhati na pari. Ne prži hranu. Male količine biljnog ulja mogu se dodati salatama, ali ne podvrgnuti agresivnoj termičkoj obradi. Takođe, u okviru dnevnog kalorijskog sadržaja, možete sebi priuštiti nekoliko kriški hleba dnevno. Ali proizvode od brašna (čak i one koji ne sadrže šećer) ipak je najbolje uvoditi od druge sedmice života nakon dijete.

Estonski dijetni meni

Dijeta na estonskoj dijeti

Kontraindikacije za estonsku prehranu

1. Osobe s hroničnim bolestima ili bolestima povezanim s funkcioniranjem probavnog trakta ne bi se trebale pridržavati estonske prehrane.
2. Također, kontraindikacije za njegovu usklađenost su ženske osobine (trudnoća, dojenje, menstruacija).
3. Na ovu dijetu ne možete ići s općenitom slabošću tijela, psihološkim poremećajima, jakim fizičkim naporima i treninzima.
4. Estonka nije pogodna za osobe mlađe od 18 godina i za starije ljude.
5. U svakom slučaju (čak i ako vam gore navedeni faktori nisu relevantni), vrlo je poželjno da se posavjetujete sa stručnjakom prije nego što počnete gubiti kilograme.

Prednosti estonske prehrane

• Praktično ne morate trošiti vrijeme na kuhanje. Umjesto toga, spremljene sate možete posvetiti drugim aktivnostima koje su vam važne.
• Sva hrana koja se nudi na dijeti je dostupna i lako se kupuje.
• Razne štetne tvari također će izaći iz tijela zajedno s tekućinom, zbog uklanjanja nezdrave hrane i soli s jelovnika. Kao rezultat takvog čišćenja, inače, područje trbuha značajno gubi na težini. Dakle, ako vam se ne sviđa debeli pojas za spašavanje u struku, ova tehnika će vam biti spas.

Mane estonske prehrane

• Uz prilično dobre rezultate u smislu mršavljenja, vrijedi napomenuti da je prehrana prilično stroga. Potrebno je puno snage volje da biste mogli jesti jednu hranu tijekom dana.
• Osim toga, količina dozvoljenih proizvoda nije velika, a to uzrokuje osjećaj gladi. Ako ste prethodno obilno jeli (što je tipično za većinu ljudi koji imaju višak kilograma), ova neugodna pojava teško da će vas zaobići.
• Zbog male količine dozvoljene hrane i strogih ograničenja, poštivanje pravila estonske prehrane može biti popraćeno slabošću, umorom, emocionalnim problemima (česta promjena raspoloženja, apatija), glavoboljama i vrtoglavicama. Ako to osjetite na sebi, obavezno zaustavite dijetu kako ne biste nanijeli ozbiljnu štetu tijelu. Zaista, na taj način jednostavno viče da mu odabrani način prehrane nikako ne odgovara.
• Vrlo je važno pravilno izaći iz prehrane, jer opipljiva kršenja prehrambenih obroka mogu pridonijeti činjenici da uplašeno tijelo brzo počne akumulirati dolaznu hranu u masnim naslagama.

Ponovna primjena estonske prehrane

Ako želite izgubiti više kilograma, možete se obratiti estonskoj prehrani za pomoć nakon 1 mjeseca od dana njenog završetka. Ali to se može učiniti samo uz izvrsno zdravlje i odsustvo zdravstvenih problema.