Svaka profesija ima svoje rizike i svoje zaštite.

Vy rabotaete s lûdʹmi

Rizici. Osnovni faktor rizika – to je emocionalna pregruzka, neovisna o tome, doživljavate li ste empatiju, sostradate ili redovno stalkivate s agresivnošću koledža. Stres se usiljuje, ako vy vosprinimaete vašu rabotu kao missiju. Čem više zazora između ideala i realnosti, tem više opasnosti ne izdržati davljenje.

Položite testove

• Kako u vas rabočij nastroj?

Kak lučše delovati

• Sbrosʹte napr.: nađite zanatstvo, koje će omogućiti spuštanje fizičkog i emocionalnog napona u toku dana ili večeri (beg, plivanje, penjanje).
• Ne «pereževyvajte» trudnye momente, vratite se u «za sada», u svoje tijelo i glavu. Posebno je važno potpuno prisustvovati u opštenju sa bliskima.
• Vosstanovite ravnovesie meždu idealom i realʹnostʹû. Za ovaj detaljan pregled imena u vašim mogućnostima sredstava, ocijenite, u skladu s stvarnim ciljevima, koji ste ispred sebe stavite.
• Poobŝajtesʹ s temi, koji se nalazi u sličnim situacijama, raskažite o svojim teškoćama, da biste olakšali osjećaje viny i besiliju.
• Ne vršite vnezapnyh postupkov. Ne pišite, na primjer, na volne doživljaj i ustalosti zajavljanja ob uvolnenii. Émocionalʹnaâ peregruzka – češće vsego vremennoe âvlenie. Otdyh i pereraspredelenie sil pomogut vosstanovitʹ ravnovesie.

Čitaj više:

• Posao koji nas čini sretnijima

Vy ispolnitelʹ

Rizici. Stres će biti različit u zavisnosti od toga, jer ispunjavate svoje obaveze.

Prvi slučaj: vy čuvstvuete sebâ udobno u roli ispolnitelâ. Stres može biti povezan s vašim rukovodstvom. Beret li vaš načalʹnik na sebâ otvetstvennosti? Četko li on opredeljuje celi raboty? Sposoben li postaviti konkretnu zadaću? Dobro li vaš načelniki ladât drug s drugom? Ako odgovorite «neto» - od vas može biti potrebno previše usilij, da biste primirili neprimireno.

drugi slučaj: ispunjava vam ne odgovara. Vy čuvstvuete styd, gnev, otverženie. U vas nevisoka motivacija, posebno ako malo prostora za manevru. Stres se oslobađa, kada budete podvrgnuti davljenju ili vidite kako rukovodioci rade negramotno i prihvataju pogrešna rješenja.

Čitaj više:

• Posao i život: u potrazi za ravnotežom

Kak lučše delovati

• Proâsnite pričiny nelagoda: povezani su li oni sa dužnostima, koji će vam ispuniti, ili s plohim uslovima, u kojima će se raditi.
• Komunicirajte. Obucite sa načelnikom vaše profesionalne celine, sredstva i rokove izvršavanja zadataka. Podelitesʹ svoimi ožidaniâmi i somneniâmi. Informirajte ga i kolege o poteškoćama, s kojima se susrećete i koji zahtijevaju njihovo miješanje.
• Priznajte bez čuvstava viny, da niste uspeli da dostignete celinu, tako da ste za ovo nije bilo potrebnih sredstava.
• Iŝite kompenzaciju: ako rad ne uspostavlja i nema mogućnosti mijenjanja, možete nadoknaditi ovaj nelagodnost u osobnoj životu. Zanimajte se toj dejavnosti, koja ima za vas smisao i deluje na navike, ne koristi se u radu.

Čitaj više:

• Posao ili privatni život?

Vy menedžer

Rizici. Vaša radnja zahtijeva fleksibilnost, autoritet, empatiju i neovisnost. Istočniki vašeg stresa – to su i sasvim konkretni finansijski pokazatelji, i emocionalne veze. Nemnogim menadžerima udaetsâ ih izbeći. Stres se umiruje, kada vam se primaju trudna rješenja (uvoljenje, skraćenje budžeta, konflikt vrijednosti). Ili nastaje situacija, pri kojoj ste u nedostatku prostora i punomoći za prihvaćanje rješenja. Okazuete «meždu dvuhognej» – među podčinjenim i sopstvenim načalstvom. I vynuždeny primiryâtʹ protivopoložnye interesy.

Čitaj više:

• Empatija: Kako saosećati bez uništavanja sebe

Kak lučše delovati

• Starajtesʹ menâtʹ deâtelʹnostʹ u tečenju radnog dana (napisao izveštaj, provedite savetovanje; pripremite se za prezentaciju, prijavite se na susret sa klijentom). Sočetajte rad i fizičke nagruzke, skratite potrebnu kafu, alkohol ili lekarstvo.
• Ulučite to, što može biti poboljšano. Za ovu oblast, u kojoj imate mogućnost manevriranja. Ovo će vam omogućiti da nadoknadite osećaj besilije u situaciji «pod davljenjem».
• Prislušivajtesʹ k kritike, ponudam i žalbam. Vnimatelʹno analizirajte sabranu informaciju, i dalje izvori lične i kolektivne motivacije.
• Primite fakt: možete ne lûbitʹ. No ne dopuštajte neuvaženiâ. Opredelite pravila i granice i pazite na sebe odgovornost za njihovo poddržanje. Korotkij stress lučše hroničnog stresa.
• Vybirajte prioritete i delegirajte polnomočiâ. Radite nad projektima koji zahtijevaju visoke kvalifikacije i inovativni pristup. Odnotipnye i nesložnye peredavajte podčinennym. Ovo će omogućiti oslobađanje vremena za odmor i obnavljanje sile.
• Zaŝiŝajte sebâ od mešanja u vašu radnu tehniku, ko otima mnogo vremena i energije, a otpušta nedovoljno. Govorite «net» lenivym kolegom, neradivym podčinjenim, koji stremâtsâ vovlût vas u svoju rabotu. Učite upravlâtʹ svojim vremenom.

Čitaj više:

• Superiornost...inferiornost?

Vy frilanser

Rizici. Nezavisnost trebuet samostalʹnostʹ, discipliny i lûbvi k risku. Kogda vy sami sebe načalʹnik, legko počuvajte sebâ bukvalno zavalennymi delami. Ovo se dešava, ako niste sumeli uspostaviti svoje četke granice, razdvojite vreme častnoj i profesionalnoj životi. Rad u odinočestvu može biti težak, ako je riječ o prihvaćanju strateških rješenja. Fizička ustanost i treme o svom finansijskom položaju – eto što pre svega izaziva stres u frilanseru.

Čitaj više:

• Apsolutno nema struje?

Kak lučše delovati

• Zapitajte se: dejstvitelʹno li mne podhodit nezavisimostʹ? Ja sam napravio(a) savršen, odgovarajući izbor, ili jednostavno želim da se izbavim od neprijatne rabote na punoj stavci?
• Ograničivajte radno vreme, da biste uložili u okvire svoje profesionalnog života, posebno ako radite kod kuće. Napravite dvije adrese elektronske pošte, jedan rabočij, drugu ličnu. Zavedite dva mobilna telefona.
• Podderživajte svâzʹ, vojdâ u internet-društvo nezavisnih profesionalaca, da bi raspravljali o svojim problemima i razmenjivali se sa cenama kontakata.
• Kvaliteta sebâ: pri samostalnoj rabote znanost može pristupiti samo od vas samih. Uživajte u tome, da uživate u svojim uspesima i delite ih sa bliskim ljudima.
• Zabotʹtesʹ o sebe, o svojoj spoljašnjosti, zdravlje (redovnoe pitanie, fizičke upražnjavane), socijalnoj životi. Frilanser često biva sklon ograničiti objedinjenje sa ženom (mužem) i detijom.