Skijanje je prilično ugodno iskustvo. Dobar je za cijelo tijelo. Ovaj sport se može klasificirati kao kaljenje. Skijaške šetnje jačaju rad srca, mišićnog tkiva, stimuliraju metabolizam, razvijaju koordinaciju pokreta, skijanje dobro djeluje na živčani i respiratorni sistem.
Postoji nekoliko načina skijanja. Ovisi o tome koliko dugo opterećenja želite sebi dati. Početnici trebaju hodati laganim tempom, dok si pomažu palicama. Nešto kasnije, malo ubrzajte tempo šetnje. Zatim bacite štapiće. To ne samo da će povećati opterećenje, već će poboljšati i koordinaciju pokreta. No, tempo kretanja može pasti, jer ćete izgubiti dodatnu podršku, ali čim se naviknete na njihovo odsustvo, tempo će se oporaviti.
Pomoćne šetnje su takođe korisne. Povećavanjem i smanjivanjem tempa kretanja dat ćete tijelu dvije vrste tereta odjednom. Brzi tempo ojačat će rad srčanog mišića i smanjiti vašu težinu, dok će polagani razviti respiratorni sistem i imati blagotvoran učinak na živce. Za sat vremena skijanja, ovisno o brzini kretanja, možete sagorjeti 300-400 kcal. Za usporedbu: za sat vremena skijanja riješimo se samo 270 kcal - gotovo trećinu manje.
Skijaško trčanje je izvrsno za one koji imaju prekomjernu težinu (čak 10-15 kg ili više). Za razliku od trčanja, hodanja i aerobika, pokret se temelji na klizanju, a jednostavan je i za početnike. Nema udarnog opterećenja na zglobove i kičmu, kao u trčanju i u mnogim vrstama aerobika. A na bilo kojoj stazi postoje padine na kojima se možete jednostavno klizati, tako da se hoćete ili nećete imati vremena za opuštanje.
Najbolji sati za skijanje bit će tokom dana, od 12 do 16. Dovoljno je dva puta tjedno. Velika opterećenja su jednostavno beskorisna, ne želite postati svjetski prvak u skijanju, već to radite zbog sebe, da biste podigli svoje raspoloženje, ojačali svoje zdravlje i poboljšali svoje dobro. Postavljanje perioda sa 12 na 16 ne znači da morate skijati sve to vrijeme. Dovoljan je jedan sat. Skijanje se može mjeriti u kilometrima. 3 km su prilično uočljivi u smislu opterećenja, a istovremeno nisu toliko teški za tijelo. U tom slučaju ćete dobiti maksimalan efekat od sesije. Djeci je dovoljno 40 minuta ili 2 km trčanja 1-2 puta tjedno. Stariji ljudi takođe mogu biti ograničeni ovim okvirom. Postoje ograničenja prilikom skijanja, kao i hodanja i trčanja.
Kontraindikacije uključuju bolesti respiratornog sistema. U ovo doba bolje je prestati skijati, jer će mrazni zrak samo pojačati upalne procese. Nakon što prebolite bolest, bolje je malo se pobrinuti za sebe. Ne preporučuje se ustajanje na skijama sa ravnim stopalima, reumatoidnom upalom zglobova, oslabljenim imunitetom i nizom drugih bolesti.