Kako položiti ispite? Morate biti u dobroj formi. Evo 10 savjeta koji će vam pomoći da ne propustite svoju muku. Trpanje je dobro, briga o sebi je još bolja.

1. Dobar san

Prije svega, savjetovat ćemo vam da dobro spavate. Spavanje je najbolji saveznik tokom perioda pregleda. Trebali biste sebi dozvoliti noći od 7 do 8 sati. Osjećat ćete se kao da gubite vrijeme na pregled, ali nakon određenog sata neuroni su previše umorni da bi išta registrirali.

2. Uzimajte vitamine

Prije testa, neki vitamini mogu biti vrlo efikasni. Stoga vam preporučujemo da konzumirate hranu bogatu vitaminima C, ali i Vitamini B koji su odlični za mozak. Nalazi se u žumancima, špinatu ili čak žitaricama. Uzmite u obzir i hranu bogatu magnezijem, poput tamne čokolade ili suhog voća, jer magnezij pomaže koncentraciji.

3. Ponovno otkrijte omega-3 masne kiseline

Omega-3 su takođe veoma važne za optimizirajte svoju memoriju. Naći ćete ga u crvenom mesu, ribi, posebno jetri bakalara, lanenom ulju ili čak orašastim plodovima. Omega-3 možete konzumirati i u obliku dodataka prehrani. Njihova efikasnost je ogromna.

4. Fizička aktivnost

Intenzivno preispitivanje iscrpljuje mozak, zbog čega je važno otići i provjetriti um barem jednom dnevno. Sport će vam također omogućiti da se oslobodite napetosti i nagomilanog stresa. Nakon dobrog tuširanja, vaš će mozak ponovo biti dostupan za pohranu znanja.

5. Izbjegavajte droge

Osim ako vam to ne kaže ljekar, lijekovi nisu potrebni prije testa. Samoliječenje se nikada ne preporučuje, jer ako loše reagirate na određene tretmane, to bi moglo utjecati na vašu koncentraciju. Da biste izbjegli paniku na dan testa, možete se obratiti homeopatiji: 3 granule Gelsemium 9 CH navečer, jedan sat nakon večere i jedna doza ujutro, četvrt sata prije doručka.

6. Izbjegavajte alkohol i droge

Podrazumijeva se, ali još je efikasnije reći: u ispitnom periodu čovjek mora odustati alkohol, koji može ometati dobro usvajanje vaših lekcija. Droga je takođe apsolutno zabranjena. Ponavljat ćemo to, ali kanabis može značajno utjecati na pamćenje.

7. Dozvolite sebi tihe pauze

Da biste se odmorili, možete se baviti sportom, ali i meditacijom ili šutnjom. Više ekrana, više pametnih telefona, više muzike, zatvorimo oči i opustimo se. Fokusiramo se samo na disanje, tako da se tijelo smiri i postupno oslobađa stresa. Deset minuta šutnje može biti dovoljno.

8. Ne preterujte sa kafom

Često imamo ideju da je kava najbolji saveznik u slučaju remonta. Istina je ako se ne zloupotrebljava. Kao i u uobičajeno vrijeme, ne biste trebali prekoračiti ograničenje od 3 kave dnevno, posebno nakon 17 sati. Zlouporaba kave može uzrokovati probleme sa spavanjem, ali i povećati stres.

9. Ne čekajte zadnji trenutak za reviziju

Da biste položili ispit i mirno stigli pred svoj primjerak ili ispitivača na dan testa, morate raditi cijelu godinu. Nikada nećete moći usvojiti znanje jedne godine u samo jednoj sedmici. Za bolje pamćenje, ne ustručavajte se snimiti sebe ili naglas izrecitirati svoje lekcije.

10. Pripremite stvari dan ranije

Konačno, da biste bili mirni na dan ispita, ne zaboravite pripremiti svoj posao dan ranije. Možda ćete htjeti imati nekoliko indeksnih kartica pri ruci, ali vaša torba, pa čak i vaša odjeća, trebaju biti spremni. Ovo će vam uštedjeti dragocjene minute.

Marine Rondot

Svidjet će vam se i: Kako stimulirati njegovo pamćenje?