sadržaj
Od nekoliko desetina različitih dijeta poznatih širom svijeta, američki stručnjaci ponovo su odlučili odabrati najbolju i najefikasniju.
Urednici i izvjestitelji US News & World Report, zajedno sa zdravstvenim stručnjacima, detaljno su procijenili 41 najpopularniju dijetu. Inače, to rade već 9 godina zaredom.
Mediteran, DASH i fleksitarizam generalno su najbolja dijeta 2019. godine
Učinkovitost prehrambenih sistema analizirana je prema kriterijima kao što su: lakoća poštivanja zahtjeva, prehrana, sigurnost, efikasnost za mršavljenje, zaštita i prevencija dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Smatra se da je mediteranska prehrana u većini slučajeva najbolja. Dobila je prvo mjesto na ljestvici.
Dok je DASH dijeta, koju je odobrila vlada države, jer definira prehrambene pristupe prevenciji hipertenzije, zauzela drugo mjesto! Treće mjesto pripalo je fleksitarizmu.
Koje su razlike između dijeta
Mediteran – ishrana sa malo crvenog mesa, šećera i zasićenih masti, dosta orašastih plodova, povrća i voća, zelenila, mahunarki, testenina od zrna durum pšenice, žitarica od celog zrna, hleba od integralnog brašna. Obavezno vodite aktivan način života i kontrolirajte tjelesnu težinu.
Ova dijeta ima brojne zdravstvene prednosti, uključujući gubitak kilograma, zdravlje srca, zdravlje mozga, prevenciju raka, prevenciju i kontrolu dijabetesa.
DASH dijetapreporučuje konzumaciju voća, povrća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i nemasnih mliječnih proizvoda. Nemojte jesti hranu bogatu zasićenim mastima (masno meso, masni mliječni proizvodi i tropska ulja, kao i pića i slatkiše zaslađene šećerom). Ograničenje soli.
Prednosti: sprečava hipertenziju, pomaže u kontroli krvnog pritiska.
Fleksitarizam- jesti više biljne hrane, a manje mesa. Većinu vremena možete biti vegetarijanci, ali svejedno možete jesti hamburger ili odrezak kad vam se prohtije. Ova dijeta pomaže smršaviti, poboljšati cjelokupno zdravlje, smanjiti učestalost srčanih bolesti, dijabetesa i raka, a kao rezultat produžiti život.
Prema stručnjacima, mediteransku prehranu je najlakše slijediti, ali najteže započeti jesti na principima sirove hrane.
Odabir najbolje dijete za 2019. godinu: šta i zašto
U ocjeni „Najbolja 2019.“ sve dijete su podijeljene u 9 područja i u svakoj su identificirane najefikasnije. Dakle rezultati.
Najbolje dijete za mršavost:
Weight Watchers
Volumetrijska dijeta
Fleksitarizam
Najbolje dijete za zdrave hrana:
Mediteran
DASH
Fleksitarizam
Najbolje dijete za kardiovaskularni sistem sistemi:
Mediteranska dijeta
Ornish Diet
DASH
Najbolje dijete za šećer dijabetes:
Mediteran
DASH
Fleksitarizam
Najbolje dijete za brzo mršavost:
HMR program
Atkinsova dijeta
Keto dijeta
Najbolje povrće ishrana
Mediteran
Fleksitarizam
Sjever
Najjednostavnije ishrana
Mediteran
Fleksitarizam
Weight Watchers
Koju god dijetu za sebe izabrali ove godine, imajte na umu da se dijete pojavljuju i nestaju, dosadno obećanjima „Jedite što želite! Kilogrami se istope odmah! ”I zavođenje snovima o vitkom i atraktivnom tijelu. Realnost je takva da je dijeta teška i iskreno dugotrajna, sagorijevanje jednog ili dva kilograma. Ali nadam se da će vam sada biti lakše odabrati način održavanja kondicije i brinuti o svom zdravlju.