Briga o sebi nisu samo ugodne sitnice poput masaža i manikira. Ponekad se radi o tome da ostanete kod kuće kada ste bolesni, da se sjetite da pospremite, obavite potrebne stvari na vrijeme. Ponekad sjednite i slušajte sebe. Psiholog Jamie Stacks govori o tome zašto ovo trebate učiniti.
Radim sa ženama koje pate od anksioznih poremećaja, pod stalnim su stresom, u suzavisnim su vezama i iskusile su traumatske događaje. Svaki dan čujem pet do deset priča o ženama koje ne vode računa o sebi, stavljaju dobrobit drugih ispred sebe i smatraju da su nedostojne čak ni najjednostavnije brige o sebi.
Često je to zato što su ih tome učili u prošlosti. Često to sami sebi predlažu i čuju takve riječi od drugih.
Kada govorim o brizi o sebi, mislim na ono što je neophodno za preživljavanje: san, hrana. Nevjerovatno je koliko žena i muškaraca ne spava dovoljno, pothranjeno je ili jede nezdravu hranu, a ipak brine o drugima cijeli dan. Najčešće završe u mojoj kancelariji kada nisu u stanju da brinu o drugima. Loši su, ni za šta nisu sposobni.
Ponekad i dalje pokušavaju da nastave da žive i rade kao da se ništa nije dogodilo, zbog toga počinju da prave više grešaka koje se mogu izbeći tako što će sebi obezbediti minimalnu brigu.
Zašto se ne brinemo o sebi? Često je to zbog uvjerenja da nemamo pravo učiniti nešto za sebe.
Zašto jake i pametne žene uopšte ne vode računa o sebi? Često je to zbog njihovih unutrašnjih uvjerenja o tome da li imaju pravo da urade nešto za sebe.
“Ovo je sebičnost. Bila bih loša majka. Treba mi više od moje porodice. Niko osim mene neće prati veš i prati suđe. Nemam vremena. Moram se pobrinuti za njih. Imam četvero djece. Moja majka je bolesna.»
Šta su unutrašnja uvjerenja? To su ono što smatramo istinama bez sumnje. Ono što su nas učili naši roditelji, koje su učili naši djedovi i bake, i tako kroz mnoge generacije. Ovo je strogi glas majke koji ste čuli u djetinjstvu (ili možda još uvijek čujete). Ova uvjerenja dolaze u igru kada shvatimo da smo pogriješili. Kada se osjećamo dobro, manifestiraju se kroz samosabotažu.
Mnogi izgledaju ovako: „Nisam dovoljno dobar. Ne zaslužujem... Ja sam loš gubitnik. Nikada neću biti tako dobar kao... nedostojan sam (nedostojan) više.”
Kada se ova unutrašnja uvjerenja manifestiraju u nama, obično osjećamo da bismo trebali učiniti više za druge, više ili bolje brinuti o njima. Ovo održava začarani krug: brinemo o drugima, a ignoriramo svoje potrebe. Šta ako probaš nešto drugo?
Šta ako sljedeći put kada čujete unutrašnji glas negativnih uvjerenja, ne poslušate? Primijetite, priznajte njihovo postojanje i odvojite malo vremena da shvatite šta žele ili trebaju.
Volim ovo:
“Hej ti, unutrašnji glas koji me inspiriše da sam budala (k). Čujem te. Zašto se stalno vraćaš? Zašto me uvek pratiš kad god mi se nešto desi? Šta ti treba?"
Onda slušaj.
Ili nežnije:
„Čujem te, glas koji me uvek kritikuje. Kad to uradiš, osjećam... Šta možemo učiniti da se slažemo jedni s drugima?”
Slušaj ponovo.
Povežite se sa svojim unutrašnjim djetetom i brinite o njemu kao o svojoj pravoj djeci
Najčešće su osnovna uvjerenja oni dijelovi vas koji nisu uspjeli dobiti ono što im je bilo potrebno. Toliko ste dobro naučili da svoje neispunjene želje i potrebe tjerate unutra da ste prestali pokušavati da ih ispunite ili zadovoljite. Čak i kada vam niko nije smetao, niste čuli njihov poziv.
Šta ako na brigu o sebi gledate kao na priču o ljubavi prema sebi? Priča o tome kako se povezati sa svojim unutrašnjim djetetom i brinuti o njemu kao o svojoj pravoj djeci. Da li tjerate svoju djecu da preskaču ručak kako bi mogli raditi više kućnih zadaća? Vikati na kolege ako su kod kuće zbog gripa? Ako vam sestra kaže da treba da se odmori od brige o vašoj teško bolesnoj majci, hoćete li je prekoriti zbog toga? br.
Vježba. Nekoliko dana ponašajte se prema sebi onako kako biste se ponašali prema djetetu ili prijatelju. Budite ljubazni prema sebi, slušajte i slušajte i vodite računa o sebi.