Umor je fiziološko ili psihičko stanje osobe zbog dugotrajnog stresa povezanog s radom, povećane emocionalnosti. Manifestacija ovog stanja je smanjenje performansi. Umor obično nestaje nakon dugog i kvalitetnog odmora tijela. Međutim, s akumulacijom stanja umora iz dana u dan, važno je razumjeti šta je uzrok njegovog nastanka, jer samo njihovim uklanjanjem možete sačuvati svoje zdravlje.
Vrste umora
Umor se prema stepenu ispoljavanja može klasifikovati u 3 vrste – prijatan, bolan umor i slabost. Ugodan umor se odnosi na umor koji nastaje nakon što je osoba zadovoljna sportskim aktivnostima, fizičkim aktivnostima ili psihičkim stresom. Ovo stanje nestaje nakon normalnog noćnog spavanja ili kratkog odmora.
Bolni umor se manifestuje bolnim simptomima – povišena temperatura, nedostatak apetita, letargija. Postoji mnogo razloga za pojavu bolesnog stanja, ali svi oni obično nisu povezani s preopterećenjem, već su pokazatelj pojave bilo koje bolesti. Kod prvih znakova bolnog umora preporučljivo je potražiti liječničku pomoć.
Slabost je najčešća vrsta umora. Nastaje kako kao rezultat negativnosti (svađa sa voljenom osobom, na primjer), tako i u slučaju drastičnih pozitivnih promjena koje su se pokazale neočekivanim za tijelo (promocija, na primjer). Slabost je ta koja može dovesti do depresije ili hroničnog umora. Pojava ovog stanja dovodi do cikličnosti bolesti – slabost povlači umor, borba protiv nje dovodi do depresije. Gotovo je nemoguće prekinuti tako zatvoreni lanac, stoga, ako se pojave simptomi koji to upućuju, potrebno je na vrijeme shvatiti što je uzrok stalne slabosti i naučiti izbjeći ovaj uzrok ili reagirati na njega objektivnije i manje bolno.
Simptomi patologije
Sindrom hroničnog umora ima niz posebnih simptoma. Svi ovi simptomi mogu se podijeliti na glavne i manje. Ispod glavnih simptoma nalazi se iscrpljujuća teška slabost koja ne nestaje kvalitetnim odmorom. U ovom stanju, performanse osobe su znatno smanjene. Međutim, pacijent nema druge bolesti koje bi mogle uzrokovati takvu slabost.
Manji simptom stanja umora je njegovo napredovanje nakon fizičkog napora. Ponekad se u takvim slučajevima javlja niskotemperaturna groznica, upala grla i limfnih čvorova, bol u zglobovima i mišićima. Normalan san se naglo prekida, mogu se javiti i pospanost i nesanica. Može postojati nekarakteristična bol u glavi s neuropsihijatrijskim poremećajima, na primjer, s fotofobijom, pojavom mrlja ili mušica pred očima, oštećenjem pamćenja i sposobnosti koncentracije, pojavom depresivnih stanja.
Prilikom postavljanja dijagnoze, važno je da specijalisti shvate koliko dugo je pacijent bio stalno umoran. U nedostatku povezanosti ovog stanja sa drugim bolestima i njegovog trajanja duže od 6 mjeseci, s razlogom se može reći da je patologija pacijenta postala kronična. Simptomi kroničnog umora pojavljuju se postepeno. Često je sličan simptomima akutnog respiratornog virusnog oboljenja – ima bolova u grlu, povišene temperature, otečenih limfnih čvorova. Nadalje, u progresivnom toku, počinju se dodavati bolovi u zglobovima, bolovi u mišićima. Pacijent osjeća da ne može raditi ono što je radio, jer to više fizički ne može podnijeti. Odmor ne donosi olakšanje.
Uzroci bolesti
Hronični umor je uzrokovan raznim bolestima. Mnoge bolesti traju veoma dugo i nemaju izražene simptome, pored umora. Zato je veoma važno obratiti pažnju na to. Najčešći uzroci umora su bolesti kao što su:
- celijakija;
- anemija;
- sindrom hroničnog umora;
- apneja za vrijeme spavanja;
- hipotireoza;
- dijabetes;
- Infektivna mononukleoza;
- depresija;
- sindrom nemirnih nogu;
- osjećaj tjeskobe.
Celijakija se odnosi na vrstu netolerancije na određene vrste hrane (žitarice) koje sadrže gluten (gluten). U 90% slučajeva celijakije pacijenti ni ne znaju za nju. Ukoliko se jave i drugi simptomi, poput dijareje, mršavljenja, anemije, lekari počinju da sumnjaju na celijakiju, da bi potvrdili koju je pacijentu dovoljno da da krv na analizu.
Konstantni umor zbog anemije je najčešća pojava. Anemija se javlja u svim starosnim grupama, najčešće od nje obolevaju trudnice, žene sa dugotrajnom menstruacijom, 5% svih živih muškaraca. Anemija ima simptome (pored simptoma koji se razmatra) kao što su promjene u osjeta okusa od hrane, ovisnost o ljutom, slanom, ljutom, slatkom, otežano disanje, stalni rad srca i drugo. Dijagnoza se može postaviti uzimanjem uzorka krvi.
Mijalgični encefalomijelitis je naučni naziv za sindrom hroničnog umora. Riječ je o dugotrajnom hroničnom umoru koji se ne može savladati više mjeseci ni dugim spavanjem i odmorom. Nastanku takve patologije mogu doprinijeti ekološki problemi regiona, prenete zarazne bolesti, kronične patologije u akutnom obliku itd.
Apneja u snu nastaje kada se gornji dišni putevi privremeno zatvore ili suze, što rezultira ponovnim prestankom disanja. To izaziva pad razine kisika u ljudskoj krvi, kršenje strukture sna, pojavu hrkanja. Uz česte i teške apneje u snu, pospanost, umor i pamćenje se pogoršavaju. Apneja za vrijeme spavanja najčešće pogađa muškarce srednjih godina sa prekomjernom težinom. Apneja u snu se pogoršava redovnom konzumacijom duhana i alkohola.
Sa nedostatkom tiroksina - hormona štitnjače - u tijelu se javlja patologija kao što je hipotireoza. Stalni umor je prvi znak usporene bolesti. Od ostalih manifestacija hipotireoze stručnjaci nazivaju debljanje, pojavu edema, lomljivost noktiju, suhu kožu, gubitak kose. Prilikom uzimanja krvi na hormone štitnjače možete utvrditi pojavu hipotireoze.
Umor je jasan znak dijabetesa, zajedno sa žeđom i čestim mokrenjem. Za dijagnosticiranje dijabetesa preporučuje se analiza krvi. Ali kod infektivne mononukleoze dotični simptom je sekundaran, glavni znakovi bolesti su groznica, visoka tjelesna temperatura, oticanje žlijezda i limfnih čvorova, te grlobolja. Drugo ime infekcije je žljezdana groznica, patologija je karakterističnija za adolescente. Umor se u ovom slučaju otkriva nakon nestanka svih simptoma infekcije nakon 4-6 sedmica.
Kada je depresivan, osoba gubi energiju. Ne može pravilno spavati ili je stalno pospan, osjeća se umorno tokom cijelog dana. A kod sindroma nemirnih nogu, noću se javlja bol u donjim ekstremitetima, popraćen je trzajima nogu, stalnom željom da ih se pomakne. U ovom slučaju, san je poremećen, javlja se nesanica i, kao rezultat, stalni umor. Ovaj sindrom je pokazatelj mnogih bolesti, za čije je otkrivanje potrebno proći pregled kod ljekara.
Takav logičan osjećaj kao što je osjećaj anksioznosti također može postati destruktivan ako ne nestane tokom dana. Medicinskim jezikom ovo stanje se naziva generalizirani anksiozni poremećaj i dijagnosticira se kod 5% ukupne populacije planete. Generalizirani anksiozni poremećaj doprinosi stalnom umoru, nemiru i razdražljivosti.
Također, uzroci umora mogu biti i nedostatak vitamina B12, koji je odgovoran za funkcionisanje krvi i nervnih ćelija koje su uključene u transport kiseonika do tkiva (smanjenje ovog pokazatelja dovodi do umora), nedostatak vitamina D, uzimanje određenih lijekova, te problemi u kardiovaskularnom sistemu.
Samo pravovremeno traženje medicinske pomoći može pomoći u postavljanju ispravne dijagnoze uz stalni umor. Uklonite uzrok, identificirajte izvor stanja - to je glavna stvar na koju liječenje treba biti usmjereno u ovom slučaju.
Liječenje patološkog stanja
Liječenje sindroma kroničnog umora vrlo je teško provesti. Više uzroka koji izazivaju redovita pogoršanja moraju se liječiti u kombinaciji, kao i neovisno jedan o drugom. Također je vrijedno iskoristiti prednost simptomatskog liječenja manifestacija umora. Najčešći lijek za ovo je dobar vitaminski kompleks. Liječnik također preporučuje pacijentu da prilagodi vlastiti način života kako bi se otklonili uzroci depresije i nezadovoljstva životom.
Početni stadij sindroma kroničnog umora liječi se spavanjem, odmorom, uspostavljanjem dnevne rutine i minimiziranjem stresnih situacija. Uz dugotrajan tok bolesti i izražene simptome patologije, važno je pravovremeno poslati pacijenta psihoterapeutu. Liječnik će propisati kompleksnu neurometaboličku terapiju koja kombinuje lijekove, kognitivnu vrstu psihoterapije, fizikalnu terapiju i uravnoteženu ishranu. Takav terapijski režim Svjetska zdravstvena organizacija prepoznaje kao najefikasniji za sve bolesti praćene sindromom kroničnog umora.
U preventivne svrhe, uz česte preopterećenosti, liječnici preporučuju redovno bavljenje sportom za poboljšanje rada pluća i srca, treniranje mišića, pronalaženje hobija za sebe, druženje s rodbinom i prijateljima, rješavanje vlastitih problema kako se pojave, a da ih ne započnete. do nerešivih faza, opustite se uz pomoć vežbi disanja, odustanite od tableta za spavanje, alkohola, cigareta.