Sport ima veliki uticaj na ljudski organizam. Vjerovatno nema prirodnijeg i sigurnijeg sporta za ženu od fitnesa. Sastoji se od različitih vrsta vježbi koje spadaju u grupu vježbi rekreativne i sportske gimnastike.
Fitnes: malo istorije
Istorija fitnesa počinje u Sjedinjenim Državama. Tamo je i nastao aerobik – polje koje je zapravo pokrenulo popularnost samog fitnesa. Aerobik je prvobitno nastao kao sport koji objedinjuje sve vježbe koje poboljšavaju kondiciju i zdravlje. Trebalo je da ga koriste kosmonauti, koji su na ovaj način trebali ojačati svoja tijela prije putovanja u svemir. Aerobne vježbe su tada proučavane na sve moguće načine, a na kraju je popularnost i priznanje donio tvorac aerobika – dr. Kenneth Cooper. No, fitnes je popularizirala Jane Fonda, poznata glumica koja je na ovaj način liječila svoje povrede sa seta.
Pretpostavke i osnove fitnesa
Fitnes su pre svega jednostavne vežbe, posebno aerobne, gde respiratorni i cirkulatorni sistem mogu da rade zajedno bez umora. Prava količina unosa kiseonika znači da fitnes ne umara mnogo, ali daje konstantno „stiskanje“ naših mišića. To je odličan oblik vježbanja koji oblikuje figuru i pomaže u mršavljenju.
Fitnes vježbe se izvode uz ritmičnu muziku, što olakšava vježbanje. Kondicijski treninzi vrlo sporo dosade, jer se koriste i razne vrste sprava za vježbanje. Trening je uvijek raznolik i pun novih izazova i brze, energične muzike koja vas tjera na akciju.
Šta nam fitnes daje?
- Pomaže u mršavljenju, čini figuru boljom
- Pomaže u mršavljenju i sagorijevanju nepotrebnih kalorija
- Povećava snagu i izdržljivost mišića
- Povećava našu spretnost i fleksibilnost tijela, čineći nas okretnijima
- Poboljšava raspoloženje i opskrbljuje tijelo kisikom, uključujući i mozak
Izbor časova fitnesa
Fitnes utiče na različite delove tela. Postoje i različite vrste fitnes treninga, od kojih je svaka prilagođena različitim efektima. Kako biste vježbali ono do čega nam je najviše stalo – npr. snaga, agilnost ili pomoć pri mršavljenju, trebali biste odabrati pravu vrstu treninga. Stoga fitnes dijelimo na onaj koji uključuje satove snage, izdržljivosti, mršavljenja i vježbe ili nudi kombinirane forme.
Vježbe jačanja će vam omogućiti da povećate snagu mišića i pravilno ih oblikujete. Nasuprot tome, razne vježbe istezanja povećavaju ukupnu agilnost i fleksibilnost. Vježbe jačanja dodatno oblikuju našu figuru i omogućavaju efikasno sagorijevanje viška masnoće, što pomaže u mršavljenju.
Postoje i drugi oblici fitnesa, koji uključuju vježbe istezanja koje pomažu kod mnogih bolesti, npr. povećanjem pokretljivosti kralježnice ili jačanjem oslabljenih mišića.
Fitnes je, međutim, prvenstveno spoj koreografskih vježbi: plesa i sporta u jednom. Preporučujemo!