Naučno gledano, san je izmijenjeno stanje moždane aktivnosti koje se značajno razlikuje od budnog stanja. Tokom sna, naše moždane ćelije rade sporije, ali intenzivnije. To se može vidjeti na elektroencefalogramu: bioelektrična aktivnost se smanjuje frekvencijom, ali povećava napon. Razmotrite četiri faze sna i njihove karakteristike. Disanje i rad srca su uredni, mišići opušteni, tjelesna temperatura opada. Manje smo svjesni vanjskih podražaja, a svijest se polako pomiče iz stvarnosti. I najmanja buka je dovoljna da prekine ovu fazu sna (a da uopšte ne shvatite da spavate). Otprilike 10% noćnog sna prođe u ovoj fazi. Neki ljudi imaju tendenciju da se trzaju tokom ovog perioda sna (na primjer, prsti ili udovi). Faza 1 obično traje od 13-17 minuta. Ovu fazu karakterizira dublje opuštanje mišića i san. Fizička percepcija se značajno usporava, oči se ne miču. Bioelektrična aktivnost u mozgu javlja se na nižoj frekvenciji u odnosu na budnost. Druga faza čini otprilike polovinu vremena provedenog na spavanje. Prva i druga faza su poznate kao lagana faza sna i zajedno traju oko 20-30 minuta. Tokom spavanja, nekoliko puta se vraćamo u drugu fazu. Do najdublje faze sna dolazimo oko 30 minuta, faza 3, a na 45 minuta, zadnja faza 4. Naše tijelo je potpuno opušteno. Potpuno smo odvojeni od onoga što se dešava oko stvarnosti. Potrebna je značajna buka ili čak drhtanje da bi se probudili iz ovih faza. Probuditi osobu koja je u 4. fazi je gotovo nemoguće – to je slično pokušaju da probudite životinju koja hibernira. Ove dvije faze čine 20% našeg sna, ali njihov udio opada s godinama. Svaka od faza sna služi određenoj svrsi za tijelo. Osnovna funkcija svih faza je regenerativno djelovanje na različite procese u tijelu.
2022-11-11