sadržaj
Nemojte ostati "previsoko"
Jedan savjet pri odabiru skijališta: ne smije se nalaziti previsoko. Trudna, radije planirajte boravak u srednjim planinama, drugim riječima, ispod 1 metara. Osim toga, mogli biste brzo patiti od nedostatka kiseonika. Zapamtite da dišete za dvoje!
Izbjegavajte preduge odmore na nadmorskoj visini. Sedmica se čini razumnom za buduću majku.
Čuvajte se UV zračenja
Sunce u planinama može biti vrlo podmuklo. Dobijate nekoliko zraka i, presto, na kraju dana nađete se grimizno crveni. THE' cijeli ekran, to je sve istina, pogotovo dok se čeka Beba! Sprečava opekotine od sunca i pojavu maske trudnoće (smeđe fleke). Operite lice i vrat (uključujući uši ako ne nosite kapu) svaka dva sata. Redovno nanosite zaštitu na usne. Konačno, nikada ne izlazite bez naočara za sunce.
Dobro pokrijte
Vuneni džemperi, hulahopke, džemperi, šalovi, kape... Sve to stavite u svoj kofer! Tokom trudnoće treba posebno razmišljati o tome dobro se pokrij. Ako vam budžet to dozvoljava, odlučite se za odjeću posebno dizajniranu za planine.
Jedite dobro
Vaša fizička aktivnost, prilagođavanje nadmorskoj visini i izlaganje suncu uključuju povećanje unosa antioksidansi i elementi u tragovima. Počastite se svježim voćem (najmanje četiri dnevno!), uglavnom citrusima ili kivijem. S druge strane, smanjite konzumaciju kafe ili čaja koji uništavaju vitamine koji su vam potrebni.
Ne zaboravite da napunite baterije posudom od skrobna, veoma prisutan u domaćim specijalitetima (krompir, krozeti...). Ali pazite na sir!
Moderirajte svoju aktivnost
Teško je zamisliti skijaški odmor… bez skijanja? Pa ipak… Skijanje u trudnoći nije zabranjeno (niko neće provjeravati ispod vašeg odijela), ali se nikako ne preporučuje! Česti padovi i sudari sa drugim skijašima predstavljaju preveliki rizik za vašu trudnoću. Takođe, da li biste se zaista osećali udobno na skijama sa velikim stomakom? Promjene na tijelu (karlica ispred, povećani abdominalni promjer, gubitak fleksibilnosti, itd.) mogu uticati na vašu ravnotežu i sposobnost kretanja. Za snowboarding, ista priča. Vaš organizam kao buduća majka, koja se već bori protiv hladnoće, jeste treba malo odmora. Nije li praznik stvoren za to? U svakom slučaju, ove godine nisam siguran da li možete da obučete skije…
Koji zimski sportovi, trudna?
skijanje. Kako je rizik od pada mnogo manji nego u alpskom skijanju, možete ga vježbati dok čekate Bebu, samo da je ne forsirate! Uživajte u snježnim pejzažima i tišini planine. Prestanite čim osjetite umor ili previše bez daha.
Snježne cipele. Idealna aktivnost! Uživate u krajoliku dok održavate svoju formu. Idite svojim tempom. Hodanje, koje potiče cirkulaciju krvi, je sport koji se preporučuje trudnicama s teškim nogama.
U svakom slučaju, ne zaboravite da se dobro pokrijete i ponesete sa sobom flašu vode i grickalicu (žitarice, sušeno voće i sl.) da povratite snagu, ako je potrebno! Skijališta se sve više diverzificiraju. više njihovih aktivnosti. Ako vam se nijedan od ovih sportova ne dopada, sigurno ćete pronaći bioskop, bazen ili hidromasažne kade koji će vas zagrijati. Inače, Monsieura uvijek možete čekati na dnu staza, uživajući, ne u čaši kuhanog vina (treba li zapamtiti da je alkohol u trudnoći zabranjen?), nego u dobroj čokoladi!