Uvod
Prilikom odabira prehrambenih proizvoda u trgovini i izgleda proizvoda, potrebno je obratiti pažnju na podatke o proizvođaču, sastavu proizvoda, nutritivnu vrijednost i druge podatke naznačene na ambalaži, što je također važno za potrošača. .
Čitajući sastav proizvoda na pakiranju, možete naučiti puno o tome što jedemo.
Pravilna prehrana stalni je rad na sebi. Ako zaista želite jesti samo zdravu hranu, neće vam trebati samo snaga volje, već i znanje - u najmanju ruku trebali biste naučiti čitati etikete i razumjeti značenja.
Sastav i sadržaj kalorija
Nutritivna vrijednost | Sadržaj (na 100 grama) |
Calorie | 149 kcal |
proteini | 6.5 gr |
masti | 0.5 G |
Ugljikohidrati | 29.9 gr |
voda | 60 gr |
vlakno | 1.5 grama |
Organske kiseline | 0.1 G |
Glikemijski indeks | 10 |
Vitamini:
vitamini | Hemijsko ime | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
Vitamin A | ekvivalent Retinola | 0 mcg | 0% |
Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
Vitamin C | askorbinska kiselina | 10 mg | 14% |
Vitamin E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
vitamin B3 (PP) | niacin | 2.8 mg | 14% |
Vitamin B4 | kolin | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B5 | pantotenska kiselina | 0.6 mg | 12% |
Vitamin B6 | piridoksin | 1.23 mg | 62% |
Vitamin B9 | folna kiselina | 3 mg | 1% |
Vitamin K | filokinon | 1.7 mcg | 1% |
Sadržaj minerala:
minerali | Sadržaj u 100 grama | Procenat dnevnih potreba |
kalijum | 260 mg | 10% |
kalcijum | 180 mg | 18% |
magnezij | 30 mg | 8% |
fosfor | 100 mg | 10% |
natrij | 17 mg | 1% |
željezo | 1.5 mg | 11% |
cink | 1.16 mg | 10% |
selen | 14.2 μg | 26% |
bakar | 299 μg | 30% |
mangan | 1.67 mg | 84% |
Povratak na listu svih proizvoda - >>>
zaključak
Stoga korisnost proizvoda ovisi o njegovoj klasifikaciji i vašoj potrebi za dodatnim sastojcima i komponentama. Da se ne biste izgubili u bezgraničnom svijetu označavanja, ne zaboravite da se naša prehrana treba temeljiti na svježoj i neprerađenoj hrani poput povrća, voća, začinskog bilja, bobičastog voća, žitarica, mahunarki, čiji sastav ne treba naučiti. Dakle, dodajte više svježe hrane u svoju prehranu.