sadržaj
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1580 Kcal.
Ova dijeta je jedna od najdužih. Štoviše, ovo je upravo dijeta, a ne prehrambeni sistem (kao, na primjer, autorski sistem Elena Stoyanova - Sibarit). Treba imati na umu da je prehrana relativno neujednačena tokom svih 7 tjedana - a osim toga, ukupni sedmični unos kalorija smanjuje se svake sedmice - posljednja sedma sedmica ima najmanji unos kalorija. Zabranjene namirnice povećavaju se svake nedelje.
Treba napomenuti da svi sastojci u sistemu moraju biti svježi. Pijenje za vrijeme njemačke dijete može biti samo neograničeno vode (negazirane i nemineralizirane-ne pogoršava osjećaj gladi). Alkohol u bilo kojem obliku je isključen.
- u ponedjeljak pijte samo vodu (ništa drugo) - do 5 litara,
- preostalih dana u prvoj sedmici (utorak-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa (i ništa drugo),
- preostalih dana u drugoj sedmici (srijeda-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- srijedom do dva kilograma jabuka (i ništa drugo),
- ostalih dana u trećem tjednu (četvrtak-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
Jelovnik njemačke dijete za četvrtu sedmicu:
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- srijedom do dva kilograma slatkih ili kiselih jabuka,
- u četvrtak možete piti samo svježe cijeđeno (bez konzerve) bilo koje (osim banane) sok od voća ili povrća,
- preostalih dana u četvrtom tjednu (petak-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana.
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma bilo koje jabuke,
- u četvrtak popijte svježe cijeđeni sok od voća ili povrća (osim banane),
- u petak možete piti samo jedan posto bez masti (i bez aditiva - izuzmite jogurt i fermentirano pečeno mlijeko) kefir,
- preostalih dana u petom tjednu (subota-nedjelja) - vaša uobičajena i uobičajena prehrana (ne zloupotrebljavajte).
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma bilo koje jabuke,
- u četvrtak popijte svježe cijeđeni sok od voća ili povrća (osim banane),
- u petak možete piti samo jedan posto bez masti (i bez aditiva - izuzmite jogurt i fermentirano pečeno mlijeko) kefir,
- u subotu do kilograma kuhanog ananasa ili tikvica (bez konzerviranja),
- u nedjelju - vaša uobičajena i uobičajena prehrana (ne zlostavljajte).
Jelovnik njemačke dijete za sedmu sedmicu:
- u ponedjeljak pijte samo vodu,
- u utorak do dva kilograma naranče ili grejpa,
- u srijedu do dva kilograma bilo koje jabuke,
- u četvrtak popijte svježe cijeđeni sok od voća ili povrća (osim banane),
- u petak možete piti samo jedan posto bez masti (i bez aditiva - izuzmite jogurt i fermentirano pečeno mlijeko) kefir,
- u subotu do kilograma kuhanog ananasa ili tikvica (bez konzerviranja),
- u nedjelju možete piti samo vodu (ništa drugo) - do 5 litara.
Prednost njemačke dijete je u tome što je mršavljenje efikasno - kada se prebacite na ispravnu! dijeta nakon dijete, ne dolazi do debljanja - dugo nema debljanja (rezultat je fiksiran na nekoliko godina).
Nedostatak njemačke prehrane je zbog njenog trajanja - na primjer, ne može se provoditi za vrijeme odmora. Dijeta je prilično teška - u nekim slučajevima je potrebna konsultacija s liječnikom. Drugi očito ne izraženi minus njemačke prehrane posljedica je potpune zabrane alkohola gotovo dva mjeseca. U nekim slučajevima to je neprihvatljivo iz niza objektivnih razloga (posebno za muškarce) i kršenje prehrane je neizbježno.
2020-10-07