Kako ubrzati metabolizam i dati tijelu poticaj da smršavi, kažu stručnjaci.
Detox je brzi zacjeljujući, brz način čišćenja probavnog sistema od štetnih toksina. U isto vrijeme, za razliku od dijete, tijelo ne ostaje dugo bez uobičajene hrane i ne osjeća psihološki stres - trajanje detoksikacije nije duže od dana u tjednu ili nekoliko dana u mjesecu . Naravno, neće vam pomoći da izgubite 10 kilograma viška, ali će dati poticaj zdravom načinu života.
Dijeta inhibira metabolizam, ali detoksikacija ne
Standardne dugotrajne dijete temelje se na odustajanju ne samo od sljedećeg komada kolača, već i od masti, od kojih su mnoge zdrave. Struktura i raspored bilo koje dijete su neljudski strogi: nakon šest ne jesti, brašno i slatkiši nisu dozvoljeni, neka vrsta „maknite se iz hladnjaka prije nego što se izgubite“. Takva ograničenja dovode do fatalnih promjena u metabolizmu - tijelo počinje hvatati svaku kaloriju, pažljivo je odlažući u želudac i bokove. Kao rezultat dijete, težina se, naravno, smanjuje, ali ne zadugo - nakon sloma, vraća se u društvu s nekoliko novih kilograma.
Ali detoksikacija nema vremena usporiti metabolizam: tijelo i psiha nisu potlačeni stalnim ograničenjima u hrani. Probavni sistem ne poduzima hitne mjere, koje kao rezultat prisiljavaju ljude da jedu više.
Ne jesti, nego piti
Tijelo, čak i tijekom detoksikacije, mora primati hranjive tvari, iako u ograničenim količinama. Najprikladniji format su smoothieji i sokovi od voća i povrća. Nemojte se plašiti ishrane pijenjem - starter program za početnike ne traje duže od jednog ili dva dana u mjesecu.
Relativna lakoća postupka detoksikacije sokom omogućuje vam da vodite poznati način života - možete ih ponijeti sa sobom na posao ili odmor, mirno će preživjeti pola dana u vašoj torbici.
Ugodan bonus - svaka sljedeća detoksikacija je lakša i učinkovitija, a voćni smoothiji s bademovim ili sojinim mlijekom dobri su kao i vaši omiljeni deserti.
Protivopokazaniâ
Detoks se ne smije izvoditi kod bolesti gastrointestinalnog trakta - čireva, gastritisa, diskinezije. Osim toga, ne vrijedi povećavati stopu na valu prvog uspjeha - ovo je grijeh početnika. Osjećaju se lagano u tijelu i zapravo su se stavili na dijetu, samo vrlo tešku - beskrajne pripreme za detoksikaciju, detoksikaciju i izlaz, i sve iznova. Ne možeš to učiniti! Standardni režim detoksikacije za "napredne" je jednom sedmično ili tri dana (ne zaredom) jednom mjesečno.
Artem Khachatryan, nutricionist na Klinici profesora Khachatryana (Novosibirsk):
- Prije početka detoksikacije preporučujem da se testirate. Potrebno je uraditi opće pretrage krvi i ultrazvuk trbušne šupljine. Postupak detoksikacije je kontraindiciran za osobe sa žučnim kamencima ako su njihove veličine od pola centimetra do centimetra. Također, ozbiljne posljedice mogu biti kod osoba sa problemima s gušteračom ili pogoršanjem čira. U svim ostalim slučajevima blaga detoksikacija sokom praktički nema kontraindikacija.
Preporučujem razrjeđivanje sokova i smoothija vodom, a ne pijenje koncentrata u čistom obliku: loše je za želudac
"Detoksikacija svježe cijeđenim sokovima omogućava tijelu da se odmori od teške hrane", nastavlja Artem Khachatryan. - Međutim, sve sokove treba odabrati prema njihovom učinku, na primjer, promicanje odljeva žuči i obnavljanje stanične strukture jetre. Preporučujem da razmislite o detoksikaciji ako se ne osjećate zdravo: česti umor, bolovi u zglobovima, u lijevom i desnom hipohondriju, u crijevima, kao i s ubrzanim otkucajima srca. Ako mudro pristupite postupku detoksikacije i očistite jetru i crijeva, tada će se svi drugi organi, uključujući i krv, sami očistiti.
Natalia Marakhovskaya, osnivač kompanije Food SPA za proizvodnju proizvoda za zdravu ishranu i detoksikaciju organizma:
– Detox nije samo ljekoviti post, već čitav sistem koji uključuje šetnje na svježem zraku i zdrav san. Najpopularniji i jednostavni programi bazirani su na svježim sokovima, smutijima, pari ili sirovom povrću. Potrebno je pripremiti se za postupak, postupno napuštajući štetne proizvode.
Vrijeme potrebno za pripremu i izlazak iz detoksikacije ovisi o trajanju detoksikacije. Ako detoksikacija traje jedan dan, to znači jedan dan ulaska i jedan dan izlaska. Beli hleb zamenite integralnim žitaricama, gluten žitaricama (ovas, pirinač, griz, biserni ječam) za bezglutenske. Gluten stvara sluz u tijelu, što negativno utječe na zdravlje, a ako je cilj očistiti organizam, bolje je unaprijed se riješiti svega suvišnog. Potrošnja čaja i kave je svedena na minimum. Kafa i čaj sadrže toksine koje je najbolje izbjegavati tokom detoksikacije. Usput, nakon izlaska iz detoksikacije zabranjeno je jesti šećer, žitarice, hranu koja sadrži kvasac, kruh i piti alkohol. U skladu s tim, ako je detoksikacija trajala jedan dan, onda je dovoljno održati takvu prehranu jedan dan.
Ako stalno osjećate glad, dodajte još jedno povrće; mogu se jesti čak i noću, kako ne biste legli na prazan želudac, - nastavlja Natalya Marakhovskaya.
Ako ste se nedavno uključili u detoksikaciju, ne planirajte ove dane velike fizičke aktivnosti - vikend ili godišnji odmor idealan su za smanjenje vanjskog stresa s posla: tijelo je već nelagodno.
intervju
Biste li gladovali nekoliko dana na soku?
Naravno! Uvijek sam sanjao o gubitku težine i čišćenju tijela bez poteškoća
Stalno sjedim na mono dijetama i danima posta! I savetujem vam!
Sokovi su, naravno, korisni, ali mi zdravlje ne dopušta da „sjednem“ na njih
Vaša verzija (napišite u komentarima)