Dijeta sa đumbirom, 2 mjeseca, -16 kg

Gubitak kilograma do 16 kg za 2 meseca.

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 1120 Kcal.

Đumbir je odavno poznat kao aromatični začin koji obogaćuje razna jela jedinstvenim ukusom. A iscjelitelji iz Azije predložili su da se koristi ne samo za poboljšanje okusa hrane, već i za liječenje mnogih bolesti, uključujući gojaznost. Tako je rođena dijeta sa đumbirom koja je svojom jednostavnošću i efikasnošću privukla stanovnike postsovjetskog prostora.

Glavna tajna ove tehnike je sljedeća. Đumbir dodan u prehranu doprinosi činjenici da osoba počinje jesti mnogo manje hrane, pa prema tome i višak kilograma napušta tijelo. Dijeta sa đumbirom možete pratiti do dva mjeseca. U ovom slučaju, u pravilu je potrebno oko 1,5-2 kg tjedno. S primjetnom prekomjernom težinom, olujni vodovi bit će uočljiviji.

Zahtjevi za dijetom đumbira

Što se tiče pravila prehrane đumbirom, sigurno će vam biti drago što ona ne predviđa stroga ograničenja u izboru konzumirane hrane. Jedino što se preporučuje odbiti (ili barem umanjiti u prehrani) od jednostavne vrste masne hrane koja sadrži ugljikohidrate. Ipak, ne možete zloupotrijebiti ukiseljenu, preslanu hranu i razna dimljena mesa.

Potrebno je kontrolirati dnevni unos kalorija tako da ne prelazi 1600-1800 kalorija. Ako želite brži i uočljiviji gubitak kilograma, ta se brojka može smanjiti na određeno vrijeme, ali ne manje od 1200 energetskih jedinica. U suprotnom, metaboličkom procesu prijeti usporavanje, a umjesto gubitka kilograma, postići ćete potpuno suprotan rezultat ili će težina jednostavno zastati na mjestu.

Naravno, najbolje je preskočiti zaslađivanje pića. Ali ako je ovo za vas problematično, onda upotrijebite barem šećer od trske. Još bolje, koristite med s bijelim slatkišima, koji je mnogo korisniji dodatak prehrani.

Najispravnije je obroke planirati tako da postoje 3 glavna obroka i 2 međuobroka. Veoma važno pravilo, koje općenito opskrbljuje tijelo đumbirom, jeste ispijanje napitka od njega (recept je dan u nastavku). Na dan, kako bi dijeta bila učinkovita, preporučuje se konzumiranje 1,5-2 litre ove čudesne tečnosti. Uz napitak od đumbira, trebali biste piti puno obične čiste vode. Potiče se i upotreba raznih čajeva (najbolje je piti zelene), sokova od voća i povrća (treba ih piti između obroka).

Večera nije ograničena na određeno vrijeme, ali je bolje da ona bude najkasnije 3-4 sata prije spavanja. I poželjno je da se večera češće sastoji od hrane koja zasićuje tijelo, a istovremeno se lako probavlja (na primjer, nemasna riba, morski plodovi, mliječni i kiselo-mliječni proizvodi, povrće bez škroba). Najkaloričniju hranu, naprotiv, jedite na početku dana, idealno za doručak ili užinu između doručka i ručka.

Također je vrlo dobro vježbati s đumbir dijetom. Svaka fizička aktivnost omogućit će vam mobilizaciju metabolizma, koji će se ubrzati već od uvođenja đumbira u prehranu. Ovaj tandem prehrane i sporta omogućit će vam još brži gubitak kilograma i stjecanje željenih tjelesnih formi. Posebno je dobro ako u svoju rutinu uvedete aerobnu vrstu vježbanja.

Nije neophodno uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa paralelno s dijetom sa đumbirom (iako to uopće nije zabranjeno). Ali upotreba adaptogena je vrlo poželjna. Na primjer, tinktura ginsenga ili limunske trave, koju je preporučljivo uzimati ujutro u količini od 20-30 kapi, može biti izvrsna kao ovaj lijek.

Naše glavno piće od đumbira priprema se na sljedeći način. Potrebno je samljeti oko 20 g korijena đumbira, zatim ga preliti sa 1,5 litre kipuće vode, dodati kašičicu meda i malo (prstohvat ili dvije) cimeta. Možete i, ako vam ne smeta začinjeni ukus, poslati prstohvat papra u sadržaj. A ljubiteljima mekšeg okusa nije zabranjeno u napitak dodati malo mente, listova brusnice, matičnjaka, limunovog soka. Eksperiment. Sipajte piće u termosicu i pijte: čašu - ujutro, čim se probudite; čaša - 1-2 sata prije noćnog odmora; ostatak sadržaja - tokom dana, između obroka.

Jelovnik sa đumbirom

Približna dijeta đumbirske dijete za tjedan dana

Kontraindikacije za đumbir dijetu

1. Metoda mršavljenja pomoću đumbira kontraindicirana je za ljude koji imaju gastrointestinalne probleme, u prisustvu ozbiljnih bolesti, za trudnice, dojilje i dobnu skupinu mlađu od 18 godina.
2. Naravno, ne možete sjediti na đumbirovoj dijeti s postojećom individualnom netolerancijom na ovaj proizvod.
3. Takođe kontraindikacije uključuju sklonost krvarenju. Ako imate krvne žile blizu kože, često se ne preporučuje korištenje đumbira.
4. Hrana i piće prepuno đumbira mogu povisiti krvni pritisak. Ako imate ovaj problem, morate se obratiti liječniku prije nego što počnete mršaviti đumbirom.
5. S ljudima koji često imaju alergijske reakcije na agrume treba se s velikim oprezom odnositi u predloženoj prehrani.

Prednosti đumbirske dijete

1. Možete smršaviti bez odustajanja od omiljenih proizvoda. Možete kreirati meni na osnovu vaših preferencija ukusa.
2. Tehnika ne zahtijeva mršavljenje, iskustvo gladi, već vam nudi udoban i stabilan gubitak kilograma. Zahvaljujući ubrzanju metabolizma, ako ne zaboravite na principe racionalne prehrane, moći ćete dugo zadržati postignuti rezultat i diviti se novostečenoj figuri.
3. Mnogi nutricionisti i liječnici podržavaju ovu dijetu, jer vam omogućuje da jedete uravnoteženo, bez oduzimanja tijelu korisnih elemenata i bez stvaranja stresa (kao što je slučaj s mnogim drugim metodama poboljšanja figure).
4. Takođe, govoreći o prednostima mršavljenja đumbira, ne možemo a da ne obratimo pažnju na blagotvorna svojstva proizvoda s najviše krune koji je uključen u prehranu. Plusevi đumbira uključuju bogat sadržaj različitih vitamina i supstanci, posebno poput fosfora, magnezijuma, natrijuma, kalijuma, hroma, germanija, kaprilne kiseline itd. Sastav ovog proizvoda i veliki broj različitih aminokiselina ( triptofan, borneol, cineol, zintral, bisabolik), koji moraju biti prisutni u ispravnoj količini u tijelu za njegovo potpuno funkcionisanje.
5. Sumirajući korisne kvalitete đumbira, možemo istaknuti sljedeća glavna svojstva:

   - blagotvorno dejstvo na probavni sistem;

   - antiparazitsko djelovanje;

   - poboljšanje stanja kože (smanjenje broja akni, akni i sličnih ljepota);

   - smanjenje bolova u zglobovima;

   - uklanjanje natečenosti;

   - prevencija tromboze i moždanog udara.

Mane đumbirske dijete

• Možda je jedino, ali (pored spomenutih kontraindikacija), koje može zaustaviti one koji žele izgubiti kilograme na ovaj način, to što se gubitak kilograma ne događa prebrzo. Za one koji žele postići brz rezultat, ova dijeta neće raditi.
• Takođe, okus đumbira ne vole svi odmah. Ako je to slučaj, kao što je gore preporučeno, prepustite se tečnosti od đumbira prirodnim omekšivačima okusa. Potražite svoju mogućnost.
• Ponekad je đumbir vrlo okrepljujući i izaziva nesanicu. Ako vam se ovo dogodi, piće konzumirajte ujutro, a ne pijte ga navečer. U situaciji kada ova praksa nije prikladna, a i dalje imate problema sa spavanjem, trebali biste odustati od dijete.

Ponovno držanje đumbirove dijete

Ako želite ponovo ponoviti dijetu sa đumbirom, poželjno je napraviti pauzu najmanje 2-3 mjeseca od trenutka kada završi. Da biste ubrzali metabolizam i povećali šanse da ne povratite višak kilograma, možete koristiti đumbir (i uz pića i uz hranu) i za vrijeme pauze za dijetu, samo ne u tako velikim količinama.