sadržaj
Grejpfrut noću: je li moguće jesti
Nedavno se pojavilo bezbroj tehnika mršavljenja koje preporučuju noću jesti grejp. Fokus na ovom citrusu posljedica je pogrešnog shvaćanja da narančasto-crveno voće sagorijeva masti. Gdje je istina, a gdje mitovi po ovom pitanju?
Je li moguće jesti grejpfrut noću: sastav grejpa
Grejpfrut ima najniži sadržaj kalorija od svih agruma: ima samo 100 kcal na 35 g jestivog dijela. Istovremeno, narančastocrveno voće sastoji se od:
- 50% vitamina C;
- 7% iz kalijuma;
- 4% iz vitamina B5;
- 3% magnezijuma;
- 3% gvožđa.
Pojedeni grejp noću neće sagorijevati masti, ali će izazvati gastritis
Udio šećera u grejpu iznosi samo 13%, a dijetalna vlakna čine 9% ukupne težine ploda.
Je li grejp dobar za mršavljenje noću?
Tvrdnju da grejpfrut navodno razgrađuje tjelesne masti nije službeno potvrdio nijedan naučnik ili profesionalni nutricionista. Efekat sagorevanja masti imaju samo proizvodi sa visokim sadržajem kofeina, tanina ili kahetina – akceleratora metabolizma. Ali oni nisu u stanju da učine osobu vitkim: na primjer, da bi zelena ili crna kafa izazvala ubrzani razgradnju najmanje 100 g masti, morate piti najmanje 10 litara odjednom, što je fizički nemoguće i štetno po zdravlje.
Ako će vam grejp pomoći u mršavljenju, onda samo kao večernju užinu i uz nekoliko rezervacija:
- ne možete jesti grejpfrut neposredno prije spavanja;
- ne možete jesti agrume noću;
- u prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta, bolje je ne eksperimentirati s narančasto-crvenim plodom.
Kriška grejpa 2-3 sata prije spavanja pomoći će vam da se osjećate sitima i da zadržite svjetlost, posebno ako je važno da osoba ne jede puno hrane nakon 18:00. No, u nekim slučajevima kiseli okus citrusa može imati potpuno drugačiji učinak: još više potaknuti apetit.
Je li moguće jesti grejpfrut noću: kontraindikacije
Grejp je izuzetno bogat organskim kiselinama. U tom smislu treba ga koristiti s najvećom pažnjom i oprezom. Evo nekoliko pravila koja će vam pomoći da izbjegnete negativne posljedice.
- Nakon grejpa ili soka od grejpa, isperite usta vodom kako biste spriječili da kiseline nagrizaju zubnu gleđ.
- Nemojte konzumirati voće tamno narandžaste boje ili piti sok od njega natašte, inače ćete dobiti gastritis.
- Za gastritis s visokom kiselošću, peptički ulkus i dispepsiju odustanite od grejpa.
- Nemojte uzimati lijekove sa sokom od citrusa, jer će u protivnom smanjiti učinak njihove upotrebe.
Grejpfrut ima sposobnost povećanja kiselosti želuca. Jedite ga u malim količinama i tek nakon obilnog doručka, ručka ili večere.