sadržaj
Pravilan metabolizam, koji radi kao sat, ključ je dobrog zdravlja i zdravlja cijelog tijela. Ako vas priroda nije nagradila ovom važnom kvalitetom, nema veze. Situacija će pomoći u ispravljanju proizvoda koji stimuliraju metabolizam. Koje, saznat ćete iz naše ocjene.
Izvor života
Čudno, ali prvi i najvažniji proizvod za održavanje punopravnog metabolizma je voda. Uz njegovu pomoć, vitalne tvari se isporučuju u sva tkiva. Govorimo o filtriranoj mirnoj vodi bez ikakvih dodataka. Steknite naviku jednostavnog pravila: popijte čašu hrane natašte, pola sata prije obroka i sat i pol poslije. Zapamtite: zimi bi dnevna količina vode trebala biti oko 2 litre.
Plemenito meso
Na pitanje koje namirnice ubrzavaju metabolizam, mnogi nutricionisti jednoglasno odgovaraju: bijelo meso. Prije svega, to su pileći i ćureći fileti, pojedini dijelovi zeca, teletine i mlade junetine. Sadrže puno zasićenih životinjskih proteina, za čiju probavu tijelo mora koristiti dodatne metaboličke resurse. Ali sadržaj masti u ovim proizvodima je minimalan, što značajno olakšava metabolizam.
zlatna ribica
Uprkos činjenici da je morska riba bogata zasićenim mastima, ona na najpovoljniji način utječe na metabolizam. Njegova redovna konzumacija povećava nivo hormona koji potiče metabolizam. Istu funkciju djelomično preuzimaju korisne omega-3 masne kiseline. Pored toga, sprečavaju nakupljanje štetnih masti u ćelijama. Pa ipak, ne biste se trebali zanositi morskom ribom. Uključite ga u prehranu najviše tri puta sedmično.
Tajni element
Namirnice bogate kalcijumom takođe utiču na metabolizam. Činjenica je da ovaj mineral ne samo da hrani koštano i mišićno tkivo, već pomaže i probavnom sistemu da se produktivnije nosi sa radom. Da biste osjetili ovaj efekat, liječnici savjetuju da se oslonite na svježi sir, kefir, nemasne sireve, orašaste plodove, pasulj i žitarice. Posljednja dva proizvoda, između ostalog, bogata su vrijednim dijetalnim vlaknima, koja ne dozvoljavaju prejedanje.
Herojska kaša
Među proizvode koji poboljšavaju metabolizam spadaju zobene pahuljice. Glavna stvar je da to budu cijele pahuljice s minimalnom toplinskom obradom. Sadrže ogromnu količinu sporih ugljikohidrata, tjerajući metabolizam da radi punim kapacitetom. Osim toga, opskrbljuju tijelo velikom količinom energije i na duže vrijeme ugušuju osjećaj gladi. A kako se ovsena kaša ne bi umorila, dodajte joj svježe i sušeno voće, bobičasto voće i orašaste plodove.
Koristite uz drobljenje
Celer je poznat po mnogim vrijednim svojstvima, uključujući sposobnost poboljšanja metabolizma. To je već dobro jer tijelo troši mnogo više kalorija na njihovu preradu nego što prima zauzvrat. Sve to zahvaljujući solidnim rezervama vlakana, što povećava efikasnost metabolizma u prosjeku za 20-30 %. Osim toga, celer je jedan od najboljih proizvoda za detoksikaciju koji pomažu tijelu da se riješi balasta štetnih tvari.
Korijen zdravlja
Odličan proizvod koji povećava tjelesni metabolizam je korijen đumbira. Njegova tajna leži u eteričnim uljima koja potiču proizvodnju želučanog soka i opskrbu krvi sluznicom u probavnom sistemu. To vam omogućuje da pravilno ubrzate metabolizam. A đumbir je jedan od najmoćnijih sagorjevača masti. Ovaj začin se može sigurno dodati u supe, priloge, salate, mesna i riblja jela, voćne deserte i smoothie.
Citrus Joy
Među voćem, agrumi donose najopipljivije koristi metabolizmu. A palma pripada grejpu. Sadrži poseban antioksidans koji stimulira metabolizam na staničnoj razini i razbija duboke masne naslage. Osim toga, ova tvar omogućuje vam stabilizaciju razine šećera u krvi, koji bespogovorno posluša apetit. Inače, vitamin C također igra važnu ulogu u metaboličkim procesima.
Rajsko voće
Jabuke koje su s nama tijekom zime - važni su saveznici metabolizma. Obilje dijetalnih vlakana i pektina poboljšava crijevnu peristaltiku i blagotvorno djeluje na metaboličke procese. Uz to, pektin poput spužve upija toksine koji se talože u tijelu i bezbolno ih uklanja. A svježe jabuke učinkovit su lijek za želučane tegobe. Da biste održali normalan metabolizam, trebali biste jesti 2-3 jabuke dnevno.
Eliksir vedrine
Dobre vijesti za sve ljubitelje kave: kofein sadržan u njemu povećava proizvodnju posebnih antioksidansa u tijelu, bez kojih je nemoguće ostvariti punopravni metabolizam. Neka istraživanja pokazuju da ovaj napitak pomaže u sagorijevanju do 100 dodatnih kalorija dnevno. Samo jedna šalica kave može ubrzati vaš metabolizam za 3-4%. Samo mora biti prirodno, svježe kuhano, bez šećera, vrhnja i drugih dodataka.
Čak i ako nemate problema sa metabolizmom, malo prevencije nikada neće škoditi, pogotovo jer niko nije imun od iznenadnih neuspjeha. Uključite proizvode iz naše ocjene u svoju svakodnevnu prehranu i tijelo će vam biti jako zahvalno.