Ako je trudnica zdrava i pravilno se hrani od djetinjstva, tada neće iskusiti uobičajene bolne simptome ni u prvom ni u posljednjem mjesecu trudnoće. U ranim fazama trudnoće čest simptom je „jutarnja nelagoda“, najčešće praćena mučninom. Mučnina pod bilo kojim uslovima je znak da je rad jetre poremećen. Tokom trudnoće, najvažniji organi, uključujući jetru, povećavaju svoju funkcionalnu aktivnost. Zdrava trudnica prolazi kroz prirodan proces nošenja bebe bez mučnine, povraćanja ili bola.
U poslednjim fazama trudnoće neke žene pate od visokog krvnog pritiska. Visok krvni pritisak može se javiti samo kod bolesnih žena čiji su organi preopterećeni prevelikim količinama proteinskog otpada koji bubrezi nisu u stanju da u potpunosti uklone.
U svim slučajevima, potpuno je bezbedno preporučiti trudnici ishranu bogatu svežim voćem i voćnim sokovima, a posebno kiselim voćem kao što su grejpfrut, ananas, breskva, a od povrća i paradajz. Svi oni savršeno stimuliraju probavu, što je vrlo važno, jer majčina krv mora hraniti rastući fetus. Hrana trudnice treba da sadrži dovoljnu količinu makro- i mikroelemenata kako kostima i drugim organima ne bi nedostajali minerali.
Hrana trudnice treba da sadrži dosta kalcijuma, fosfora, gvožđa i vitamina. Salate od svježeg začinskog bilja i drugog povrća koje sazrijeva iznad zemlje mogu obezbijediti tijelo trudnice i fetusa koji u njoj raste. Za doručak i večeru pojedite veliku činiju salate zajedno sa škrobnom hranom poput hljeba ili pečenog krompira ili proteinskom hranom poput sira ili orašastih plodova.
Ako nema upale sluzokože nosa i grla, može se konzumirati mlijeko ili mlaćenica. Mlijeko sadrži puno proteina, minerala, vitamina i mliječnog šećera. Istina, sadrži malo gvožđa, ali ga ima dovoljno u zelenilu i povrću.
Životinjsko meso je truleži proizvod, to je mrtav organizam. Kao hrana, meso je opterećenje za ljudski organizam čak iu normalnim uslovima.
Trudnoća je dodatno opterećenje za tijelo jer rastući fetus oslobađa svoje otpadne proizvode u majčinu krv. Stoga ishrana trudnica treba da sadrži minimalnu količinu otpada.
Mršavoj ženi treba više hrane nego debeloj. Gojazna žena treba da bude na posebnoj niskokaloričnoj dijeti.
Različite vrste niskokalorične hrane imaju različite nutritivne vrijednosti. Na primjer, kriška dijabetičkog hljeba, porcija salate i pola grejpfruta sadrže oko 30 kalorija. Ali zelena salata i grejpfrut imaju veću nutritivnu vrijednost od kriške dijabetičkog hljeba.
Gojazna trudnica za doručak treba da jede samo sirovo povrće. U bilo koje vrijeme između obroka može jesti i sirovo voće.
Za ručak se preporučuje jesti salatu od paradajza, celera i zelene salate, začinjene sokom od pola limuna. Osim salate, žena može jesti i malu količinu proteinske hrane, kao što su svježi svježi sir, heljda, sir.
Ako ima mučninu ili povraća, sir je bolje isključiti.
Većina dojenčadi u Sjedinjenim Državama je umjetno hranjena. Umjetna prehrana odabrana je potpuno pogrešno. Poznato je da je dojenje optimalno. Prvog dana nakon rođenja bebu treba odmoriti. Za to vrijeme preporučuje se samo mlaka voda svaka 4 sata. Nakon prvog dana dijete ima mučninu jer mu se daje mješavina koja sadrži šećer: na primjer, 3 kašičice šećera na 8 unci mlijeka i 8 unci vode. Nakon nedelju dana, količina šećera počinje da se povećava sve dok dete ne napuni 2 meseca: od tog trenutka dete dobija 6 kašičica šećera dnevno.
Uobičajeno, u smjesu se dodaje konzumni šećer, iako neki ljekari preporučuju dekstromaltozu umjesto šećera od trske. Dekstromaltoza je lakše probavljiva od šećerne trske. Međutim, oba proizvoda su nepoželjna jer dovode do zakiseljavanja krvi.
Kiseli otpadni proizvodi u krvi oduzimaju alkalne minerale iz krvi i tkiva i iz samog mlijeka. Blijedilo i anemična djeca mogu se javiti zbog smanjenja alkalnih rezervi u tkivima. Osim toga, djeca se lako prehlade, imaju smanjen otpor, jer im je tijelo preopterećeno otpadom. Sluzokože respiratornog trakta postaju upaljene upravo zbog konzumiranja šećera.
Još jedna ozbiljna greška pri hranjenju djece je prerano uključivanje povrća u ishranu. Kada dete ima 3 ili 4 meseca, uopšte mu nije potrebna takozvana „hrana za bebe“.
Glavni proizvod za hranjenje bebe je pravilno pripremljena formula ili majčino mlijeko. Dijete će se osjećati odlično i dobiti na težini ako kao glavnu hranu dobije mlijeko.
Druga najvažnija vrsta hrane je hrana bogata vitaminima. Idealan izvor vitamina je svježe napravljen sok od pomorandže. Nakon prvog mjeseca djetetu se može davati sok od pomorandže nekoliko puta dnevno (prvo razrijeđen vodom) tokom 1-6 mjeseci.
Dobra hrana za bebu su sveže pripremljeni sokovi od povrća pomešani u blenderu sa sokom od pomorandže. Svježe napravljeni sok od povrća je po kvaliteti daleko bolji od konzervirane hrane. Dobro reklamirana konzervirana hrana za bebe svakako olakšava majci posao, ali je njihova nutritivna vrijednost niska.
Mnoga djeca pate od iritacije kože. Osip na koži nastaje fermentacijom grube hrane u crijevima. Često urin djece ima visoku kiselost. To je također rezultat nepravilnog hranjenja.
Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Ako majčina prehrana uključuje svježe voće, sirove salate. 1 litra (jedna litra je jednaka 0,95 litara) mlijeka, njeno mlijeko sadrži sve potrebne vitamine.
Majka može da jede supe od povrća i pareno zeleno ili žuto povrće u bilo kojoj količini, ali bez prejedanja.
U ishranu dojilje možete uneti pšenicu, malu količinu orašastih plodova, povremeno hleb i krompir, ali u veoma umerenim količinama.
Uz umjetnu prehranu, novorođenčetu se može dati mješavina koja se sastoji od prokuhane vode i pasteriziranog mlijeka u različitim omjerima. Ni u kom slučaju ne treba dodavati šećer.
Dijete treba hraniti svaka 2-3 sata, ali bez prekidanja sna. Normalno dijete spava cijelu noć. Noću djetetu smije davati samo mlaku vodu. Kada dijete dobije na težini, količina hrane koja se uzima može se povećati sa 4 na 8 unci uz zadržavanje omjera vode i mlijeka. Ako se bebi nakon takvog hranjenja pogorša, znači ili ima previše mlijeka u mješavini, ili ga se daje previše. U tom slučaju treba pomiješati jednu trećinu mlijeka sa dvije trećine vode ili smanjiti njegovu količinu.
Ponekad novorođenče bolje podnosi kremu od svježeg kravljeg mlijeka. Prvo, smjesa treba da se sastoji od 1/4 vrhnja 3/4 prokuhane vode. Ako dobro radi 1-4 sedmice, možete napraviti mješavinu od 2/3 vode i 1/3 kreme. Količina kreme može se povećati samo ako je debljanje manje od 1 lb (0,4 kg) mjesečno.
Ako se djetetu daje sok od pomorandže 3 ili 4 puta dnevno, u omjeru 2 oz (56,6 g) soka na 1 oz (28 g) prokuhane vode, ono dobija više šećera (iz soka od pomorandže), a ovaj šećer je bolji. onaj koji se nalazi u konvencionalnoj mliječnoj formuli. Šećer sadržan u soku od narandže opskrbljuje krv vitaminima i alkalijama.
Svoju bebu možete početi hraniti sokom od pomorandže od četvrte ili čak treće sedmice njegovog života.
Ulje jetre bakalara (riblje ulje) se ponekad uključuje u ishranu djeteta. kako god riblje ulje je štetno za srce i druge važne organe.
Tokom prvih šest meseci bebe najbolje je dojiti veštačkim mlekom i sokom od pomorandže. Kada dijete napuni 6 mjeseci, može mu se dati pasirana svježe kuhana šargarepa i zeleni grašak. Domaća hrana propuštena mikserom mnogo je zdravija za dijete od hrane iz konzerve.
Evo jednog od recepata: dva svježa povrća kuhajte 10 minuta u 1 čaši vode, dodajte 1 čašu hladnog mlijeka ili vode, ohladite, pa sameljite u mikseru dok ne postane pire.
Dobro hranite svoje dijete. Preostala smjesa se može čuvati u sterilnoj zatvorenoj posudi do sljedećeg obroka ili čak do sljedećeg dana. Nakon 6 mjeseci dovoljno je dijete hraniti 2 puta dnevno svježim povrćem kuhanim na pari. Nikada ne hranite bebu krompirom ili drugim škrobnim povrćem dok ne napuni 9 meseci.
Počevši od 6 mjeseci djetetu se mogu davati sokovi od sirovog povrća pripremljeni u mikseru. Isperite, ogulite i sitno nasjeckajte zelje celera, dodajte seckanu zelenu salatu i narendanu šargarepu, stavite u blender i dodajte 1 šolju mleka ili soka od pomorandže. Dobivenu masu procijedite kroz fino sito i hranite bebu iz bočice ili čaše.
Obična hrana uzrokuje mnoge bolesti kod slabe djece. Prerano hranjenje škrobnom hranom, na primjer, snižava imunitet djeteta.
Dijete se rađa sa prirodnim imunitetom na bolesti, za koji se očekuje da traje otprilike 6 mjeseci. Prilikom hranjenja škrobnom hranom, kao i konzerviranim mesom i jajima, dijete može dobiti prekomjernu težinu, a osim toga, njegovo tijelo će biti prezasićeno truležnim otpadom!
Sluzokoža djeteta se upali, pojavi se curenje iz nosa, bole uši, upale se oči, javlja se opšte bolno stanje, neugodna stolica. Ovo su opasni simptomi, znaci ozbiljne bolesti. Djeca mogu umrijeti u ovom stanju.
Kada beba napuni 9 mjeseci, može mu se dati za ručak pečeni krompir. Bananu možete dodati i doručku ili večeri.
Prvo hranite svoju bebu na flašicu. Mlijeko je za njega najvažnija hrana. Redoslijed ishrane je pogrešan, pri čemu se hranjenje počinje bilo kojom drugom hranom i tek nakon toga djetetu daju flašicu mlijeka.
Slastice zaslađene šećerom su neprikladne za dijete. Sokovi od paradajza iz konzerve, koje neki pedijatri preporučuju za bebe mlađe od godinu dana, gori su od sokova od svežeg povrća. Kada se dijete hrani šećerima, škrobom, mesom i jajima, ubrzo mu se javlja osip oko genitalija i drugdje, što je znak nakupljanja otpadnih tvari u tijelu.
Jaja ne treba davati do druge godine. Jaja složenog sastava razgrađuju se, trule i proizvode kiseline i plinove koji izazivaju neugodan miris. Gvožđe koje se nalazi u svežem zelenom povrću lakše se vari i apsorbuje od gvožđa koje se nalazi u jajima.
Čak i odraslima je teško probaviti jaja i kontraindicirano je jesti ih.
Zločin je hraniti bebu jajima. Redovno i svakodnevno hranjenje djeteta jajima može uzrokovati bolesti.
Nedostatak apetita kod malog djeteta često je znak da mu nije potrebna nikakva hrana osim voćnog soka 2 ili 3 puta dnevno.
Hranjenje jajima i mesom često prekida apetit djeteta, ono pati od autointoksikacije uzrokovane proteinskim otpadom koji se apsorbira krvlju kroz probavne organe, želudac i crijeva.
Mnoga djeca gube zdravlje ako se hrane konvencionalnom mješavinom hrane. Zbog toga vrlo mali broj roditelja ima zdravu djecu, iako djetetov organizam ima prirodnu odbranu od bolesti.
Osnovna potreba djeteta nakon prvog rođendana je 1 litra mlijeka dnevno.
Mlijeko uvijek treba davati kao prvi obrok prije drugih vrsta hrane. Nakon mlijeka možete dati pasirano svježe voće koje pomaže probavi mlijeka.
Ne preporučuje se davanje hleba sa mlekom: mnoge bolesti kod dojenčadi i djece nastaju upravo zato što im se daju takve nekompatibilne mješavine.
Pravljenje pravih kombinacija hrane je nauka. Najbolja kombinacija za djecu je voće i mlijeko.
Mešavine šećera, kao što su pakovani deserti, ne treba davati deci. Konzerviranu hranu: povrće, meso i ostalo treba zamijeniti svježom domaćom hranom, kuhati na pari i promiješati kroz mikser.
Kuhano ili konzervirano voće kao hrana za djecu nije obavezno i nepoželjno jer daje nezdrave krajnje produkte njihove probave i metabolizma (kiseli otpad).
Primjer menija za dijete je sljedeći
Za doručak: soku od narandže dodajte narezane jabuke (bez jezgre) i krišku svježeg sirovog ananasa. Propasirati kroz mikser dok se ne formira homogena masa i dati detetu nakon mleka.
Za rucak: sirova salata – seckano zelje celera (1 šolja), zelena salata i rendana sirova šargarepa pomešani sa sokom od pomorandže i jednakom količinom vode. Ovu smjesu propasirati mikserom pa kroz sitno sito. Nakon mlijeka, ovim pireom se beba može hraniti iz čaše ili direktno iz flašice.
Za večeru bebi je potrebno 8 do 20 unci mleka, a zatim voćni pire, baš kao i za doručak.
Navedena dijeta se preporučuje za dijete do 6 mjeseci. Ako je dijete dobro na ovoj dijeti i dobija 1 funtu (0,4 kg) svakog mjeseca, onda se normalno vari.
Ipak, zapamtite da jaja uzrokuju zatvor i druge poremećaje u probavnom sistemu. Izbacite jaja i meso iz ishrane vašeg deteta!!
Četvrtina mlijeka sadrži dovoljno biološki vrijednih proteina i drugih važnih nutrijenata za promicanje rasta i zdravlja djeteta.
Mlijeko se ne smije miješati s drugim proteinskim proizvodima.
Tokom prvih 6 meseci druge godine, ishrana deteta treba da se sastoji prvenstveno od 1 litre mleka dnevno, podeljenog u 3 ili 4 obroka. Ako su djetetu dovoljna tri obroka dnevno, može mu se dati 10 (0,28 L) do 12 unci (0,37 L) mlijeka za doručak i večeru. Ova dva obroka sastoje se od dvije vrste hrane – mlijeka i voća.
Za ručak se detetu pored mleka daje mešavina kuvanog povrća i sokova od sirovog povrća.
Što se tiče hrane potrebne za žvakanje, pola kriške bajatog integralnog hleba, namazanog puterom između obroka, može se izostaviti.
Ne hranite svoju bebu komercijalnom hranom jer se obično pravi sa šećerom. Nezaslađena škrobna hrana pomaže u održavanju zuba, poboljšanju krvi i tkiva.
U drugih 6 mjeseci druge godine može se davati pečeni krompir.
Kada dijete bude u stanju da žvaće zelje, umjesto sokova od povrća može mu se dati salata od povrća.
Sirovo povrće snabdijeva tijelo esencijalnim mineralima i vitaminima, jača kosti i zube.
Djetetu do 5 godina potrebno je puno energije za rast i razvoj organa. Stoga se konzumirana hrana treba sastojati uglavnom od minerala i vitamina, a ne škroba.
Šta god detetu treba od škrobne hrane, dobiće od kriške hleba sa puterom ili pečenog krompira.
Do pete godine dijete postaje primjetno aktivnije i želi slatkiše. istina, zahtevaće slatkiše, samo ako mu sami usadite ukus za njih. Potrebna je velika opreznost od strane majke u oblikovanju pravilnih navika u ishrani djeteta.
Držite slatkiše dalje od svog djeteta. Bolje je djetetu dati slatkiše u obliku naribane sirove šargarepe i cvekle.
Hranite ga bananama (1-2 dnevno) tokom obroka ili između obroka.
Suvo grožđe i urme, kao i kolače i kolače, ne treba davati detetu u predškolskom uzrastu. Ova hrana obeshrabruje želju da jede za njega važniju hranu – sirovo povrće i voće.
Mala djeca koja su hranjena na gore opisani način nemaju karijes zuba, bolesti nazofarinksa, curenje iz nosa i gnojni iscjedak.
Dijete školskog uzrasta je obično veoma zaposleno. Za doručak mu treba dati onoliko hrane koliko može pojesti s apetitom. Mlijeko mu je, kao i sirovo voće, najvažnija hrana. Ako želi kruh sa puterom, daje mu škrobni doručak u kombinaciji sa sirovim voćem. Na kraju obroka za desert dijete mora dobiti sirovo voće. I dalje, kao prvo jelo, dijete u ovom uzrastu treba da dobije mlijeko.
Neka djeca ujutro nisu gladna. Majke ih ne bi trebale poticati da jedu prijetnjama ili maženjem. Neka popiju čašu soka od pomorandže i ponesu par jabuka sa sobom na put.
Drugi doručak u školi može se sastojati od pola litre (jedna pinta jednaka 0,47 litara) mlijeka ili dvije do četiri kriške hljeba sa puterom (ili oboje) pored sirovog voća. Nije potrebno djetetu odmah dati i mlijeko i hljeb.
Školski doručak obično ne čini djecu zdravijom. Nasumične mješavine, slastice zaslađene šećerom i druge nepravilne kombinacije hrane doprinose stvaranju kiselih otpadnih proizvoda u krvi u velikim količinama. To slabi organizam djece, stvara podložnost zaraznim bolestima.
Za večeru dijete može jesti salatu od sirovog povrća pored škrobnog ili proteinskog obroka.
Ako dijete voli orašaste plodove, dajte mu 10-12 badema, ili kikirikija, ili lješnjaka. Orašasti plodovi se idealno probavljaju sa sirovom salatom. Uz salatu možete dati i krišku proteinskog hljeba sa puterom. Orašasti plodovi se mogu davati uz salatu 2 puta sedmično, sir – 2 puta sedmično.
Druga vrsta hrane je sveže kuvano povrće. To može biti bilo koja dva ili tri povrća koje sazrevaju iznad zemlje. Ova vrsta hrane bez škroba dobro ide uz proteinsku hranu. Ponekad se za večeru može poslužiti pečeni krompir, uz parenu šargarepu, cveklu, mahunu ili grašak.
Za desert je uvijek dobro bilo koje sirovo voće u bilo kojem obliku. Deserti u pakovanjima, kao što je već pomenuto, nisu toliko zdravi kao sveže sirovo voće.
Između obroka dijete može popiti čašu mlijeka i pojesti komad sirovog voća.