Zdrava ishrana deteta od 4-5 godina treba da se zasniva na principu raznovrsnosti i uravnoteženosti. Osim toga, potrebno je uzeti u obzir starosne karakteristike funkcioniranja gastrointestinalnog trakta djeteta.
Zdrava ishrana deteta, prema rečima naše konsultantice Tatjane Klets, pedijatra najviše kategorije, kandidata medicinskih nauka, pedijatrijskog nutricionista, takođe treba da vodi računa o veličini porcije koja je prihvatljiva za dete u ovom uzrastu. Nažalost, savremene majke iz najboljih namjera, naravno, često prehranjuju dijete. Stoga, u svojim preporukama, Tatyana Klets daje veličinu porcije u gramima. Molimo da ovo uzmete u obzir!
4 brza i ukusna recepta za pečenje za djecu
Pojedinačna porcija za dijete od 4-5 godina je 450-500 g (uključujući piće), način kuhanja treba da ostane nežan (kuvana, pečena, dinstana jela), ali 1-2 puta sedmično možete uključiti jela pripremljena sa prženje. Ne preporučuje se masno meso, ljuti začini i umaci (kečap, majonez, senf itd.). Također treba izbjegavati proizvode koji sadrže umjetne aditive (boje, arome, konzervanse itd.), te ne zloupotrebljavati alergene proizvode (čokolada, kakao, agrumi).
Neizostavni u ishrani beba su: mleko i mlečni proizvodi, meso, riba, jaja. Vrijeme obroka (doručak, ručak, popodnevni čaj, večera) treba da bude konstantno, vremenska odstupanja ne smiju biti veća od 30 minuta. Dakle, približna sedmična dijeta:
Ponedjeljak
doručak:
- Ovsena mlečna kaša 200 g
- Lepinja sa puterom i sirom 30/5/30
- Kakao sa mlekom 200 gr
večera
- Salata (po sezoni) 50 gr
- Boršč sa pavlakom 150 g
- Pilav sa mesom 100 gr
- Uvarak od šipka 150 g
- Raženi hleb 30 g
popodnevni čaj
- Tepsija od svježeg sira 200 g
- Med 30 g
- Kefir 200 g
- Keks biskvit 30 g
Svjetski doručci za djecu: šta je uobičajeno poslužiti za stolom + recepti korak po korak
večera
- Varivo od povrća 200 g
- Pileća kugla 100 g
- Sok od brusnice 150 g
Utorak
doručak
- Mlečna pirinčana kaša 200 g
- Omlet od prepeličjih jaja 100 g
- Mlijeko 100g
- Rolat sa puterom i sirom 30/5/30 g
večera
- Kavijar od tikve 40 g
- Juha od heljde sa mesom 150 gr
- Kuvani krompir sa puterom 100 g
- Pohovana riba 60 g
- Raženi hleb 30 g
- Kompot 100 g
popodnevni čaj
- Jogurt prirodni 200 gr
- Lepinja sa džemom 30/30 g
- Voće (jabuke, banane) 200 g
večera
- "Lenje" knedle sa pavlakom 250 g
- Čaj sa mlekom 150 g
- Voće iz konzerve (breskve) 100 g
Srijeda
doručak
- Naval vermicelli 200 g
- Kisel voće i bobice 150 g
- Voće 100 g
Komarovsky je podsjetio zašto je brza hrana opasna za djecu i kako smanjiti štetu
večera
- Salata (po sezoni) 50 gr
- Supa od povrća sa mesom 150 gr
- Ječmena kaša 100 g
- Ćufte 70 g
- Voćni sok 100 g
- Raženi hleb 30 g
popodnevni čaj
- Jogurt prirodni 200 gr
- Cupcake sa suvim grožđem 100 gr
večera
Četvrtak
doručak
- Heljdina kaša sa mlekom 200 gr
- Medenjaci 50 g
- Kakao sa mlekom 150 gr
- Voće 100 g
večera
- Salata (po sezoni) 50 gr
- Rasolnik sa pavlakom 150 g
- Pirjani krompir 100 g
- Riblji kolač 60g
- Kompot od voća i bobica 100 g
- Raženi hleb 30g
popodnevni čaj
- Cheesecakes sa pavlakom 200 g
- Mlijeko 100g
- Pecivo 30g
- Voće 100g
večera
- Otarnaya vermicelli 200g
- Salata od povrća 100 g
- Kuvano jaje 1 kom.
- Čaj sa mlekom 150g
Petak
doručak
- Popečke sa jabukama, džem 200/30 gr
- Voće 100g
- Mlijeko 150g
večera
- Salata (po sezoni) 50 gr
- Pileća supa sa rezancima 150 g
- Kuvana riža 100g
- Kuvani jezik 80 g
- Kompot od voća 100g
popodnevni čaj
- Svježi sir sa pavlakom, džem 200/30 g
- Voćni sok 150g
- Pecivo 30g
večera
- Kiflice sa mesom 200 gr
- Salata od povrća 50 g
- Čaj sa mlekom 150g
- Voće 100g
Subota
doručak
- Proso mlečna kaša 200 g
- Kuvano jaje 1kom
- Voće 60g
- Mlijeko 200g
večera
- Salata (po sezoni) 50 gr
- Supa od graška, krutoni sa belim lukom 150/30 g
- Heljdina kaša sa puterom 100 g
- Parni kotlet 70g
- Sok od voća i bobica 100 g
popodnevni čaj
- Jogurt 200 g
- Voće 150 g
- Lepinja od putera 30 g
TOP 5 važnih pravila za dečiji doručak
večera
- Varivo od povrća, džigerica 150/100 g
- Tvrdi sir 50 g
- Mlijeko 150 g
Nedjelja
doručak
- Ječmena mlečna kaša 200 g
- Omlet 50 g
- Mlijeko 150 g
- Voće 100 g
večera
- Salata (po sezoni) 50 gr
- Supa od pasulja 150 gr
- Kuhana riža 80 g
- Riba pečena sa limunom 60 g
- Sok od voća i bobica 100 g
popodnevni čaj
- Mlijeko 200 g
- Pecivo 30 g
večera
- Torte od sira sa pavlakom, džem 150/30 gr
- Voće 100 g
- Čaj sa mlekom 150 g
