Mnogi su vjerovatno čuli da se stanice našeg tijela u potpunosti obnavljaju za sedam godina. Međutim, za stanice različitih grupa period obnove je različit: najkraći - manje od mjesec dana - u ćelijama epiderme. Stoga je, kako kažu liječnici, potrebno vrlo malo vremena da se značajno popravi (ili pogorša) stanje kože lica. Uključujući uz pomoć dijete.
Ciljne školjke za pomoć
Čak su i uobičajene fraze dobre - poput poznatog savjeta "jedite manje konzervirane hrane, više zelenila i povrća." Ali postoje i stvarne "optičke školjke" koje sigurno djeluju snažno. Podijelili smo ih u grupe.
antioksidansi
Glavni koncept u borbi za lijepo lice su antioksidanti: spojevi koji se bore protiv slobodnih radikala. Slobodnim radikalima nastalim zbog činjenice da jedemo hranu sa konzervansima, udišemo duhanski dim, pijemo lijekove, živimo u nepovoljnom području itd., Uvijek nedostaje jedan elektron. Nastoje ga oduzeti od punopravnih ćelija i tako uništiti naše ćelije. Slobodni radikali smatraju se glavnim uzrokom starenja, a antioksidanti ih mogu detoksicirati. Potonji uključuju vitamine A, E, C i mnoge elemente u tragovima, ali češće se o njima govori kao o zbiru njihovih zasluga.
Šta je: borovnice, brusnice, šljive i jagode; različite vrste pasulja, artičoke, obični kupus, prokulice i brokoli, spanać, repa; orasi, suve šljive.
Polinezasićene masne kiseline
Kada je početkom 1940-ih švedska glumica Ingrid bergman postala filmska zvijezda u Americi, dobila je nadimak "skandinavska mljekarica". Koža joj je bila savršena i nije joj trebala ni šminka na setu. To je, naravno, u velikoj mjeri olakšana skandinavskom prehranom - puno ribe koja sadrži polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6. Oni su odgovorni za omogućavanje ćelijskim membranama da propuste hranjive sastojke u ćelije i zadrže vlagu, što čini kožu mlađom i čvršćom.
Šta je: uljni sjeverni losos, orasi, laneno ulje.
Mliječni proizvodi
Iznenađujuće, mlečni proizvodi su se našli na listi zbog sadržaja vitamina A, a ne zbog proslavljenog kalcijuma. Prema nutricionistima, ne može svaki organizam asimilirati vitamin A neophodan za ljepotu, na primjer, iz mrkve - ali u fermentiranim mliječnim proizvodima on je izuzetno "lojalan" i svi ga percipiraju. Dodatni bonus su jogurti sa živim bakterijama ili enzimima koji blagotvorno djeluju na probavu (što je bolji, ostaje manje toksina).
Šta je: svježi sir i jogurt, mladi i zreli sirevi, kefir i jogurti. Pri tome se odlučite za niskokaloričnu, prirodnu hranu, bez dodataka voću - idealno domaću.
Hrana koja sadrži selen
Ako, na primjer, čitate specijalizirane časopise ili možete saznati da je selen nezamjenjiv za kožu. Štiti ga od gubitka elastičnosti, gladovanja kiseonikom i štetnog ultraljubičastog zračenja. Inače, cjelovite žitarice koje ga sadrže ispunjavaju još jednu važnu funkciju - daju osjećaj sitosti i spašavaju nas od punjenja želuca „bijelom“ hranom poput hljeba i slatkih kiflica, koje nisu korisne ne samo za figuru, već i za lice.
Šta je: integralni hleb, hleb od celog zrna, musli, kukuruz, plodovi mora, beli luk, pivski kvasac.
Sulfidi
Još jedan mineral za ljepotu je sumpor (sjetite se ljekovitih sumpornih izvora). Sulfidi – različita hemijska jedinjenja sumpora – nalaze se u mnogim proizvodima, ali se posebno dobro apsorbuju sirovi, zbog čega je važno staviti, na primer, sirovi luk i paprike u salatu, baciti peršun „samo iz bašte“. ” u posudu koja je već skinuta s vatre i tu su sirevi od sirovog mlijeka (to su npr. parmezan i mocarela).
Šta je: jaja, plodovi mora, meso, sir, orasi, žitarice.
Neprijatelji lijepe i zdrave kože
Masno, začinjeno, prženo - koža postaje masna
Dimljeni - pore se šire
Slano, začinjeno - koža je lakše nadražena i upaljena
Konzerviranu hranu - ten se pogoršava
Slatko, kafa - pojavljuju se akne i iritacija
Naravno, takva jela ne morate u potpunosti isključiti (sve ovo vjerojatno volite). Ako znate kada treba zaustaviti, nešto može biti korisno - na primjer, začini sadrže antioksidante, a ako jedete curry ne svaki dan, već praznicima, osobi će to biti samo drago. I još nešto: ne zaboravite da je koža pokazatelj općeg stanja tijela, a ako, na primjer, redovito trovate želudac nezdravom hranom, vanjske manifestacije neće dugo potrajati.
Mnogi od navedenih proizvoda ne mogu se samo „progutati“. Teško da će iko sumnjati u prednosti prirodnih maski i losiona.
Crna ribizla - izbjeljuje i sužava pore
jagode - poboljšava ten, ublažava iritaciju i djeluje kao antiseptik
krastavac - izbjeljuje i osvježava
mrkve - omekšava i podmlađuje
Mladi krompir - uklanja tragove umora i zaglađuje kožu
Svježe zelje - umiruje i osvježava
Zeleni čaj - čajni led tonizira, jača krvne žile
Skuva - zaglađuje bore i čisti
ovsena kaša - podmlađuje
Za domaće maske savjetuje se da tvrdo povrće i voće trljate na sitnoj ribežu, a sočne bobice umijesite vilicom. Vitaminska smjesa se može razrijediti maslinovim uljem ili medom.