sadržaj
Svađe u porodici, tračevi i spletke na poslu, loši odnosi sa komšijama negativno utiču na dobrobit. Psihoterapeutkinja Melani Grinberg govori o tome kako odnosi sa drugima utiču na zdravlje.
Harmonični odnosi čine nas ne samo srećnim, već i zdravijim, kao i zdrav san, pravilna ishrana i odvikavanje od pušenja. Ovaj efekat daju ne samo romantične veze, već i prijateljske, porodične i druge društvene veze.
Kvalitet odnosa je važan
Žene srednjih godina koje su zadovoljne svojim brakom imaju manje šanse da pate od kardiovaskularnih bolesti od onih u toksičnim vezama. Osim toga, postoji direktna veza između slabog imuniteta i visokog nivoa hormona stresa u krvi. Žene starije od 10 godina koje su nesrećno udate imaju viši nivo krvnog pritiska i holesterola, kao i veći indeks telesne mase, nego njihove vršnjakinje. Propali ljubavni život povećava vjerovatnoću anksioznosti, ljutnje i depresije.
Prijatelji i partneri nas motivišu da steknemo zdrave navike
U harmoničnim odnosima ljudi podstiču jedni druge na zdrav način života. Socijalna podrška vas motivira da jedete više povrća, vježbate i prestanete pušiti.
Osim toga, vježbanje s prijateljima ili dijeta s partnerom je lakše i ugodnije. Zdrava ishrana ne samo da čini da se osećamo bolje, već i izgledamo dobro. Ovo vas motiviše da nastavite dalje.
Želja da izgledate dobro „usađuje“ zdrave navike nego želju da se ugodi partneru.
Međutim, ponekad se podrška može pretvoriti u želju za kontrolom partnera. Normalna podrška promoviše zdravlje, dok kontrolisanje ponašanja rađa ogorčenost, ljutnju i otpor. Objektivni faktori, kao što je želja da izgledate dobro, su bolji u usađivanju zdravih navika od subjektivnih, poput želje da se ugodi partneru.
Socijalna podrška smanjuje stres
Harmonični odnosi smanjuju reakcije na stres naslijeđene od naših primitivnih predaka. To su dokazali istraživači koji su proučavali ponašanje ljudi koji moraju govoriti pred publikom. Ako je u sali bio prijatelj, partner ili drugi član porodice, govorniku se puls nije toliko pojačao i otkucaji srca su se brže obnavljali. Kućni ljubimci takođe snižavaju krvni pritisak i normalizuju nivoe hormona stresa kortizola.
Prijateljstvo i ljubav pomažu u borbi protiv depresije
Za osobe sklone depresiji, harmonične veze su važan zaštitni faktor. Poznato je da puna socijalna podrška smanjuje vjerovatnoću depresije kod pacijenata koji boluju od kardiovaskularnih bolesti. Podrška rodbine pomaže takvim pacijentima da promijene način života na zdraviji i doprinosi njihovoj mentalnoj rehabilitaciji.
Pozitivan efekat prijateljske, porodične i partnerske podrške uočen je u različitim društvenim grupama: studentima, nezaposlenima i roditeljima teško bolesne dece.
I vi možete pozitivno uticati na zdravlje vaših prijatelja i porodice. Morate pažljivo slušati šta govore, pokazati brigu, motivirati ih na zdrav način života i, ako je moguće, zaštititi ih od izvora stresa. Pokušajte da ne kritikujete voljene osobe i ne ostavite sukobe nerazriješenim.