Holivudska dijeta - gubitak kilograma od 10 kg za 14 dana

Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 602 Kcal.

Holivudska dijeta dobila je svoje ime zbog dobro uspostavljene mode za ovu dijetu među holivudskim slavnim osobama, kao i dijeta dr. Atkinsa među astronautima i kremaljska dijeta među istaknutim političarima. Jasno je da standardi filmskih zvijezda zahtijevaju prije svega vizuelnu atraktivnost od glumaca, što je i slučaj.

I zahvaljujući holivudskoj dijeti, mnoge poznate osobe dugo održavaju svoje forme u skladu s parametrima 90-60-90. Drugi plus holivudske dijete je jednostavna primjena i prilagodljivost brzom obroku.

Holivudsku dijetu koriste poznate ličnosti poput Nicole Kidman (ona uvijek koristi holivudsku dijetu); Renee Zellweger za sudjelovanje u filmu „Dnevnik Bridget Jones“ bila je prisiljena dobiti 12 kg (što odgovara junakinji filma - prosječnom New Yorkeru) - Bridget je svoju težinu vratila u normalu holivudskom prehranom; nakon porođaja, Catherine Zeta-Jones iskoristila je holivudsku dijetu; možete navesti gotovo sve poznate ličnosti - što još jednom potvrđuje efikasnost holivudske dijete.

Holivudska dijeta je u osnovi dijeta koja je ograničena ugljikohidratima, mastima i ukupnim kalorijama - poželjni su visoki proteini (jaja, meso, riba) i biljna vlakna (voće i povrće s malo ugljikohidrata). Treba napomenuti da su neki od proizvoda sa holivudskog dijetalnog menija tipični i poznati stanovnicima Amerike. U uslovima Evrope, ovi proizvodi se mogu sa lakoćom i bez prejudiciranja ukupnog kalorijskog sadržaja zameniti sličnim. Kao i sve efikasne dijete, holivudska dijeta zahteva obilan unos tečnosti – najmanje 1,5 litara dnevno – to može biti zeleni čaj ili obična negazirana i nemineralizovana voda.

Preporuke za holivudsku prehranu:

1. Doručak za svih 14 dana dijete trebao bi biti isključen (u nekim manje krutim verzijama holivudske prehrane, doručak se može sastojati od čaše zelenog čaja ili šalice kave i pola grejpa-prema dobro utvrđenom, nepotkrijepljenom mišljenju , ovo voće rastvara celulit).
2. Hleb, peciva, povrće i voće sa visokim sadržajem škroba treba u potpunosti eliminisati tokom celokupne dijete.
3. Alkohol i sva alkoholna pića i hrana zabranjeni su tokom 14 dana holivudske dijete.
4. Šećer i svi njegovi derivati ​​moraju se u potpunosti izuzeti (mogu se dodati zaslađivači koji nisu ugljikohidrati).
5. Svu hranu treba kuvati bez upotrebe masti i ulja (samo kuhati ili kuhati na pari).
6. Kao i neke druge brze dijete, poput francuske, i holivudska dijeta zahtijeva potpuno odbacivanje soli i svih vrsta kiselih krastavaca.

Dijeta 1. i 8. dana holivudske dijete

• Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, srednji paradajz, šolja kafe (bolje je zameniti zelenim čajem)
• Večera: salata od kupusa ili krastavca, pola grejpa, jedno pile ili dva prepeličja jaja

Jelovnici za 2 i 9 dana holivudske dijete

• Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, grejp, šalica kafe (zeleni čaj)
• Večera: krastavac srednje veličine, kuhano nemasno goveđe meso (200 grama), kafa (zeleni čaj)

Jelovnik za 3 i 10 dana

• Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, srednja salata od paradajza ili kupusa ili krastavca, šolja zelenog čaja
• Večera: srednji krastavac, kuvana govedina s malo masti (200 grama), šolja kafe (zeleni čaj)

Jelovnici za 4 i 11 dana holivudske dijete

• Ručak: salata od kupusa ili krastavca, grejp, šalica kafe (zeleni čaj)
• Večera: jedno pileće meso ili dva prepeličja jaja, nemasni svježi sir (200 grama)-ne jogurt, šolja kafe

Jelovnik za 5 i 12 dana

• Ručak: jedno pileće ili dva prepeličja jaja, salata od kupusa ili krastavca, šolja čaja
• Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuvana riba (200 grama), kafa ili čaj

Jelovnici za 6 i 13 dana holivudske dijete

• Ručak: voćna salata: jabuka, narandža i grejp
• Večera: salata od kupusa ili krastavca, kuvana nemasna govedina (200 grama), zeleni čaj

Jelovnici za 7 i 14 dana holivudske dijete

• Ručak: kuvana piletina (200 grama), salata od kupusa ili krastavca, grejp ili narandža, šolja kafe (zeleni čaj)
• Večera: voćna salata: jabuka, pomorandža i grejp

Holivudska dijeta vam omogućava da brzo smršavite uz pridržavanje nekoliko jednostavnih ograničenja. Štoviše, nema ograničenja za sirovu hranu u salatama - bilo koji kupus (može biti obični bijeli kupus, karfiol i brokula) i krastavci se mogu jesti u bilo kojoj količini. U nekim slučajevima kava se može potpuno isključiti iz prehrane i zamijeniti zelenim čajem ili običnom vodom. dijeta je razvijena u Americi, gdje je šalica kave postala gotovo nacionalna tradicija - najvjerojatnije je to zbog njene prisutnosti u prehrani u velikim količinama. Nedostatak soli u kuhanoj hrani potaknut će uklanjanje viška tekućine iz tijela, što može dovesti do značajnog gubitka težine (do 1,5 kg dnevno) u prva dva dana dijete.

Glavni plus holivudske dijete je taj što brzo možete izgubiti kilograme u relativno kratkom vremenu. Osim toga, izbacivanje alkohola i soli u bilo kojem obliku iz prehrane normalizira opće stanje vašeg tijela (alkohol je sam po sebi visokokaloričan proizvod, a dodatno može pogoršati osjećaj gladi). Rezultati holivudske dijete kod različitih ljudi ovisit će o višku početne težine - u prosjeku oko 7 kilograma, ali u nekim slučajevima vam omogućuje da izgubite 10 kg. Potrebno je uzeti u obzir početni gubitak kilograma zbog uklanjanja viška tečnosti (tokom prva dva dana dijete) - usput će se tijelo očistiti od toksina i normalizacije metabolizma.

Nedostatak holivudske dijete je zbog činjenice da nije uravnotežena u smislu vitamina, što znači da je potreban dodatni unos vitaminsko-mineralnih kompleksa. Drugi nedostatak uzrokovan je ograničenjem soli tijekom cijele dijete - posljedica je početni gubitak kilograma uslijed uklanjanja viška tekućine iz tijela. Uz konstantan unos kave, bez izmjene sa zelenim čajem i uz ograničenja zbog pridržavanja prehrambenih preporuka, moguće su iznenadne kratkotrajne promjene krvnog pritiska koje uzrokuju vrtoglavicu i, možda, napadaje mučnine - to će se također primijetiti uz uobičajeni unos velikih doza kofeina u napitak bilo koje vrste - Možda ćete trebati konzultirati liječnika za česte napade. Također treba imati na umu da postoji ograničenje količine ugljikohidrata prisutnih u gotovo svim dijetama, što kod nekih može uzrokovati slabost. Svi ovi nedostaci određuju minimalni vremenski period za ponavljanje holivudske dijete, koji je tri mjeseca (poput japanske dijete), a maksimalno trajanje njezine provedbe je dva tjedna, nakon čega je potrebna pauza.