Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 574 Kcal.
Sve dijete (posebno dijeta od kupusa) nužno zahtijevaju potpuno odbacivanje alkohola i bilo kakvih alkoholnih pića tokom dijete. Za to postoje tri razloga:
Prvo alkohol je visokokalorična tvar i kada se uzima, dnevni sadržaj kalorija raste na gotovo uobičajenu brzinu.
drugi u svakom slučaju, tijelo je oslabljeno tijekom perioda dijete u odnosu na uobičajenu prehranu - a to slabljenje dodatno pogoršava alkohol.
Treće unos alkohola smanjuje čovjekovu voljnu kontrolu nad pridržavanjem dijete za mršavljenje, a upravo je on glavni razlog nepoštovanja svih preporuka gotovo svih dijeta, bez izuzetka.
Ovi zahtjevi praktički isključuju pridržavanje dijeta, čije trajanje prelazi 2-3 sedmice - veliki broj praznika i sve vrste zabava uzrokovat će prekid dijete - neke dugoročne dijete predviđaju takav scenarij (na primjer, neće se dogoditi ništa strašno ako osoba u jednom danu ne bude slijedila visoko učinkovitu Atkinsovu dijetu) - ali velika većina dijeta snažno odbacuje ovu situaciju.
Ugodan izuzetak od svih dijeta bio je učinkovit i ne isključujući unos alkohola, već naprotiv njegova praksa vinske dijete - u njoj je vino glavni aktivni sastojak. Treba napomenuti da kratko trajanje vinske dijete nema nikakvog učinka na tijelo - osim, naravno, gubitka težine do 5 kg za cijeli tijek prehrane - ova vrijednost može varirati za različite ljude.
Kao i niz drugih kratkotrajnih dijeta, i vinska dijeta nameće stroga ograničenja:
- na konzumirane ugljene hidrate - šećer je zabranjen u bilo kojem obliku (mogu se koristiti zamjene)
- za upotrebu soli - hranu ne treba soliti. Ovo ograničenje potiče uklanjanje viška tekućine iz tijela.
- za piće - samo vino i voda - zabranjeni su čaj (obični i zeleni), kafa, prirodni sokovi, mineralna voda itd.
Svih pet dana vinske dijete jelovnik se sastoji od istih proizvoda:
- Doručak se sastoji od rajčice i tvrdo kuhanog jaja (ili dva prepelica, što je bolje).
- Drugi izborni doručak (obično dva sata kasnije) je jedna jabuka (po mogućnosti zelena). Drugi doručak se može preskočiti bez predrasuda.
- Ručak se sastoji od 200 grama svježeg sira (sa najnižim udjelom masti) i jednog svježeg krastavca - nemojte dodavati sol.
- Za večeru je dozvoljeno samo 200 grama suvog crnog vina. Štoviše, nekritično je kada je moguće piti vino na vrijeme - moguće je i ujutro i u vrijeme ručka ili za večeru (ovo drugo je poželjno).
Kao i u čokoladnoj dijeti, tijekom svih 5 dana vinske dijete možete piti običnu vodu bez ograničenja-nemineraliziranu i negaziranu. Neke opcije za vinsku dijetu od profesionalnih nutricionista predlažu zamjenu svježeg sira nemasnim sortama sira u istoj količini (200 grama) s povećanjem trajanja dijete na 7-8 dana-dio sira (150 grama ) za ručak, drugi dio (50 grama) za večeru (pored vina). Ova će opcija dovesti do većeg gubitka težine od uobičajene prehrane, s istim početnim gubitkom težine zbog izlučivanja viška tekućine. U obje varijante možete odabrati apsolutno svako suho crveno vino (ruža) - na primjer, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot i mnoga druga su savršena.
Ovo je glavno plus vinska dijeta sastoji se u mogućnosti hitnog gubitka 5 kg u kratkom vremenu - iako će dio težine biti izgubljen uslijed povlačenja tekućine (uglavnom prvog dana dijete). Druga prednost vinska prehrana odražava se u njenom nazivu - upotreba vina ne ometa režim prehrane - prikladno ga je provoditi tijekom praznika s alkoholnim pićima (što isključuje poštivanje drugih dijeta - na primjer, japanska prehrana u potpunosti isključuje alkohol). Štoviše, treba napomenuti da se u ogromnoj većini slučajeva upravo tijekom praznika događa prekomjerno debljanje - i ovdje ne samo da nećete postati bolji, već ćete i smršavjeti - već se morate mentalno pripremiti za gozbu prvo. Treći plus vinska dijeta je posljedica odbacivanja soli za vrijeme pridržavanja dijete - metabolizam je normaliziran, tijelo se istovremeno rješava toksina i toksina. Četvrta prednost posljedica je upotrebe crnog vina - u malim dozama povoljno djeluje na krvožilni sustav, srce i krvožilni sustav.
Mane vinske dijete karakterizira nizak ukupan sadržaj kalorija u kombinaciji s alkoholom (iako u malim dozama) - iako na kratak period (5-8 dana) - što uzrokuje povećane zahtjeve za opće zdravlje osobe koja slijedi ovu dijetu - prethodne konzultacije s liječnikom može biti potrebno. Druga mana Vinska dijeta je posljedica zabrane unosa soli - koja uzrokuje izlučivanje viška tekućine iz tijela - ovaj gubitak će se odraziti i na ukupne rezultate vinske dijete. Ovi nedostaci određuju prilično dug period ponovljene primjene vinske dijete, koja je, poput prehrane s jagodama, dva mjeseca (za usporedbu, ponovljena primjena učinkovite prehrane od heljde moguća je za mjesec dana).