sadržaj
Teretana ljubavi: šta je to?
U Japanu, gejše praktikuju ovu afrodizijačku gimnastiku vekovima i treniraju svoj "crveni lotos" (svoju vaginu) da ojačaju orgazam svog partnera. Danas su sljedbenici kineskog seksualnog taoa i svi oni koji žele udeseterostručiti svoje erotske senzacije sljedbenici teretane ljubavi.
Ojačajte perineum za više zadovoljstva
Princip seksualne teretane je jednostavan, samo trebate proraditi mišiće perineuma, koji se nazivaju i karlično dno. Ovi mišići su rastegnuti između četiri tačke: pubisa, križne kosti i dvije kosti karlice. Međutim, često su previše krhke i nedovoljno tonirane. Zbog toga je dr Kegel, američki ginekolog, 1940-ih izumio niz vježbi za jačanje ovog područja. Jačanje perineuma vam to omogućava postanite svjesniji svog tijelas i njegovih polnih organa, i podignite svoje inhibicije. Što žena više razvija mišićnu snagu svoje vagine, to će lakše i brže doći do njenog orgazma, a njeni osjećaji zadovoljstva će biti intenzivniji. Naučivši da steže unutrašnjost svoje vagine tokom seksa, žena će moći bolje da uhvati partnerov penis i time desetostruko poveća svoje zadovoljstvo. Brzi rezultati se postižu uz samo nekoliko minuta svakodnevnog vježbanja. Pazite, nemojte se zbuniti oko mišića, nije u pitanju zatezanje glutealnih mišića nego dna međice. Da biste ciljali pokret, počnite mokriti i pokušajte se suzdržati blokiranjem potoka. Za to vrijeme nijedan drugi mišić ne bi se trebao pomaknuti: ni trbušnjaci, ni gluteusi, ni kvadricepsi bedara. Ova vježba stop-pišanja može se koristiti kao test da postanete svjesni ove muskulature. Ali nemojte to previše ponavljati jer postoji rizik od lošeg pražnjenja mjehura i razvoja urinarnih infekcija. Kada se ovaj pokret dobro shvati i integriše, dovoljno ga je reproducirati bez mokrenja i raditi 3 do 10 serija po 10 kontrakcija nekoliko puta dnevno. Što više vježbate, vaši mišići će se brže tonirati! Pokušajte da zategnete mišiće najmanje 5 sekundi, pokret će biti efikasniji i dobićete snagu. Osim ovih osnovnih vježbi, američki seksolozi nude pokrete karlice i donjeg abdomena koji mogu pomoći u kontroli uzbuđenja. Ispruženi, razmaknutih stopala, podignite zadnjicu. Neka karlica i kukovi budu valoviti, uvlačeći stomak, kontinuirano i senzualno. Milujte se i, kada počnete da osećate zadovoljstvo, ponovite radnje strda podignete uzbuđenje, a zatim se vratite, zatim idite gore… Cilj je da uspijete modulirati svoje uzbuđenje kako želite prema sljedećem principu: obilni pokreti povećavaju seksualnu napetost, laganiji pokreti opadaju. Potrebno je više vježbe, ali nemojte se obeshrabriti…
Seks teretana se također preporučuje … za muškarce
Ovaj problem nedovoljno mišićave međice važan je kod žene koja je tek rodila, jer su se mišićna vlakna istegla što je rezultiralo stvarna potreba za rehabilitacijom kako bi brzo povratili svoj ton. Zbog toga većina ginekologa propisuje perinealnu rehabilitaciju nakon porođaja kod fizioterapeuta. Ali šteta je što dotičnim ženama nedovoljno objašnjavamo da ovaj bodibilding ima dvije prednosti. Prva pozitivna tačka, sprečava rizik od urinarne inkontinencije. Druga pozitivna stvar je blagotvorno djelovanje na seksualnost para. Kako seksolozi ističu, perinealni trening sa tegovima je koristan za uživanje, što je jednako zanimljivo. Nisu samo žene te koje zanimaju seks teretana, već i muškarci. Zaista, slabo mišićavo dno zdjelice ima tendenciju da dovede do prebrze ejakulacije i smanjenja osjećaja seksualnog užitka. Jačanjem perineuma vaš muškarac će moći bolje kontrolirati svoju ejakulaciju. Što mu je perineum toniraniji, to će mu biti čvršća erekcija, što će duže moći da zadrži ejakulaciju, to će njegovo zadovoljstvo biti intenzivnije i dublje. Zato ne ustručavajte se razgovarati s njim o tome i objasniti mu tehniku…