Kako držite svoje novogodišnje odluke?

Prema sociološkim istraživanjima, 25% odluka donesenih u novogodišnjoj noći odbijamo za nedelju dana. Ostalo se zaboravlja u narednim mjesecima. Mnogi daju ista obećanja sebi svake Nove godine i ne rade ništa da ih ispune. Šta možete učiniti da zaista postignete ono što želite sljedeće godine? Evo nekoliko savjeta.

Budite realni

Ako trenutno uopće ne vježbate, nemojte obećavati sebi da ćete trenirati 6 dana u sedmici. Realne ciljeve je lakše postići. Čvrsto odlučite da barem pokušate ići u teretanu, trčati ujutro, raditi jogu, ići na ples.

Razmislite koji vas ozbiljni razlozi sprečavaju da ispunite svoju želju iz godine u godinu. Možda vam jednostavno nije potreban uslovni sport. A ako jeste, šta vas sprečava da počnete da vežbate jednom ili dva puta nedeljno?

Podijelite veliki cilj na mnogo malih

Ambiciozni planovi poput “Neću više jesti slatkiše” ili “Izbrisat ću svoj profil sa svih društvenih mreža da ne gubim dragocjeno vrijeme na njih” zahtijevaju izuzetnu snagu volje. Lakše je ne jesti slatkiše nakon 18:00 ili odustati od interneta vikendom.

Morate progresivno ići ka velikom cilju, tako ćete manje doživjeti stres i lakše postići svoj cilj. Odredite prve korake da postignete ono što želite i odmah počnite djelovati.

Pratite napredak

Često odbijamo da ispunimo svoje planove, jer ne primjećujemo napredak ili nam se, naprotiv, čini da smo mnogo postigli i možemo usporiti. Pratite svoj napredak pomoću dnevnika ili posebne aplikacije.

Na primjer, ako želite smršaviti, vodite dnevnik ishrane, važite se svakog ponedjeljka i bilježite promjene u težini. U pozadini cilja (na primjer, izgubiti 20 kg), mala postignuća (minus 500 g) mogu izgledati skromna. Ali ih je također važno snimiti. Čak i mali uspjeh vas inspiriše da nastavite dalje. Ako planirate učiti strani jezik, napravite raspored časova, preuzmite aplikaciju u koju ćete zapisivati ​​nove riječi i podsjetiti vas, na primjer, da slušate audio lekciju u srijedu navečer.

Vizualizirajte svoju želju

Stvorite svijetlu i jasnu sliku o sebi u budućnosti. Odgovorite na pitanja: Kako ću znati da sam postigao ono što želim? Kako ću se osjećati kada održim obećanje dato sebi? Što je ova slika konkretnija i opipljivija, brže će vaše nesvjesno početi raditi na rezultatu.

Recite prijateljima o svojim ciljevima

Malo stvari može motivirati poput straha od pada u očima drugih. Ne morate svima koje znate reći o svojim ciljevima na Facebooku (ekstremistička organizacija zabranjena u Rusiji). Podijelite svoje planove sa nekim vama bliskim - sa svojom majkom, mužem ili najboljim prijateljem. Zamolite ovu osobu da vas podrži i redovno pitajte o vašem napretku. Još je bolje ako može postati vaš saučesnik: zabavnije je zajedno se pripremati za maraton, naučiti plivati, prestati pušiti. Lakše ćete se odreći slatkiša ako vaša majka ne kupuje stalno kolače za čaj.

Oprostite sebi za greške

Teško je postići cilj, a da nikada ne zalutate. Nema potrebe da se zadržavate na greškama i krivite sebe. Ovo gubljenje vremena. Zapamtite banalnu istinu: samo onaj ko ne radi ništa ne griješi. Ako odstupite od svog plana, nemojte odustati. Recite sebi: „Danas je bio loš dan i dozvolila sam sebi da budem slaba. Ali sutra će biti novi dan i ponovo ću početi da radim na sebi.”

Ne bojte se neuspjeha - oni su korisni kao materijal za rad na greškama. Analizirajte zbog čega ste odstupili od svojih ciljeva, zašto ste počeli da preskačete treninge ili trošite novac izdvojen za putovanje iz snova.

Ne odustaj

Istraživanja su pokazala da je za postizanje cilja potrebno u prosjeku šest puta. Dakle, ako ste prvi put razmišljali da prenesete prava i kupite automobil 2012. godine, onda ćete sigurno postići svoj cilj u ovome. Glavna stvar je da verujete u sebe.