Priče se mijenjaju, ali suština ostaje ista – junaci ili junakinje sljedećeg romana ne čine naš život sretnijim ili stabilnijim, već nas tjeraju da patimo. Ako stalno biramo ove partnere, onda smo najvjerovatnije postali ovisni o određenoj vrsti odnosa, kaže psihologinja Susan Daggis-White.
Istraživanja mozga pokazuju da ovisnost o bilo kojem procesu, bilo da se radi o kockanju, nekontroliranoj ishrani ili nezdravim odnosima, utiče na nas na isti način.
Prvo, zadovoljstvo počinje biti snažno povezano s određenom radnjom. Kasnije pokušavamo da povratimo osjećaj blaženstva, bez obzira na cijenu. A ako mozak čita stanje destruktivnog haosa kao najpoželjnije, tvrdoglavo će težiti tome iznova i iznova. Ovo pokreće točak zavisnosti, koji vremenom samo dobija na zamahu.
Prepoznajte ovisnost
Ako stalno biramo pogrešnu osobu, važno je razumjeti zašto je mozak određuje kao najuspješnijeg kandidata. Jednom kada shvatimo ove razloge, bit ćemo lakše riješiti se ovisnosti i nikada više ne pasti na nju. Možda ovo podsjeća na emocije koje smo doživjeli u djetinjstvu ili adolescenciji.
Ako smo dugo bili ignorisani i ponižavani, počinjemo to interno uzimati zdravo za gotovo.
Paradoks je da mozak odmah definiše najpoznatije osjećaje i emocije kao optimalne i sigurne: čak i one koje nas nisu usrećile. Mozak je, takoreći, već odradio „posao na greškama“, analizirao odnose koji su za nas značajni, upamtio scenarij, a sada se javlja samo na susrete sa onima koji obećavaju ponavljanje iskustava koja, iz raznih razloga, mnogo im se dopalo.
Ako smo dugo bili ignorisani i ponižavani, mi, čak i ako se ne slažemo sa ovakvim stanjem stvari, počinjemo to interno uzimati zdravo za gotovo. Uzmite u obzir da je bolje suočiti se s neugodnošću novih navika u ponašanju nego živjeti u iluziji sigurnosti.
Evo četiri koraka koji pomažu mozgu da promijeni uporni stereotip:
1. Razmislite o svim vezama u kojima niste bili sretni. Budite iskreni prema sebi i pokušajte analizirati šta vam je tačno izgledalo tako privlačno kod ljudi s kojima se očito niste slagali.
2. Ako ste trenutno u zajednici koja je za vas destruktivna, pomoći će vam asocijacija na cigaretu. Nemoguće je prestati pušiti dok sigurno ne znate da vas kutija nikotina mami u džepu. Nikada nećete biti slobodni ako se ne riješite onoga što vam polako truje život, bilo da su to cigarete ili savez sa osobom. Razmislite o načinima da izađete iz veze koja je toksična za vas.
3. Podsjetite se da su vaše potrebe jednako važne kao i potrebe vašeg partnera. Bilo bi lijepo staviti ih na papir. Sigurno želiš da se tvoje želje poštuju, da se tvoje riječi čuju, da budu cijenjene, da se brinu za tebe, da ti budu vjerni.
4. Promjena potreba mozga koji selektivno odgovara samo na one odnose u kojima je loš nije tako jednostavno. Međutim, može se postepeno ponovo obučavati. Ako upoznate novu osobu koju vidite kao svog potencijalnog partnera, počnite inicirati i slaviti – ili još bolje, zapisivati – epizode koje ne ponavljaju prethodno iskustvo.
Na primjer, rekli ste osobi šta vas je uznemirilo u njegovom ponašanju, ne plašeći se da je uplašite. Razgovarali ste o tome šta se dogodilo, a on je na to reagovao sa razumevanjem. Imao je težak period, a vi ste ga podržali (djelom ili riječju). Nije to shvatio prešutno, već vam je rekao koliko mu je vaše učešće važno.
Relationship Detox
Bit će potrebna disciplina da se odviknete od ovisnosti da budete fascinirani ljudima zbog kojih patite. Sve je kao program za oslobađanje od bilo koje druge zavisnosti. Na primjer, da biste prevladali naviku da jedete pod stresom, važno je ne držati u hladnjaku namirnice koje izazivaju recidiv.
Na isti način, potrebno je da se oslobodite svih artefakata povezanih sa osobom čija je veza destruktivna za vas. Neka vam barem nakratko iz vidnog polja budu uklonjeni svi podsjetnici na njega: fotografije, prepiska, objave na društvenim mrežama.
Nije tako lako potpuno se odreći onoga što nam je donosilo zadovoljstvo, čak i ako smo svjesni štete koju nanosi ovisnost.
Ovo je svojevrsni psihološki i emocionalni detoks kako bi se oslobodio unutrašnji prostor i počeo ga ispunjavati drugim, zdravim radostima. Čak i ako vam ponekad ovisnost vrati prostor, nemojte se tući i samo se vratite na svoje prethodne pozicije. Ovo je takođe prirodna faza oslobađanja od toga. Na primjer, ponovo ćete početi čitati e-poštu svog bivšeg ili pisati poruku.
Otpuštajući prijašnje navike i podsjećanje na nesretne veze, svom životu dodajete više radosti i svijesti. Obnovite prijateljstva sa onima koji su vam bili dragi i zanimljivi, vratite se onim aktivnostima koje su vas zaista fascinirale.
Budi strpljiv
Ako razgovarate sa osobom koja je nekada bila veliki pušač, a zatim je prestala, najverovatnije će priznati da i dalje ima trenutaka kada poželi da puši. Nije lako potpuno se odreći onoga što donosi zadovoljstvo, čak i ako smo svjesni štete koju nanosi ovisnost.
Možda neće trebati mjesec ili čak godina da se obnovi unutrašnji mehanizam i počne puštati u život one koji to zaslužuju. Dajte sebi vremena, budite iskreni prema sebi i vodite računa o upoznavanju novih ljudi koji vam postanu zanimljivi.