Kako se nositi s osjećajem usamljenosti — 5 savjeta

Ako osjećaj bespomoćnosti, beznađa i očaja potraje duže od dvije sedmice, možda je vrijedno razgovarati sa psihologom ili psihoterapeutom. Pa, ako vaš slučaj nije tako težak, evo nekoliko savjeta kako da se brzo riješite opresivnog osjećaja usamljenosti.

1. Uradi, ne razmišljaj

Čini se da nas samoća obavija. Kao rezultat toga, previše vremena provodimo sažaljevajući se i ne radeći ništa. I najčešće su sigurni da se to neće promijeniti. Takve misli se moraju odmah napustiti. Nađite nešto da radite odmah.

Rad u bašti. Očisti garažu. Operi auto. Razgovarajte sa komšijama. Pozovite svoje prijatelje i idite s njima u kafić ili u bioskop. Ići u šetnju. Promjena pejzaža pomoći će da se odvratite od opresivne melanholije. Nemoguće je patiti ako si nečim zauzet.

2. Budite dobri prema sebi

Kada smo depresivni, samobičevanje neće pomoći. Ali, nažalost, svi to radimo bez želje. Na primjer, napravili smo grešku na poslu koja je skupo koštala, ili smo se posvađali sa partnerom ili prijateljem i sada ne razgovaramo s njim.

Ili možda imamo previše troškova, a nemamo odakle dobiti novac. Umjesto da sa nekim razgovaramo o svemu što nas brine, mi to gomilamo u sebi. I kao rezultat toga, osjećamo se nevjerovatno usamljeno.

Kada se osećamo loše, važno je da se brinemo o sebi. Zapravo, često zaboravljamo na ovo zbog hitnijih pitanja. Kao rezultat toga, ne spavamo dovoljno, ne jedemo dobro, ne bavimo se sportom, preopterećujemo se. Vrijeme je da se «ponovno pokrenete» i vratite izgubljenu ravnotežu, fizički se osjećate bolje. Idite u park, okupajte se, pročitajte knjigu u svom omiljenom kafiću.

3. Ostanite otvoreni

Iako je moguće biti usamljen u gomili, komunikacija pomaže da se barem nakratko odvrati. Najbolji lijek je izaći iz kuće i naći neko društvo. Dobro je ako je u pitanju grupa prijatelja, ali grupni časovi, hobi grupe, putovanja i planinarenje u grupama su takođe odličan izlaz. Teško je zamisliti koliko ste tužni tokom zanimljivog razgovora.

4. Otkrijte nešto novo

Garantovani način da se nosite sa tužnim osećanjima je otkrivanje i učenje novih stvari. Kada uključite “gen radoznalosti” i radite ono što vas zaista intrigira i zanima, nema mjesta za blues. Pokušajte voziti na posao novom cestom.

Na primjer, mali gradovi, parkovi, šume, rezervati prirode, muzeji, mjesta za pamćenje. Na putu pokušajte da naučite nešto novo, upoznajte nove ljude, da ima čega za pamćenje.

5. Pomozite drugima

Najsigurniji način da prestanete sažaljevati sebe je da pomognete nekom drugom. To ne znači da treba odmah trčati na ulicu da spašavate beskućnike. Postoje i drugi načini. Rasporedite svoju garderobu, sakupite stvari koje više ne nosite i donirajte ih u dobrotvorne svrhe.

Poklonite staru, ali ispravnu elektroniku, posuđe, namještaj, posteljinu, igračke i druge nepotrebne stvari onima kojima je potrebna. Njima će to biti korisno, ali još korisnije za vas. Ako među komšijama ima penzionera, ležećih pacijenata ili samo usamljenih ljudi kojima je potrebna podrška, posjetite ih, ćaskajte, počastite ih nečim ukusnim, igrajte društvene igre.

Čak i vi postanete usamljeni, zamislite kakav je osjećaj za njih? Zajedno je lakše savladati usamljenost. Zapamtite, negativnih emocija možete se riješiti samo uz pomoć svjesnih napora.

O autoru: Suzanne Cain je psihologinja, novinarka i scenarista iz Los Angelesa.