sadržaj
Za dugo očekivani odmor konačno ste doveli u red svoju figuru i spremni ste se prepustiti svim gastronomskim grijesima, posebno kada planirate putovanje u egzotičnu zemlju. Međutim, nutricionisti ne preporučuju drastičnu promjenu vašeg načina prehrane, jer to može dovesti do lošeg zdravlja. Kojih pravila biste se trebali pridržavati odlazeći na odmor?
Ne kupujte uličnu hranu
Iskušenje da se uronite u atmosferu nepoznate zemlje je veliko. Ali vaš želudac je teško prilagođen lokalnoj hrani, a ulična hrana nije najbolji način da započnete takvo poznanstvo. U mnogim zemljama se ne poštuju sanitarni i higijenski standardi za pripremu i skladištenje sastojaka, pa se takav korak može pretvoriti u katastrofu.
Ne dodavaj led
Želja da se ohladite vjerovatno će vas dovesti do ideje da svojim pićima dodate još leda. Iako niske temperature, poput visokih temperatura, ubijaju bakterije, nemoguće je biti siguran u kvalitetu vode od koje se pravi led. Često se uzima obična voda iz slavine, ali ne znate tačno stanje odvoda i cijevi u ovoj zemlji.
Ne jedite brzu hranu
Dijete za godišnji odmor naučile su vaše tijelo da jede pravo svjetlo, a velika količina brze hrane iz navike može vam izazvati neugodne bolne senzacije. U restoranima brze hrane birajte najmanje teške obroke, jer pravilna prehrana ne bi trebala biti samo uoči sezone kupaćih kostima.
Koristite kupljenu vodu
Da biste oprali zube ili oprali hranu, kupite flaširanu vodu renomiranih marki. Možda imate mješovitu reakciju na nepoznatu vodu iz slavine. I umjesto odmora, rizikujete da vrijeme u sobi provodite u zagrljaju s sorbentom.
Ne zanosite se egzotikom
Egzotično voće je dobro, ali ne zaboravite da ranije niste imali prilike testirati svoje sklonosti alergijama. Osim toga, vjerojatno ne znate kako odabrati pravo voće koje je zrelo i nije previše eksponirano, a kupovina može biti frustrirajuća. Kako biste na neki način umanjili moguću negativnu reakciju organizma na novi proizvod, prije upotrebe uklonite koru.