Borba protiv gojaznosti: promenite navike!
U uravnoteženoj ishrani svaka hrana ima svoje mjesto! Rana identifikacija praćena novim ponašanjima, koja se tiču prehrane i načina života, često je dovoljna da se problem prevaziđe prije nego što nastupi „zauvijek“.
Za borbu protiv gojaznosti neophodno je učešće cijele porodice! Pogotovo što se porodična anamneza ne može zanemariti: rizik od gojaznosti u detinjstvu se množi sa 3 ako je jedan od roditelja gojazan, sa 6 kada su oboje... Štaviše, stručnjaci insistiraju na važnosti porodičnog obroka u prevenciji gojaznosti. Edukacija o hrani također počinje za porodičnim stolom! Za razliku od Sjedinjenih Država, gdje djeca mlađa od dvije godine već imaju loše prehrambene navike svojih roditelja: na primjer, pomfrit je na meniju svaki dan za 9% beba od 9 do 11 mjeseci i 21% od 19-24 mjeseca. Primjer koji ne treba slijediti…
Dobri refleksi protiv težine
Rješenja za sprječavanje debljanja su jednostavna i zdravorazumska: strukturirani i uravnoteženi obroci, raznovrsni jelovnici, sporo žvakanje, praćenje konzumirane hrane, svijest o sastavu hrane. Uzimajući u obzir ukuse deteta, ali bez prepuštanja svim njegovim željama! Roditelji i bake i djedovi također moraju naučiti da se odreknu „slatkiša za nagradu“ kao znak ljubavi ili utjehe. I to bez osećaja krivice!
Poslednji mali trud: fizička aktivnost. 20 ili 25 minuta dnevno posvećeno je umjerenoj do rigoroznoj fizičkoj aktivnosti. Međutim, prije treće godine, a prema važećim preporukama, većina djece bi trebala imati najmanje 60 minuta umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti dnevno... Pročitajte naš članak o bebi sportu
Vožnja bicikla, trčanje, igranje u bašti, ukratko, sticanje navike kretanja, a ne „čahure“…
“Zajedno, spriječimo gojaznost kod djece”
Pokrenuta u januaru 2004. godine, ova kampanja (Epode) se odnosi na deset gradova u Francuskoj, deset godina nakon što je pilot eksperiment započeo (i uspješno!) 1992. godine u gradu Fleurbaix-Laventie. Cilj: otkloniti gojaznost kod dece za 5 godina, u skladu sa preporukama Nacionalnog programa zdravstvene ishrane (PNNS). Tajna uspjeha: angažman u školama i gradskim vijećnicama. Uz, na programu: vaganje i mjerenje djece svake godine, otkrivanje novih namirnica, igrališta opremljena za promociju fizičke aktivnosti, špinat i riba uvijek na jelovniku uz malo objašnjenja o nutritivnim vrijednostima, naglašavajući svaki mjesec poželjno sezonsku hranu iz lokalnog izvora . Ako iskustva budu konačna, Epode kampanja će se proširiti na druge gradove 2009. godine.
Reagovati je hitno!
Ako se ne uzme na vrijeme, ova prekomjerna težina će se vjerovatno pogoršati i postati pravi hendikep čije posljedice po zdravlje neće dugo trajati: socijalne poteškoće (ponekad strašni komentari prijatelja za igru), ortopedski problemi (ravna stopala, česta uganuća...), a kasnije i respiratorni (astma, noćno znojenje, hrkanje…), krvni pritisak, ali prije svega dijabetes, kardiovaskularne bolesti,…. Da ne spominjemo da gojaznost dovodi do značajnog smanjenja očekivanog životnog vijeka, tim više što je problem težine važan i javlja se rano...
Stoga je na nama, odraslima, da vratimo našim mališanima određeni spokoj u pogledu hrane kako bismo im garantirali „gvozdeno“ zdravlje i životnu snagu koja je neophodna za dobrobit. Jer to je za ceo život!