sadržaj
Kako poboljšati osećaj trudnoće
Trudnoća donosi prekrasne senzacije povezane s rođenjem novog života. Istovremeno, ovo je period toksikoze, čestih promjena raspoloženja, pojave novih i pogoršanja starih bolesti. Ako buduća majka ne zna kako poboljšati svoje stanje tokom trudnoće, može burno reagirati na manje podražaje, a ponekad i tiho pasti u depresiju. Ali moguće je popraviti situaciju jednostavnim metodama.
Odakle dolazi loše zdravlje?
U prvom tromjesečju u ženskom tijelu dolazi do velikih hormonalnih promjena. Ona je ta koja uzrokuje neravnotežu u nervnom sistemu. Depresivno raspoloženje češće pogađa žene koje nisu planirale trudnoću, imaju finansijske poteškoće ili sukobe u porodici.
Boravak u prirodi doprinosi poboljšanju dobrobiti tokom trudnoće.
Problemi na poslu mogu pogoršati emocionalno stanje: nerazumijevanje od strane kolega, nezadovoljstvo nadređenima, veliki posao, strah od gubitka posla.
Depresiju tokom trudnoće prate:
- osjećaj praznine;
- malodušnost i anksioznost;
- razdražljivost;
- gubitak apetita;
- prekomjerni rad;
- nesanica;
- apatija za ono što se dešava;
- osjećaj krivice, beznađe;
- nisko samopouzdanje.
Do sredine trudnoće emocionalna pozadina se obično stabilizira. Izuzetak su oni slučajevi kada postoji opasnost od pobačaja. Iz prirodnih razloga, dobrobit žene tokom trudnoće pogoršava se u 8-9 mjesecu. Tome doprinose osjećaj umora, strah od porođaja, nespretnost, žgaravica, česti zatvor i nagon za mokrenjem, otežano disanje, težina u nogama, oticanje.
Kako eliminisati loše osećanje tokom trudnoće?
"Smireno, samo mirno!" – čuvena Karlsonova fraza trebalo bi da postane vaš kredo za devet meseci trudnoće. I poenta ovdje nije toliko u hipotetičkoj mogućnosti rađanja nervoznog djeteta, koliko u stvarnoj prijetnji da se to neće podnijeti. Stalne brige i stres dovode do hipertonusa materice, usled čega dolazi do spontanog pobačaja.
Kako da se osjećate bolje tokom trudnoće? Ostanite aktivni!
Kako uticati na zdravstveno stanje tokom trudnoće?
- Pokušajte da se dobro naspavate, spavajte nekoliko sati tokom dana.
- Jedite male obroke svaka 3-4 sata.
- Kod toksikoze obavezno doručkujte. Ako patite od jutarnje mučnine, jedite u krevetu.
- Pazite na svoju težinu. Iz ishrane izbacite masnu, začinjenu i dimljenu hranu.
- Ako imate edem, smanjite unos soli, izbjegavajte gazirana i slatka pića.
- Ostanite aktivni: uveče idite u šetnju, plivajte u bazenu, radite jogu.
- Potražite pozitivne emocije: idite na kratka putovanja, slušajte omiljenu muziku.
Ako ne možete sami da se nosite sa lošim zdravljem, trebalo bi da se obratite lekaru. Na osnovu pritužbi, može propisati siguran sedativ, prilagoditi prehranu. U nekim slučajevima čak i riječ koju izgovori autoritativni i iskusan doktor liječi.
Dakle, zdravlje i život djeteta direktno zavise od dobrobiti majke. Stalni emocionalni stres može uzrokovati hipertonus maternice.