Dobar apetit znak je dobrog zdravlja. Iako nedostatak gladi može dovesti do različitih problema, uključujući anoreksiju. Ako vam se ne jede više od nekoliko dana zaredom, vrijeme je da počnete razmišljati o tome kako povećati apetit.
Kako povećati apetit na narodne načine
Kako povećati loš apetit: korisni savjeti
Gubitak apetita može biti uzrokovan stresom i drugim problemima. Hraniti se silom ne isplati se. Morate riješiti problem i natjerati tijelo da ponovo traži hranu.
Postoje mali trikovi zbog kojih će vaše tijelo poželjeti jesti:
Često jedite male obroke. Naš želudac bolje prihvaća hranu u malim količinama.
Pijte puno čiste vode, do 2 litre dnevno. Jedan od najčešćih uzroka gubitka apetita je dehidracija. Ne zaboravite piti vodu prije nego što počnete osjećati žeđ. Žeđ je signal da je vaše tijelo već dehidrirano.
Pripremite ukusnu i lepu hranu. Nemojte zanemariti ispravnu prezentaciju jela, čak i ako jedete sami.
Koristite sve vrste začina i začina. Odlične su za poticanje apetita.
Jedite u isto vreme. Ne ubijajte apetit nezdravim grickalicama poput slatkiša i lepinja.
Pijte vitamine, posebno tokom jeseni i zime.
Prestani pušiti. Ovisnost o duhanu potiskuje apetit.
Vodite aktivan način života, bavite se sportom i dugo šetajte vani.
Nije ni čudo što ljudi kažu "da povećate apetit".
Kako povećati apetit kod odraslih: narodni recepti
Određeni biljni pripravci mogu poboljšati apetit. Biljke svijetlih okusa su među stimulansima apetita. Evo nekoliko recepata za dobar apetit:
1 kašika suvog pelina prelijte 1 kašikom. ključala voda. Neka se skuha. Uzmite 1 žlicu. l. tri puta dnevno pre obroka.
Svježe 4 mrkve i gomila potočarke. Dobijeni napitak pijte jednom dnevno, pola sata pre obroka.
Pijte 1 žličicu tri puta dnevno prije jela. sok od aloe. Da ne bude tako gorak, možete mu dodati malo meda.
Pomiješajte pelin, maslačak, stolisnik i koru vrbe u omjeru 1: 1: 1: 2. Uzmite 1 žlicu. l. dobivenu smjesu i napunite je s 1,5 žlice. ključala voda. Ostavite da se kuha pola sata. Uzimajte po pola čaše tri puta dnevno 20 minuta prije jela.
Apetit potiču svježi sokovi od povrća i suho crno vino. Vino ne treba pretjerivati, ali 50 ml ovog plemenitog napitka 15 minuta prije jela značajno će povećati vaš apetit.
Ako slijedite sve gore navedene savjete, ali vam se apetit ne vrati, posjetite svog liječnika.
Možda vam tijelo pokušava reći o nekoj vrsti bolesti pa odbija jesti.
- Prvo morate da razumete uzrok ovaj loš apetit Može ih biti mnogo: ovo je hormonska neravnoteža, problemi s organima probavnog sistema (gastritis, pankreatitis, otkazivanje jetre itd.), Zatajenje bubrega ili srca, onkologija, psihološki faktori (stres, depresija).
Prije svega, potrebno je isključiti zdravstvene probleme i razumjeti postoje li popratne bolesti, tako da se kasnije možete obratiti uskom stručnjaku. Na primjer, ako žena ima problema s ciklusom i s apetitom, onda je vjerojatno da bi se s tim problemom trebalo obratiti ginekologu. Ako osoba ima bolove ili težinu u želucu nakon jela, podrigivanje i druge simptome, tada se vrijedi obratiti gastroenterologu. Dugotrajni nedostatak hormona štitnjače u krvi usporava metabolizam i dovodi do smanjenja gladi, stoga je važna konsultacija endokrinologa.
Iz općih preporuka: napraviti opću analizu i biokemijski test krvi, saznati razinu hormona štitnjače, podvrgnuti ultrazvučnom pregledu unutarnjih organa, napraviti gastroskopiju, a u nekim slučajevima i kolonoskopiju.
Smanjenje apetita do njegovog potpunog odsustva može biti manifestacija mentalne bolesti ili utjecaj različitih psiholoških stanja, na primjer, depresija, nesanica, apatija, umor... Stanje poput anksioznosti može potaknuti centralni nervni sistem da oslobodi hormone stresa koji usporavaju probavu i smanjuju apetit. U takvim slučajevima potrebno je identificirati problem i razumjeti njegove uzroke kod psihologa, ako je potrebno, od psihijatra zatražiti ispravan tretman lijekova.
Ako svi gore navedeni problemi ne postoje, a osoba jednostavno odbija jesti, tada najvjerojatnije postoje individualne karakteristike i sklonosti za okus i miris hrane, možda jednostavno bira hranu koja mu / joj ne odgovara, pa samo trebate eksperimentirati s prehranom.