Masnoća ispod ruku nije najprivlačnija stvar koju morate učiniti, morate priznati. Često se toga nije lako riješiti. Savjeti i trikovi postoje, još ih je potrebno znati i marljivo ih primjenjivati. Za osobe s prekomjernom tjelesnom težinom, bit će potrebno djelovati na cijelo tijelo prije nego što posebno napadnu ruke.

Jedi bolje!

Prvo (ako mislite na "prije svega ..."). ”> Prvo umjesto toga, mala promjena u prehrani bi mogla i ne prethodi zarez. ”> Pomoć, i ne samo za ruke. the where od ispred riječi ljudi. Druga mogućnost bila bi pisanje personne bez zadnjeg "s". ”> Neki ljudi usvojiti sistem malih jela svaka tri sata. Ovo ne valja svima, morate znati ovo, npr: ce problème. ”> Regulirati tako da količine nisu prevelike. Jesti manje, ali više često pomaže u poticanju metabolizma pretvarajući šećer u energiju (a ne u masnoću).

Hrana koja ima previše masti je loša, jer će doći do masti ovo, npr: ce problème. »> Prodavnica svuda, čak i u rukama. Da bismo smršavili, općenito se okrećemo povrću, ali budite oprezni s načinom na koji ga kuhate. Ako ih skuhate u tavi sa masti: vaše povrće neće biti ništa bolje od tanjira pomfrita. Stoga biramo da ih jedemo sirove ili nakon zdravog kuhanja: kuhane na pari, kuhane ili blanširane sa što manje masti.

Proteini su također dobrodošli, jer su neophodni kada želite izgraditi mišiće. Stoga pravimo rezerve mesa (crvenog i bez masnoća), jaja, ribe i tofua za one koji su vegetarijanci, vegani ... Konkretno: što više jedemo, više mišića može se razviti lako i brzo (ali to vas neće izuzeti iz sport). Mali savjet: jaja su najcjelovitija.

Pijte bolje!

Znate li za šta se pravi naše ruke? Više od 60% čini voda. Preostali postoci podijeljeni su između kostiju i mišića. onda pij! Voda pomaže istjecanju uklanjanjem nakupljenih toksina.

S dolaskom sunčanih dana ne morate nužno piti samo vodu, pa razmislite o limunadi (po mogućnosti domaćoj). Vrlo je jednostavno to učiniti. Pritisnite dvoje ljudi ljudi. ”> 4 limuna za dvoje ljudi ljudi. ”> 1 litar vode. Limun ima vrline detox. Omogućuje vam lakše uklanjanje masti, za razliku od gaziranih pića koja imaju suprotan učinak.

Krećite se bolje!

 

Očigledno je da se preporučuje bavljenje nekim sportom. Ali budite sigurni, nije potrebno proći dvoje ljudi ljudi. ”> 5 sati sedmično u teretani. Male vježbe kod kuće su dovoljne. Važno je produžiti 20 minuta na svakoj sesiji, jer je tako to vreme da masti počinju sagorijevati.

Marija pevae dobro. ”> Ustani težina je savršena. Ako nemate bučice, uzmite flaširanu vodu, bit će jednako učinkovita. Ideja je sledeća od mišići ruku kako bi se spriječilo taloženje masti. Postoji i metoda sklekova koja vam omogućuje da podignete vlastitu težinu. Spojite ruke ako želite trenirati tricepse. Elastike takođe su veoma efikasni da radi rukama (između ostalih).

Druga metoda: bazen. Plivanje je jedan od najkompletnijih sportova, radi sve: ruke, noge, noge, trbušnjaci, leđa… Imat ćemo prednost za prednje ili stražnje puzanje.

Konačno, boks, skakanje po konopcu, tenis, košarka ... Svi ovi sportovi izvrsni su za ruke. Dakle, uz zdraviju prehranu i redovnu tjelovježbu, ruke bi vam trebale vrlo brzo smršati.

Posljednji mali savjet: ako ste složeni zbog ruku, prvo prestanite nositi uske rukave, ovo će samo naglasiti dojam „velikih ruku“. Ali pazite, nisu ni sve majice kratkih rukava dobre. Na primjer, američki dužnosnici su iznijeli oružje. Više volimo majice s tankim naramenicama. U ostatku, dugi rukavi pomažu u kamuflaži neugledne masti na ruci.

Svidjet će vam se i: Kako smršaviti dok se zabavljate?