Učesnice zajedničkog projekta Dan žena i #Sekta škole savršenog tijela podijelile su svoje prve emocije i rezultate.
Početkom aprila pobednici našeg takmičenja počeli su da uče u #Sekta školi savršenog tela. I na naš zahtjev vode dnevnik. Danas objavljujemo njihove prve utiske.
Ratnički put započinjem u #sekti
- Slikanje:
- lična arhiva Alsu Zakirove
Moji utisci o prvoj sedmici u školi savršenog tijela.
Otprilike sutra. Svako jutro sam počinjao sa:
-zagrijavanje i petominutni trening-potrebno je vrlo malo vremena i omogućava vam da konačno otjerate ostatak sna;
- zobene pahuljice u vodi bez šećera i soli, bez kruha, bez mlijeka. I već treći dan osjetio sam da je sama zobena kaša slatkasta, blago slankasta i općenito samodostatna;
-od prikupljanja kontejnera za svaki obrok-brzo i povoljno prema prethodno sastavljenom spisku u večernjim satima.
O dijeti. Tokom nedelje sam jeo svaka 3 sata, a takođe sam i grickao - prva tri dana mi se činilo da stalno jedem! Porcije od 250 ml (točno ml, ne grama) isprva nisu zadovoljile apetit, ali onda shvatite da se sitost javlja 15 -ak minuta nakon obroka. Voda ili čaj treba piti prije jela ili poslije-s razlikom od 15-30 minuta. U tome nije bilo velikih poteškoća, osim što sam ponekad zaboravljao piti vodu - namjestio sam budilicu na telefonu. Za sebe sam otkrio da je lakše popiti više vode prije ručka.
O ograničenjima. Ne koristim: hljeb (osim cjelovitih žitarica), slatkiše, šećer, sol, začine, mlijeko, prženo, ukiseljeno. U prvoj sedmici voće se također isključuje iz prehrane - i to je za mene bio pravi izazov. Čak ni slatkiši nisu toliko poželjni kao banana, jabuka i grožđe. Sve je to zamijenjeno mrkvom, repu i paprikom. Zaista volim posljednje povrće, doslovno me spašava! Radujemo se ponedeljku !!
O nedjeljnoj poslastici. Jednom sedmično (u nedjelju) možete jesti sve - u količini od 1 porcije. Danas sam napravio spisak onoga što najviše želim, i opet - voće je na prvom mjestu! No, ponedjeljak još dolazi po voće, pa u nedjelju jedem čokoladni kolač od sira - i mislim da će to biti najukusniji kolač od sira u mom životu!
O chatu… Komunikacija svih polaznika Škole idealnog tijela jedan je od elemenata programa. U chatu nas je 18 - i na svako naše pitanje uvijek će odgovoriti jedan od kustosa, za svaku žalbu - neko od učesnika će vas podržati ili saosjećati, čak i samo - ponoć s vama.
O treningu. Treniramo svaki dan (osim nedjelje). Svaki trening drugačiji je od prethodnog, uvijek postoji nešto novo, neobično. Na primjer, "skijaš", "snowboarder", skup vježbi prikladnog naziva "Stas". Sve ovo vas tjera da ponovo pogledate svoje mogućnosti. Teško je, teško, ali kad vidite petnaestak ljudi u blizini, baš poput vas - umornih nakon radnog ili školskog dana, jedući baš poput vas - to daje novu snagu. Osjećate njihovu nijemu podršku i ne možete a da ne pokušate sami, a radi iste nijeme podrške i drugima.
Treninzi u Ideal Body School su vrlo dinamični, istiskuju sve sokove, pokazali su mi da: 1. Mogu puno. 2. Ne mogu učiniti mnogo. I zapravo, drugi zaključak me najviše raduje - govori mi da imam čemu težiti!
Evo ga - moja prva #nedjelja ukusna! Roll Philadelphia. U početku je, međutim, bio planiran čokoladni kolač od sira, ali nije bio dostupan, pa to je to. Omiljeni ukus Philadelphije otvorio se na nov način!
Moja prva sedmica u školi za idealno tijelo #Sekta.
Malo je neobično shvatiti da nisu samo intenzivni treninzi, već i njihov broj tjedno. Šest lekcija proletjelo je pored mene brzinom svjetlosti, očigledno, prezaposleni dani ispunjeni različitim vrstama aktivnosti, a u mom slučaju ovo je učenje i rad. A ako sam se ranije htio više odmarati i spavati, sada ujutro i navečer počnite s intenzivnim vježbama, zagrijavanjem i ispumpavanjem cijelog tijela.
Prvi dan u sedmici počeo je aktivno i uspio sam zadržati ovaj pozitivan stav u sebi. Vežbanje je za mene zadovoljstvo, čak i nakon najskromnijeg ili, naprotiv, napornog dana. Dolazim umoran, ali odlazim veseo i optimističan.
Ne mogu reći da uopće nije bilo poteškoća. Osnovne poteškoće iskusni u ishrani i kupovini namirnica. Pokazalo se da razmišljati o svojoj prehrani nije tako lako. Konkretno, navika starih dijeta i užasnih grickalica još je bila u meni podsvjesna. Stoga je bilo teško odreći se soli i raznih okusa.
također, slatko je trebalo potpuno eliminirati, ali sada osjećam da možete živjeti bez toga ili lako pronaći zamjenu u istoj svježoj šargarepi ili drugim ukusnim i zdravim sastojcima. Tokom ove sedmice upoznao sam se sa mnogim korisnim proizvodima na koje i sam teško da bih obratio pažnju. To su sočivo, pšenične klice, integralne žitarice itd.
U treningu koristimo mnoge mišiće i nakon prve sedmice u ogledalu primjećujem mišiće koji su se pojavili na rukama i nogama... Oni mi ne bi bili posebno uočljivi da nije bilo mišljenja i komentara mojih najmilijih o promjenama koje su se pojavile. Ne mogu reći da je trening opuštanje i radost, perem uniformu češće nego ikad, jer svaki dan možete skinuti košulju i iscijediti je od tako intenzivnog rada.
Ranije nisam pratila prehranu i fizičku spremnost. Sad ja morate razmisliti o dnevnoj ishrani i nositi hranu i vodu sa sobom. Jedite i češće trenirajte. Ovo je sjajno. Vidim promenu u sebi. Znam svoj cilj. I dobivam podršku od drugih. To znači da sam na dobrom putu. Početak je postavljen. Jedva čekam nastavak transformacije.