Tjedan dana prije Nove godine
Ograničite unos kalorija vaše uobičajene prehrane na ukupno 500 kalorija sedmično. U frižideru ostavite samo malomasnu ribu i nemasne mliječne proizvode.
Na primjer, to može biti svježi sir ne veći od 2% ili 1,5% kefira. Svježi sir možete jesti oko 200 g dnevno, a jogurt - oko 400 g. Pileća jaja odličan su izvor bjelančevina, ali preporučujem da se žumanjci isključe kao dio novogodišnje prehrane, jer su previše masna. Proteini se mogu pretvoriti u omlete s povrćem ili koristiti u juhama.
Zamjena za ribu može biti zec, ćuretina, nemasna govedina, kao i biljni proteini, odnosno mahunarke: sočivo, pasulj i svi proizvodi od soje. I ne zaboravite na morske plodove poput lignji, škampa i rakova.
Čega biste se trebali odreći na ovoj novogodišnjoj dijeti? Izbacite sa jelovnika alkohol, sodu i zapakirane sokove, konzerviranu hranu i kisele krastavce. Također, odmorite se od konzumiranja hrane bogate životinjskim mastima i privremeno zaboravite na hranu koja je previše začinjena, preslana ili slatka.
Neka svježe povrće, začinsko bilje, integralni kruh, cjelovite žitarice, povrće i svježi mliječni proizvodi zauzmu mjesto ovih proizvoda. Ne zaboravite na orašaste plodove i sušeno voće kao grickalice (). A pošto je u dvorištu zima, dolazi sezona toplih jela, uključujući i supe.
U ovoj „dijetetskoj“ sedmici možete provesti 1 dan posta. Prema ovom principu: za cijeli dan trebat će vam 500 g nemasnog svježeg sira i 500 g 1,5% kefira. Jedite 100 g svaki sat, izmjenjujući svježi sir s kefirom.
I ne zaboravite piti vodu tokom dana: mirno, flaširano, po stopi od 30 g vode na 1 kg težine. Vrlo zadovoljavajući i zdrav dan za oblikovanje tijela.
Nekoliko dana prije Nove godine
29., 30. i 31. decembra ograničite se na ribu, jaja i svježi sir. Usredotočite se na povrće: svježe i kuhano, u juhama i salatama. Naravno, voće je takođe korisno, posebno agrumi. Grejpfrut, pomorandže, limun, pomelo detoksiciraju tijelo na ćelijskom nivou. Uključivanjem svježe iscijeđenog soka od citrusa () u vašu jutarnju prehranu, dobit ćete ogroman poticaj energije i izvrsno čišćenje.
Da biste ubrzali proces detoksikacije tijela, pijte dovoljno tekućine i provedite barem jedan dan od ove tri u sauni ili parnoj kupelji.
Zlatna pravila