Dolaskom na ovaj svijet cijeli život živimo u prirodnom i društvenom okruženju koje se stalno mijenja i direktno utiče na nas. I samo samoorganizacija same osobe, njeno mentalno i fizičko zdravlje, mentalne sposobnosti i svrhovitost pomažu u obuzdavanju napada multifaktorskog i daleko od uvijek prijateljskog okruženja.
Kako to shvatiti? Kako pomoći sebi? Koje radnje poduzeti da očuvate svoje zdravlje i idete u korak s vremenom?
Krenimo od faktora koji utiču na zdravlje ljudi. Nema ih toliko - ovdje ćemo razmotriti glavne faktore, njihove sfere utjecaja i komponente. Glavna područja utjecaja uključuju biološke, psihološke i socijalne faktore.
Tu spadaju: ekologija, nasljedstvo (genetika), fizičko zdravlje i fizička kultura, spol, godine, konstitucija tijela, kvalitet hrane i režim vode, prisustvo loših navika, lična higijena i seksualna kultura, rekreacija i slobodno vrijeme, dnevna rutina, jaka i zdrav san.
Tu spadaju: mentalno (mentalno) zdravlje, težnje za moralom i duhovnošću, nivo samopoštovanja, odgovornost, samokontrola, kultura ponašanja i govora, osjećaj za proporciju, dostojanstvo, autonomiju, takt, zadovoljenu potrebu za voli i budi voljen, psihološka klima u porodici (u školi, na poslu), karakterne osobine, emocionalnost, zdrava taktilna komunikacija, vizija slike svijeta, otpornost na nevolje.
K pol, klasa i status, stepen razvijenosti i obrazovanja, socijalna zaštita, potražnja, profesionalno samopoštovanje, nivo prihoda, zaštita rada i zdravlje u profesionalnoj sferi, profesionalne opasnosti, profesionalna podobnost, bračni status, uslovi života i stambeni uslovi, nivo medicinskih usluga i dostupnosti, nivo opšte kulture, veroispovesti i veroispovesti, stepen društveno-ekonomskog razvoja, pravna sposobnost.
Naravno, lista se može nastaviti. Ali jedno je jasno: dobrobit i zdravlje osobe u potpunosti zavise od skladnog jedinstva njegovih bioloških, psiholoških i društvenih faktora, zbog urođenih karakteristika i stečenih kvaliteta.
— uticaj bioloških i društvenih faktora varira od 15 do 25%;
– medicina nam pruža svu moguću pomoć za samo 8-13%;
– sve ostalo, a to je oko 50%, zavisi od kvaliteta života same osobe, od njene ishrane, fizičke aktivnosti, mentalne odlučnosti, želje da živi, upozna sebe i svet, da se razvija i usavršava.
I ne samo to, osoba, potpuno i potpuno mijenjajući svoj način života, mijenja svoje gene. Naime, obezbjeđivanjem zdrave prehrane, uglavnom zasnovane na biljnoj ishrani, te redovnošću fizičke aktivnosti, čovjek postiže
– poboljšava metabolizam u organizmu;
– povećava se vitalnost;
– povećava mentalnu aktivnost mozga;
– povećava fizičke performanse i izdržljivost;
– sposobnost organizma da se potpuno izliječi od bolesti, au nekim slučajevima i od najtežih bolesti, znatno je poboljšana.
Šta nam je još potrebno da bismo postali harmoničniji u intenzivnom toku modernog života? S tim u vezi, analizirat ćemo sljedeće točke, zahvaljujući kojima se život svakoga ko djeluje svrsishodno mijenja.
· Prije svega, potrebno je stvoriti stav prema zdravom načinu života i svakako ga održavati u sebi. Da biste pomogli, trebate razviti pozitivan pogled na svijet i održavati ga u sebi svuda i svugdje, u svim situacijama i okolnostima. Da biste to učinili, važno je pratiti kvalitet svih svojih misli, riječi, postupaka u odnosu na sebe i druge ljude. I naravno, uvijek pazite na urednost svog izgleda i čistoću prostora oko vas.
· Sljedeći korak je upoznavanje sebe kao osobe. I ovdje je važno otkriti sve svoje pozitivne i negativne kvalitete, prihvatiti i voljeti sebe i sve svoje nesavršenosti. A moralno i duhovno samoobrazovanje pomoći će sticanju znanja i formiranju vještina kontrole i upravljanja sobom i svojim emocijama.
· Osim toga, važno je naučiti da budete iskreni i pošteni u odnosima sa sobom i drugim ljudima. Obavezno naučite da pokažete taktičan, ljubazan i brižan odnos kako prema sebi tako i prema svim svojim komšijama. Istovremeno, važno je zapamtiti svoje lične granice i biti u mogućnosti da ih na vrijeme objavite drugima. Jednako je važno poštovati i poštovati granice drugih ljudi.
Svakodnevno se trudite da budete fizički aktivni, trenirajte imuni sistem, redovno očvršćujte organizam, posećujte kupke, saune, masaže. Jednako je važno šetati čistim vazduhom i stalno pratiti dnevnu rutinu, odnosno rano se buditi i rano ići u krevet, osiguravajući zdrav i čvrst san.
Osim toga, vrijedi se redovito uranjati u meditaciju, opuštanje ili druge vrste mirnog (usamljenog) odmora. To će omogućiti klasična, instrumentalna, meditativna muzika ili bilo koja druga iz kategorije muzikoterapije. Također biste trebali potpuno i potpuno napustiti loše navike. Minimizirajte unos soli i potpuno izbacite šećer iz svoje prehrane, uključujući svu hranu koja ga sadrži. Očistite organizam od toksina, parazita, otrova i hemikalija. A redovna i dovoljna konzumacija čiste vode u intervalima između glavnih obroka doprinijeće dodatnom čišćenju i uklanjanju toksina.
· Trebali biste povremeno raditi ono što volite (hobi), razvijati i usavršavati svoje vještine, slaviti svoja postignuća i ohrabrivati se. Također donosite dobro na ovaj svijet kroz ona znanja, vještine i sposobnosti koje su vam važne na nivou sistema vrijednosti. Upoznajte se i komunicirajte sa ljudima istomišljenika, podijelite svoja nova znanja, uspjehe i mogućnosti. Potrudite se da pomognete onima kojima je potrebna koliko god je to moguće.
U slučaju nevolje potrebno je potražiti pomoć specijaliste i/ili se samostalno dovesti u ravnotežu kroz već poznate metode, kao što su vodene procedure, vježbe disanja, joga, qigong, afirmacije, hipnoterapija, art terapija, aromaterapija, terapija bojama , itd. .;
Ova informacija je odavno poznata mnogim ljudima, ali samo oni koji svjesno koračaju kroz Život, razvijajući se i pomažući drugima da se razvijaju, preuzimaju odgovornost za svoje živote.
Želim svima da žive u ljubavi i radosti, u zdravlju i svijesti, u blagostanju i blagostanju, otkrivajući i donoseći na ovaj svijet sve neprocjenjive kvalitete svoje duše, inspirirajući i stvarajući ljepotu oko sebe.
Čuvaj se!